Daha iyi rutinlere sahip olmak ister misiniz? Telefonunuzla daha az toksik bir ilişki mi kuruyorsunuz? Zihnini biraz daha az meşgul mü edeceksin? En iyi kendi kendine yardım kitabın Psikologlar, hukuk alimleri, filozoflar ve daha fazlası tarafından yazılan 2019 of 2019, bu konular ve daha fazlası hakkında benzersiz bakış açıları sunuyor. Her biri akıllı, yardımsever ve kendilerini akıllı şeyler gibi hissettiren ferahlatıcı bir açık sözlülükle yazılmıştır. derin sorularla yüz yüze gelmekten veya sorunun cevabını vermekten korkmayan nazik bir akıl hocası tarafından kahve içerken kırbaç. Burada, hayatınıza küçük, hatta belki de büyük bir değişiklik getirmeye yardımcı olacak bir tane olduğundan eminiz.
Bir süreliğine cihazsız kalma görevine hazır mısınız? Olmalısın.
Burada, Georgetown'da bir bilgisayar bilimcisi ve yazarı olan Cal Newport, Derin Çalışma, 'dijital detoks' için bir dava açıyor. Akıllı telefonların, uygulamaların ve ekran zamanının sadece yaşam kalitemizi değil, yaşam kalitemizi de büyük ölçüde azalttığını savunuyor. çünkü ekranlara bakıyoruz ve fiziksel olmayan bir sosyal dünyaya giriyoruz, ancak büyük ölçüde "parçalama" etkisi olarak adlandırdığı şeyden dolayı — telefonunuza bakmanız için geçen 10 saniye, o anda yaşayabileceğiniz herhangi bir yüz yüze deneyimin kalitesini büyük ölçüde düşürür. zaman. Onun çözümü? Takipçilerin gerekli olmayan tüm teknolojileri ayırdığı ve bu 30 günün ardından teknolojiyi tekrar niyetle kullanmaya başladığı 30 günlük bir plan. Cesaretimizi toplayabilirsek, hepimizin faydalanabileceği bir şey.
Hayatında biraz dikkat ve çok daha fazla soğukkanlılığa ihtiyacı olan herkes için.
#Sakin olmak bir gecede gerçekten değişemeyeceğini bilen adam için kitap. Geceleri ve hafta sonları ofisi eve getiren ve bu zamanı ailesi ve arkadaşlarıyla dinlenerek geçirmeyi tercih edenler için, bu kitap meşgul olmaları için biraz rehber niteliğindedir. “Aşırı çalışma döngüsünü durdurmak” için aylık bir programla. Bryan Robinson, aşırı çalışanın derin bir nefes almasına ve hayatta kalmasına yardımcı olan farkındalık ve meditasyon uygulamalarının kullanımını büyük ölçüde kullanır. sunmak.
Terapist üzerine bir terapist, iç monologlarımızı anlamanın önemine bakar.
Bir terapist görme ihtiyacı hakkında yazarken, Gottlieb, onlarca yıllık deneyime sahip aranan bir psikoterapisttir. Atlantik Okyanusu“Sevgili Terapist” köşesi, terapötik sınıfın duvarını yıkıyor (Evet, yargılıyorlar) ve hem terapist hem de kanepenin diğer tarafındaki biri olarak hepimizin kendimize anlattığımız hikayeleri inceliyor.
Herkesin birlikte hareket etmesine yardımcı olan bir kitap
Wendy Ahşap bir psikolog ve Güney Kaliforniya Üniversitesi'nde Psikoloji ve İşletme Provost Profesörüdür. Bu kitapta, ondaki alışkanlık oluşumunun doğasını canlandırıcı bir samimiyetle araştırıyor. Alışkanlıkları oluşturmak zor olmak zorunda değil. Kötü bir alışkanlığı da ortadan kaldırmaz. Bu, hiçbir şey yapmamak kadar kolay demek değil, ancak kendini inkar ederek ve kendinizi sınırlayarak kesinlikle iyi alışkanlıklar oluşturamazsınız. Her şey bakış açısını değiştirmekle ilgili. Bu kitap tam da bunu yapmanıza yardımcı olacak.
Paylaşmak ya da paylaşmamak? Bu kitabın sorguladığı soru bu.
Bir çocuğun erken yaşamından sosyal medyaya fotoğraf ve hikayeler göndermek, “paylaşmak”, modern ebeveynliğin bir ayinidir. Bu, anne ve babalığın istikrarsız ve yalıtılmış yeni dünyasını katlanılabilir hale getirmeye yardımcı olsa da, daha derin bir bakışı hak ediyor. Bu kadar çok bilgi orada olmalı mı? Bir çocuğun hangi anların yayınlanıp yayınlanmadığını söylemesi gerekir mi? Dünyanın bir çocuğun hayatının her adımından daha doğmadan haberdar olması doğru mu? İçinde müştereklikHarvard Üniversitesi'ndeki Berkman Klein İnternet ve Toplum Merkezi'nde öğretim üyesi olan Plunkett, mizahi bir dille, içgörü ve övgüye değer bir açık fikirlilik, ebeveynlerin yapması gereken hem varsayımsal hem de göz kamaştırıcı bir şekilde gerçek olan tüm endişelere bir bakış düşünmek.
Kendiniz ve aileniz için dinginliği geliştirmek için bir dava.
Yeni kitabında Hareketsizlik Anahtardır, filozof ve yazar Ryan Tatili, diğer kitapları arasında Engel Yoldurve Ego DüşmandırMarcus Aurelius'tan JFK'ye kadar liderlerin ve düşünürlerin kriz zamanlarında kendilerine ve dünyaya fayda sağlamak için dinginlikten nasıl yararlandıklarını göstermek için tarihin derslerinden yararlanıyor. Hepimizin sistemler kurması, kendi tepkilerimizi sorgulaması ve düşünmesi için davayı oluşturuyor: Kendim ve ailem için en iyi insan olmak için ne yapabilirim?? Zor bir soru, kesinlikle. Ama bu kitap cevaplamak için silahlı olmaktan daha fazlasıdır.
Hepimizin daha sık kullanabileceği yürüyüş emirleri
Rahatsız edici bir gerçek: Hepimiz sik olabiliriz. Hepimizin zaman zaman sikik eğilimleri vardır. Huysuz, yorgun, stresli, sinirliyiz ve deneyebiliriz, bu duygular saf sikik olarak tezahür eder. Bir başka rahatsız edici gerçek: Birçoğumuz bunun biz olamayacağımızı, diğer siklerin insafına kaldığımız için izole ve yanlış anlaşılmış hissetmemiz gerektiğini düşünmekten hoşlanıyoruz. Yanlış. Borg bunu açıkça ortaya koyuyor ve davranışlarımızı sorgulamak ve yaptığımız seçimler konusunda daha dikkatli olmak için bir oyun planı hazırlıyor.
