Çatışma pek çoğuna doğal gelmiyor. Herkes bir noktayı kendi tarafını tartışırken veya hatta bir tartışmaya girerken kendini rahat hissetmez. argüman. Ancak anlaşmazlıklardan kaçınmak veya büyük kavgalar tamamen sağlıklı değil ve öğreniyor nasıl tartışılır yetenekli bir yetişkin olmanın büyük bir parçasıdır. Öyleyse, doğal içgüdüsü en başta kavga etmemek olan biriyseniz, kendinizi nasıl daha iyi hale getirirsiniz?
Sherri Williams'a göre, bir evlilik ve Pittsburgh merkezli aile terapisti, kavgalarla başa çıkmanın yolu, kaplumbağa mı yoksa ayı mı olduğunuzu anlamaktır. Bizimle ayı. Kaplumbağaların içsel olarak işleme eğiliminde olduklarını ve bir şeyleri anlamak ve düşüncelerini toplamak için zamana ihtiyaçları olduğunu söylüyor. Ancak ayılar harici işlemcilerdir ve her şeyin dışarı çıkmasına izin verir. O zaman soru, doğal olarak pasif olan, daha çatışma merkezli olanla nasıl savaşabilir?
Her tür kişilik temelli mücadelede olduğu gibi, öz farkındalık gereklidir. Williams'a göre daha doğal olarak pasifseniz, tartışmalar sırasında düşüncelerinizi işlemek için kendinize nasıl daha fazla zaman tanıyacağınızı öğrenmeniz gerekir. "Kaplumbağalar sınırlar belirlemeli ve tartışma verimsiz hale geldiğinde veya Kaplumbağa bunalmış hissettiğinde bir zaman aşımı talep etmelidir" diyor.
Partneriniz sözlü talebe saygı göstermezse, o zaman diğerini sadece bir mola verdiğinizi bildirmek size kalmış ve bu çok önemli. partnerinize konuşmaya geri dönmek için bir zaman çerçevesi verin, böylece tartışmadan kaçınmanın bir yolu değil, gerekli bir taktik olarak ortaya çıkar tamamen. Deneyin: İşlem yapmak için biraz zamana ihtiyacım var; 30 dakika içinde döneceğim.
Duruş sırasında, kendinize bazı sorular sormanın veya argümana daha yapıcı yaklaşmanıza yardımcı olacak bazı teknikler geliştirmenin zamanı geldi. "Keşfedilecek bazı yararlı sorular şunlardır: Burada karşılanmayan ihtiyacım nedir? Yanlış anlama nedir? Eşimin bu kadar üzgün olması ne kadar mantıklı? İhtiyaçları nedir?”
Williams'a göre bu süre, düşüncelerini düzenlemelerine yardımcı olabilecek bazı yapıcı alıştırmalar veya etkinlikler yapmak için de kullanılmalıdır. Duygularınızı düzene sokmak için bazı düşünceleri çabucak not almanızı önerir. Veya özellikle endişeli hissediyorsanız, enerjinizi yakmak ve işlemenize yardımcı olmak için yürüyüşe çıkın.
Kitabın yazarı Laurie Endicott Thomas, genel olarak, kişinin pasifliğinin kökenine inmek için kendi kendini inceleme ve yansıtmanın önemli olduğunu söylüyor. Narsistleri Beslemeyin! Ruh Sağlığı Mitolojisi ve Bilimi, pasif insanların kendi sorunlarından kaçmamak için neden böyle olduklarını sürekli kendilerine sormaları gerektiğini de ekliyor.
“Genel kaygı nedeniyle tartışmadan kaçınıyor musunuz?” o soruyor. “Öyleyse, kendin için makul bir şekilde konuşursan gökyüzünün düşmeyeceğini öğrenmen gerekir. Kaçınma bir kısır döngü başlatabilir. Korktuğunuz şeylerden kaçınırsanız, korkmaya devam etmek için kendinizi eğitmiş olursunuz.”
Tartışmalardan kaçınma eğiliminde olan insanlar, küçük şeyler üzerinde drama yapmak istemedikleri için bunu yaparlar. Ancak bu küçük şeyler sonunda büyük bir şey gibi görünür ve bu da aşırı tepki vermenize neden olur.
Thomas, “Nihayet sınırınıza ulaştığınızda, nispeten küçük bir şeyi aşmış olabilir” diyor. “Sonuç olarak, o küçük şeye tepkiniz orantısız görünebilir. Bu yüzden, öfkenizi kaybetmeden önce makul sınırlar çizmeniz ve zorlamanız gerekecek.”
Pasif insanların korku ya da reddedilme ya da aniden ortaya çıkarlarsa ne olacağını merak etmeleri nedeniyle çatışmalardan nefret ettikleri ve bunu rahatsız edici buldukları bir sır değil. Ancak, evlilik sosyal hizmet uzmanı Laura MacLeod'a göre, etkin mücadele, pasif kişi odaklanmaya devam ettiğinde ve çatışmayı çözülmesi gereken bir sorun olarak gördüğünde ortaya çıkar.
“Gerçeklere bağlı kalın” diyor. “Karşınızdaki kişi kızıyorsa veya suçlayıcıysa, bunu belirtin. 'Çok agresifsin. Sen yoldan çıkmışsın. Benim söylediğim bu değildi.' Gördüklerinizi – sadece gözlem – ifade etmek, tartışmayı medeni bir yere geri götürür ve meselenin gerçekleri üzerinde çalışabilirsiniz ”diyor. “Metodik ve net olun.” Ve muhtemel sonuçta, tartışmaların o kadar da büyük bir mesele olmadığını anlamaya başlayacaksınız.
