Çocuklar çok özel yiyiciler olabilir. Bu da ebeveynleri tedirgin edebilir. Genel gıda kaygısı çağında, restoranlara hitap eden restoranlar ile çocukların damaklarının en kabası, meyve sularına erken maruz kalma verilenler dışında hepsi ve kafa karıştırıcı organik etiketleme çoğalıyor, çocukların ne yemesi gerektiğine karar vermek zor, çok daha az. Bu nedenle, birkaç ay boyunca tek bir yiyeceğe odaklanan çocukların, ihtiyaç duydukları besinlerden kendilerini aldatmaları gerekmediğini duymak ebeveynleri rahatlatabilir. Aslında, birçok çocuk tamamen sağlıklı BMI'lerini korurken olağandışı yeme aşamalarından geçer.
“Küçük çocukların çok az yemek yedikleri ve yemek yemeye ‘sıkışmış’ gibi göründükleri aşamalardan geçmeleri çok yaygındır. özellikle bir gıda," diye açıklıyor kayıtlı bir diyetisyen beslenme uzmanı ve çocukluk dönemi beslenme uzmanı olan Katie Mulligan. “Çocuğunuzun ne zaman en sevdiği oyuncağı, peluş hayvanı veya gömleği olduğunu düşünün – yemek için de aynı şey olabilir.”
Ebeveynlerin bir çocuğun sağlıklı kilosunu değerlendirmede en iyisi olmadığını da belirtmek önemlidir. Bir çocuğun sağlıklı görünüp görünmediğini anlamaları, genellikle akran gruplarındaki diğer çocuklarla karşılaştırmaya bağlıdır. Yani bir çocuğun sıska görünmesi, bunun bir endişe olduğu anlamına gelmez. Sınıflarındaki diğer çocuklara kıyasla zayıf görünebilirler ama yine de uygun bir vücuda sahipler. kitle indeksi, bir çocuğun büyüdüğünü anlamak için kullanılan boy ve kilo ölçümü yeterince.
Ancak bazen seçici yiyiciler, beslenme ihtiyaçlarını karşılayamama tehlikesiyle karşı karşıyadır. Ebeveynler, çocuklarının kalori alımından endişe duyuyorlarsa, düzenli çocuk doktoru randevuları sırasında çocuklarının büyüme tablosunda nereye işaret ettiğini kontrol edebilirler. Veya sorunun özellikle acil olduğunu düşünüyorlarsa, sadece bir randevu alabilirler. Çocuklar doğumdan itibaren tahmin edilebilir bir şekilde büyürler – bir çocuğun kilosu veya boyunun aşağı doğru inmesi, “kaçınma kısıtlayıcı gıda alımı bozukluğu” gibi ciddi bir sorunun göstergesi olabilir. Bu, çocuk doktorunun müdahalesini veya kayıtlı bir diyetisyen gibi nitelikli bir uygulayıcıya sevk edilmesini gerektirebilir.
Çocuğunuzun Doğru Beslendiğini Nasıl Anlarsınız?
- Çocukların gıda aşamalarından geçtiğini ve belirli gıdalara takıntılı hale geldiklerini, ancak yine de büyümek için ihtiyaç duydukları besinleri aldıklarını anlayın.
- Bir çocuğun sıska görünmesi, bir sorunları olduğu anlamına gelmez. Algı meselesi olabilir. Ebeveynler endişeliyse bir çocuk doktoruna danışılmalıdır.
- Çocuğunuzun besin alımına göz kulak olmak için USDA Super Tracker'ı kullanın, bunu çocuk doktorunuzla paylaşın, ancak çocuğu dahil etmemek en iyisidir.
- İyi alışkanlıklar yaratmak için çocuğunuzla birlikte yiyin, ancak fazla ısrarcı olmayın, bu çocuğun yemek yeme konusunda daha da tereddüt etmesine neden olabilir.
Ebeveynler, yetersiz beslenmenin çocuklarının büyümesini etkileyip etkilemediğini görmek için yıllık ziyarete kadar beklemek istemiyorsa - veya yetersiz beslenmenin çocuklarının büyümesini etkileyecek kadar kötüleşmesini istemiyorlar - kontrol edebilirler. kendileri. USDA, adı verilen bir aracı yönetir. süper izci besin alımını kaydetmek için Ebeveynler, çocuklarının bir günde yediği yiyecekleri girebilir ve USDA tavsiyeleriyle karşılaştırabilir. Mulligan, diyetin nasıl iyileştirilebileceğini bile önerebileceğini söylüyor. Ancak bu, ebeveyn ve çocuğun birlikte yapması gereken bir şey değildir.
Mulligan, “Çocuğunuzu bu sürece dahil etmenizi tavsiye etmem” diye uyarıyor. “Yiyecek çok kişisel olabilir ve herhangi bir ebeveynin yapmak isteyeceği son şey, herhangi bir çocuğu, özellikle de seçici bir yiyici, yiyecek ve yiyecek alımı konusunda aşırı duyarlı hale getirir.”
Bir çocuk önerilen kalori alımını veya beslenme ihtiyaçlarını karşılamıyorsa veya ebeveynler sadece çeşitli bir menüyü teşvik etmek istiyorsa, seçenekler vardır. Ancak ebeveynler ne yapmaya karar verirse versin, sabırlı olmaları gerekir. Çocuklukta yemek yemeyle ilgili takılmalar, yetişkinlikte çok çeşitli sorunlara yol açabilir.
Ebeveynler için muhtemelen en önemli görev, sadece çocukla birlikte yemek yemektir. Ailece yemek yemektir oldukça önemli her neyse; Çocuğu yeni şeyler denemeye ve başka birçok şeye sahip olmaya teşvik eder. faydalar. Çocuğa ailenin ne yediğini sunun - çocukların babanın aynı şeyi yediğini ve bundan hoşlandığını görmeleri önemlidir. Ek olarak, parents, çocukların sevdiği yiyecekleri diğer ücretsiz yiyecekleri tanıtmak için kullanabilir. Örneğin, sadece yoğurt yiyen bir çocuğun, örneğin bir parfe içindeyse meyve yemesi daha olasıdır. Çocuk şikayet ederse veya reddederse sorun değil - muhtemelen ilk başta yapacaklardır.
Ne olursa olsun, pes etmeyin - ama ısrarcı olmayın. Mulligan, “Baskı olmadan sabırlı olun” diyor. “Çocuğunuza her gün tabağında yeni yiyecekler sunmaya devam edin, ancak yemesi için baskı yapmayın. Bu aşamada, sadece bir şeyler tanıtıyor ve çocuğunuzun bu yeni dünyayı keşfetmesine izin veriyorsunuz. Çocukların yeni bir yemeği kabul etmesi 20 denemeyi gerektirebilir.”
