çocuğunu almak yatmaya hazır akşam 7 gibi erken geleceklerini düşürebilir obezite riski ve onları daha iyi büyüme için hazırlarken gelecekteki hastalıklara karşı daha az savunmasız hale getirmek, akademik başarıve duygusal refah. Giderek artan bir araştırma grubu, çocukların geç yat uzmanlar, şüphelenebilecekleri gibi şanslı veya sofistike değiller, başarısız olmaya hazırlar, uyarıyorlar.
“Çocukların doğal ritmi, yetişkinlerden çok önce uyumaya ihtiyaç duymasıdır ve eğer çocuklar Ebeveynleri olarak geç kaldıkları için, büyüme ve mümkün olduğunca iyi öğrenme fırsatından mahrum kalıyorlar,” Andrew J. Northwestern Üniversitesi Klinik Pediatri Yardımcı Doçenti ve Amerikan Pediatri Akademisi Üyesi Bernstein, MD anlatıyor: babacan.
NS AAP'nin önerdiği 1 yaşından küçük bebekler 12 ila 16 saat, 1-2 yaşındaki çocuklar 11 ila 14 saat ve 3 ila 5 yaşındakiler 10 ila 13 saat uyku - tümü 24 saatlik süre için, tümü şekerlemeler dahil ve yetişkinlere kıyasla oldukça tatlı bir anlaşma. Teknik olarak saatlerin miktarı, düştükleri zamandan daha önemli olsa da,
Invisalign'ın sponsorluğunda
Çocuğunuzun gülümsemesini düzeltin.
Kalabalık. Boşluk. Aşırı ısırıklar ve alt ısırıklar. Açık ısırıklar ve çapraz ısırıklar. Deneyimli bir doktorun elinde Invisalign tedavisi her türlü genç gülümsemeyi düzeltebilir.
daha yakın zamanda ders çalışma, yayınlanan Pediatri Dergisi, Araştırmacılar, yaklaşık 1.000 okul öncesi çocuğu ergenlik dönemine kadar takip etti ve yaklaşık 15 yaşındayken boy, kilo ve vücut kitle indeksine (BMI) ek olarak 4 yaş civarında yatma zamanlarını takip etti. Sonuçlar, akşam 8'den sonra yatağa giden çocukların yüzde 39'unun olduğunu gösterdi. akranlarının sadece yüzde 10'u o zamandan önce yatağa gidenlere kıyasla, ergenlik çağında obezdi. Azaltılmış riskin yatma saatlerine özgü olduğu olgusunu güçlendirmek, ek bir ders çalışma 2015'ten itibaren, ergenler arasında daha yüksek BMI'lerin yalnızca uyku süresi ile açıklanamayacağını buldu. Ek olarakçalışmalar Gelecekteki obezite ihtimalini azaltma konusunda gündüz uykusunun aynı faydaya sahip olmadığını, dolayısıyla kestirmenin bunu yapmayacağını gösteriyor.
İğrenç Bir Şekilde Erken Yatma Vakitleri İçin Bilimsel Vaka
İyileştirilmiş okul performansından obezite riskinin azalmasına kadar, çocukları erken yatırmak onlar için en iyisidir.
Bernstein, "Gece uykusuzluğunu telafi etmek için gün içinde kestirmek sadece bir ara uykudur ve bitkin bir çocuğun işaretidir," diye uyarıyor Bernstein. "O çocuk hala geceleri ardı ardına iyi bir uyku çekememekten muzdarip."
Çocuklar büyüdükçe uyku hala çok önemlidir, ancak farklı nedenlerle. Bernstein, erken çocukluğun ötesindeki faydaların daha fazla okul performansı ve duygusal istikrara doğru eğildiğini belirtiyor. Ancak bu zamana kadar uyku hijyenleri korkunçsa, sağlıklı alışkanlıkları teşvik etmek çok daha zor olacak.
Her uyku eğitimi yöntemi her aile için işe yaramaz, ancak ebeveynlerin daha erken uyku programlarını teşvik etmek için yapabileceği birçok küçük şey vardır. Bernstein, doldurulmuş bir hayvan gibi güvenlik nesnelerinin kullanılmasını, çocuğun ebeveynine yatağının başında ihtiyaç duymasını yavaş yavaş kesmeyi ve ebeveynlerin çocukları beşiklerinde yalnız bırakma sürelerini kademeli olarak uzatmak, böylece bebeklerinde uykuya dalmak için gereken bağımsızlığı geliştirebilirler. sahip olmak. Nihayetinde, rutin hakkındadır ve yatma zamanı rutinleri en az yarım saat sürdüğünden, bu, en geç 7:30'da, ancak muhtemelen güvenli olması için daha erken başlamak anlamına gelir.
Garip bir şekilde, anneler ve babalar da zamanla farklı bir duyarlılık derecesine uyum sağlayarak kendilerini sütten kesiyorlar. Elbette, ilk başta gözyaşları olabilir, ancak onları erken yatırırsanız, yaşam boyunca ağlayacak çok daha az şey olacaktır. Bernstein'da işe yaradı.
“Şu anda 10 ve 15 yaşında olan çocuklarım hala geceleri kesintisiz, ardışık uykudan faydalanıyor çünkü bu kalıba küçük bir bebekken onlarla başladım.”
