NS bir evliliğin sona ermesi hem sizin dünyanızı hem de çocuğunuzun dünyasını onarılamaz biçimde değiştirir. Lyaşam durumları değişir; uyku düzeni değişir; finans muhtemelen bekleyemeyeceğiniz şekillerde değiştirin. Bu zorluklar tek ebeveyn, diğer ebeveyn çocuğun hayatına dahil olsa bile.
Yani tüm bu değişikliklerle birlikte kendi akıl sağlığınızı test edin. Her gün bunu nasıl başaracağınız bir meydan okuma haline gelir. Ve bazen bu zorluklar beklenmedik. Sadece çocuğunuz olduğu günlerdeki endişeler değil. Bazen en kötü zamanlar, depresyon Çocuğunuzun olmadığı günler başlar. Zorluğundan kurtulmuş olabilirsin toksik ilişki girdin ama kaçamadın yalnızlık O ilişkideyken hissettin. Ve şimdi çocuğunuz gitti, bu yüzden enerjinizi yatırmak için onlara güvenemezsiniz.
Bu, bekar bir ebeveyn olarak aklı başında kalmanın yollarını bulmanız gerektiği anlamına gelir. Akıl sağlığınızı korumak için elinizden geleni yapmalısınız çünkü hala bakmanız gereken küçük yavrularınız var. Her şeyin ortasında aklımı korumak için kendi yöntemlerim var. Aşağıda, bekar bir baba olmanın ortasında aklımı korumak için yaptığım beş şey var.
1. Diğer Ebeveynin Oynayacağı Bir Rolü Olduğunu Unutmayın
Kızımın annesinin, kızımın hayatının her yönünü kontrol etmeye çalışan bir helikopter anne olmasıyla muhtemelen bu durumun tam tersini yaşıyorum. Ve bir helikopter “eş-ebeveynim” olduğunda, onların çocuğumun hayatına dahil olduklarını biliyorum. Zor kısım, oynadıkları rolden ve bunun çocuğunuza nasıl zarar verebileceğinden korktuğunuz zaman gelir. Bununla birlikte, diğer ebeveynin, başarılı olsun ya da olmasın, çocuğunuzun hayatında oynayacağı bir rolü vardır. Çocuğunuza gelişme fırsatı vermek için, yalnızca onların bir rolü olduğu gerçeğini değil, diğer rolün yerini alamayacağımı da kabul etmelisiniz.
Evet, kızımı başka kadın rol modelleri bulmaya teşvik edeceğim. Ve umarım kızımın hayatına saygı duyabileceği ve sevebileceği kadınları getireceğim. Ama asla sahip olduğu annesinin yerini alamayacaklar. Onu bir annenin sevebileceği şekilde sevemezler. Ve ne kadar uğraşırlarsa uğraşsınlar bir annenin yapacağı gibi fedakarlık yapmazlar. Anne rolünü oynama yeteneğimden vazgeçebilmem ve annesinin anne olmasına izin verebilmem gerekiyor.
Bana gelince, ben babayım ve gerektiğinde oraya girip kızımı koruyacağım. Ve kızım olduğunda, uzun vadede başarılı olabilmesi için kızıma başarısız olma özgürlüğü vereceğim. Ve umarım, annesinin söylediği ve yaptığı, yıkıcı olabilecek şeylere karşı koyacağım. Ama nihayetinde, annesinin hayatındaki rolüne müdahale etmeyecek şekilde bırakmam gerekiyor. Diğer ebeveynin oynayacak bir rolü olduğunu hatırlamak, her rolü oynamak zorunda olduğumu ve her rolde başarısız olacağımı düşünme stresini ortadan kaldırır.
2. Kendime Kendim İçin Yapmayı Sevdiğim Şeyleri Hatırlatmak
Hayatınızda olup biten her şeye kendinizi kaptırmak kolay olabilir. boşanmış. Mülkiyet ayrılığı var. Yaşam koşullarınızı ayırmanız gerekir. Çocukları kimin ve ne zaman doğuracağını ayarlamalısın. İşiniz değişiyor çünkü çocuklarınıza bakmak için esnekliğe sahip olmanız gerekiyor. Değişiklikler hızlı ve öfkeli gelir ve her küçük değişiklik sizi içeride biraz daha ölü yapar. Bu nedenle, bu değişiklikler hakkında bir şeyler yapabilmeniz gerekir. Ve bunun bir kısmı da kişinin kendini yeniden keşfetmesidir.
Bu, ilk etapta ilişkiye yatırım yapmadan önce kendiniz hakkında sevdiğiniz şeyleri hatırlamakla başlar. Dürüst olmak gerekirse, ayrılmanızın bir nedeni, başlangıçta kendinizden çok fazla şey kaybetmenizdi. Evliliğin iki bütün insanı yepyeni bir insan haline getirdiğine katılıyorum. Fakat başlangıçta kendinizi tamamen kaybettiyseniz, yeni bütününüze gerçekten ne katkıda bulunuyorsunuz? Katkıda bulunan tek kişi, kendinizi ve yön veya amaç duygunuzu kaybettiğinizde diğer kişi olacaktır.
