Herkes akıllı bir yürümeye başlayan çocuğa sahip olmak ister, ancak bu büyük ölçüde kalıtıma bağlıdır. Partneriniz sizi gen havuzu olarak seçme konusunda kesinlikle bir dahi, ancak yine de çocuğunuzun beyninin mutlu, sağlıklı ve hanımınızınki kadar keskin olduğundan emin olmak için biraz sigorta isteyebilirsiniz. Neyse ki, beyninin büyümesine yardımcı olmak için çocuğunuza besleyebileceğiniz yiyecekler var.
Flickr / Quinn Dombrowski
Neden Önemli
Bebeklik dönemi, gerçekten bir çocuğun beslenmesine konsantre olmaya başlamanız gereken bir dönemdir. Bunun birkaç nedeni var. Birincisi, artık beslenmek için memeye veya şişeye bağımlı değiller. İkincisi, yüzlerine koydukları şeyler hakkında fikirleri olan küçük özerk varlıklar olduklarını keşfetmeye başladılar. Sonunda hayır demeyi öğrendiler. Yüksek sesle.
Bütün bunlar, içlerine iyi yiyecekler almanın zor olduğu anlamına gelir. Ancak beynin aç bir canavar olduğu ve besin maddelerinin vücuda pompalanmasını sağlayan ilk organ olduğu düşünülürse, yiyecekleri sunmak için önemli
Beyin Gıdaları
Eğer sen herhangi bir araştırma yaptın mı Eşinizin hamilelik sırasında ne yemesi gerektiği konusunda, bazı olağan şüphelileri tanıyacaksınız. Değilse, Kevin Spacey'nin Keyser Söze olduğunu unutmayın.
Flickr / Camilo Rueda López
Omega-3'ler
Yürümeye başlayan çocuk beyin gelişiminin ağır vurucuları. Bu yağ asitleri, her yeni bir şey öğrendiklerinde harekete geçen beyin sinyallerini destekleyen fiziksel ağlar oluşturmak için çok önemlidir. Az önce söylediğin o müthiş küfür gibi.
Balık omega-3'lerde yüksektir, ancak somon kesinlikle gidilecek yer en yüksek konsantrasyonu için. Bu balığı birçok şekilde hazırlayabilirsiniz: somon salatalı sandviçler veya eriyik ve hamburger için somon köftesi. Tabii ki daha da kötüye giderse, çocuğunuza her zaman çıtır dondurulmuş balık çubukları sunabilirsiniz. (Profesyonel ipucu: Onları ısıtın.)
Flickr / Matthew Murdoch
kolin
Bu besin aynı zamanda çocuğunuzun beyin hücreleri oluşturmasına da yardımcı olur. Daha da önemlisi, beyin ve vücut arasında hafıza ve sağlıklı bir bağlantı kurmalarına yardımcı olmak çok önemlidir.
Yumurtalar harika bir kaynaktır kolin. Ve neyse ki, bazilyon şekilde hazırlanabilirler - muhtemelen yumuşak kaynatmadan daha fazla çırpma yapacak olsanız da. Yumurtalar için en büyük bonus, aynı zamanda beynin (ve tüm vücudun) büyümesine yardımcı olmak için kritik olan protein içermeleridir.
Flickr / Daniella Segura
Kompleks karbonhidratlar
Karbonhidratlar glikoza parçalanır ve bu enerji için glikoz kullanılır çocuğunuzun beynine güç vermek için. Diyetlerinde sağlam bir kompleks karbonhidrat olması mantıklı çünkü bir düşünce motoru yakıtsız çalışamaz.
Harika kaynaklar, yulaf ezmesi gibi iyi, hızlı yemekleri içerir. Ya da çocuğunuz buna razı değilse, kabuksuz sandviçlerini tam tahıllı ekmekle yapmayı seçebilirsiniz.
Flickr / Yann Gar
Folat ve Vitaminler
"Vitaminler" terimi, altında çok önemli besinlerin bulunduğu büyük bir çadırdır. Hangi yiyeceklerin bunlarla dolu olduğunu bilmekten çok, hangisinin ne yaptığı konusunda net olmak daha az önemlidir. Folat ile birlikte çocukların ihtiyaç duyduğu vitaminlerin çoğu, beynin sadece sağlıklı büyümesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yaşamın ilerleyen dönemlerinde de sağlıklı kalmasını sağlar.
Yeşiller vitamin almak için harika bir yerdir, ancak aynı zamanda çocuğunuzun ağzına girmesi en zoru. Bununla birlikte, saklanması en kolay olanlardır. Ispanağı krep karışımına karıştırın veya smoothie'lerde saklayın. Dürüst olmak gerekirse, siz bunu yaparken içeri girmedikçe asla bilmeyecekler. Bu olursa, doğaçlama zamanı!
flickr / liz batı
antioksidanlar
Çocuğunuzun parlak yeni bir beyin inşa etmek için tüm bu harika işleri yaptığını düşünürsek, parlak kalmasını sağlamak isteyeceksiniz. Antioksidanları girin. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun beynini, onları zaten etkileyen hayatın tahribatından korurlar. Üzgünüm evlat.
Harika haber şu ki, zaten sevdikleri yiyecekler çilek gibi antioksidanlarla doludur. Bir kavanoz işlenmiş reçel yerine gerçek olanı tercih edin. Phish reçeli değilse. Antioksidanları olmayan, ama fikrini tamamen değiştirecek, adamım.