Bu yüzden okumaktan ve yazmaktan ne kadar keyif aldığımı kendime hatırlatmam gerekiyordu. Ne kadar sevdiğimi kendime hatırlatmam gerekiyordu. sinema ve sinemaya gitmek. Son birkaç yılda kendimden çok şey kaybettim ve kendime yeniden yatırım yapmam gerekiyor. Bu, sevdiğim şeyleri tekrar yapmaya çalışmak ve bir insan olarak bana enerji veren ve kendimi besleyen şeyleri görmekle başlar.
3. Egzersiz, Egzersiz ve Egzersiz
Bazı insanların neden hayatta zorluklarla karşılaştıklarında uyuşturucuya ya da alkole yöneldiklerini biliyorum. Bir süreliğine daha iyi hissetmeni sağlıyorlar. Aslında, sizi biraz delirtirler ve problemlerinizin ortadan kalktığını hissedersiniz. Ancak o zaman, ertesi sabah tüm sorunlarınızın, bunların yanında birkaç sorunla birlikte hala orada olduğunu keşfedersiniz. Korkunç olmaya başlar. Ve bunalmış hissediyorsun.
Egzersiz pozitif endorfin salgılar. Kendiniz hakkında iyi hissedeceksiniz ve sahip olduğunuz tüm sorunların üstesinden gelinebilir. Gitmek yerine yönetilebilir oldukları hissinin burada büyük bir fark yarattığını düşünüyorum. Asla ortadan kaybolmadıkları için, alkol veya uyuşturucu ile gitmiş gibi davranmaya çalıştığınızda sahip olduğunuz şiddetli düşüşle sonuçlanmazsınız. Ben alkol karşıtı değilim. Ben sadece bunalmış olma ya da depresyon duygularınız için alkolü her derde deva olarak kullanmaktan yana değilim.
Öyleyse kıçını vitese al ve spor salonuna git. Kendiniz ve koşullarınız hakkında daha iyi hissedeceksiniz. Ve bu tür duygular için vücudunuzun doğal savunma mekanizmasıdır. Ve ben bir ilaca karşı doğal bir tedaviden yanayım.
4. Meditasyon Yapacak Olumlu Şeyler Bulun
Hayatınızda enerji çekebileceğiniz olumlu şeyler bulmalısınız. Evet, çocuklarınız bu olumlu şeyler olabilir. Yani bunu yapabilirsiniz. Ama minnettar olabileceğin her türlü şeyi düşünürdüm. İş, aile, hediyeler, sağlık, arkadaşlar, ilham veya hayatınızda sizin için devam eden sayısız olumlu şey olsun. Tüm bunlar, tartışmalar başladığında veya şüpheler oluşmaya başladığında, zor anları atlatmama yardımcı olacak. Günde en az 10 dakikanızı kendinize hayatınızdaki iyi şeyleri hatırlatmaya ayırın ve her şey kesinlikle daha iyi olacaktır.
5. Hayatınızdan Negatif Enerjiyi Çıkarın
Hayatında seni olumlu bir dünya duygusundan yoksun bırakan şeyler var. Bu yüzden bu şeylerden kurtulmalısın. Olumluya odaklanın ve olumsuzu hayatınızdan çıkarın ve böylece tüm rasyonel düşünceyi ortadan kaldırın demiyorum. Başınıza kötü şeyler geldiği için kendinizi kötü bir yöne doğru gidiyorsanız, bu kötü şeyleri görmezden gelmek ve devam etmek anlamına gelmez. Demek istediğim, insanların yaşamlarında olumlu şeyler yerine kötü şeylere odaklanmalarını sağlayan kötü duygu kaynakları var.
İster hayatınızdaki tüm kötülükleri size hatırlatan insanlar olsun, ister geçmişinizdeki başarısızlıkları size sürekli hatırlatan bir nesne olsun, onlardan kurtulmanız gerekir. Bazen eşinizin ayrılmadan önce size verdiği bir çift çizme kadar zararsız olabilirler. Kendinizle ilgili olumsuz imajınızı beslerlerse, onları değiştirmeniz gerekir. Benim için bu, mükemmel derecede iyi bir çift çizmeyi fırlatıp atmak ve hayatımdaki başarısızlıkla doğrudan ilişkilendirdiğim hiçbir şeye tutunmadığımdan emin olmak anlamına geliyordu.
Bu hikaye ortak oldu. David Elliott'ın kitabını okuyun Bekar Babanın Yaşam Rehberi'ndeki orijinal yazı.
