Aşağıdakiler sendikasyondan alındı: Orta için Baba Forumu, iş, aile ve yaşam hakkında içgörüleri olan bir ebeveynler ve etkileyiciler topluluğu. Foruma katılmak isterseniz, bize bir satır bırakın [email protected].
Oğul,
Bazı günler depresif hissederek uyanırdım çünkü dört gözle bekleyecek hiçbir şeyim yoktu. Bu hissin normal olduğunu düşündüm, ama değil.
Çocukluğuma dair en canlı anılarımdan biri, 9-10 yaşlarındayken başıma gelen bir olaydı. Umutsuzca bir çift Air Jordan istedim. Daha yeni çıkmışlardı. Kırmızı, beyaz ve siyah olanlardı ve tüm arkadaşlarımda vardı.
Flickr / Timothy Tsui
Okuldan eve geldim ve babamın bana bir sürprizi vardı. Bir çift yüksek top bulmak için paketi hevesle açtım. Air Jordan'lara benziyorlardı ama Nike değildiler. Teşekkür bile etmedim. Onları asla giymeyeceğimi söyledim. Bir şey demedi, odasına girdi ve kapıyı kapattı. O görüntüyü canlı bir şekilde hatırlıyorum.
Geçen gün bana bu mektubun aciliyetini artıran bir şey söyledin. Yeni bir oyun konsolu almaktan bahsediyorduk. Pahalı bir şey alma ihtiyacı hissetmediğini söyledin. Ve dört gözle bekleyecek yeni bir şey olmadığı için üzgün hissettin. O duyguyu anlıyorum. 'Şükran'ın tam tersidir ve hemen durması gerekir. Nedenini açıklayayım.
Minnettar olma konusunda vaaz vermeme ihtiyacın olmadığını biliyorum. Senden çok daha azına sahip insanlar var. Şükretmeden asla mutlu olamayacağınızı zaten biliyorsunuz. Kıskançlık, açgözlülük ve küskünlük gibi olumsuz duygular, minnettar olmadığınızda içeri girer. İnsanlar minnettar insanların yanında olmak isterler. Ve insanlar şikayet etmekten kaçınırlar. Minnettar olmak bağışıklık sisteminizi bile geliştirir. Fiziksel olarak daha sağlıklı olursunuz. Ama sen zaten hepsini biliyorsun.
Minnettarlık, uygulamanız gereken bir beceridir. Bu bir kas gibidir.
Muhtemelen bilmediğiniz şey, hepsinin en kritik nedeni olabilir:
Şükran, başına iyi bir şey geldiğinde duyduğun bir duygu değildir. Minnettarlık, uygulamanız gereken bir beceridir. Bu bir kas gibidir. Ve kaslar, onları ne kadar çok çalıştırırsanız o kadar güçlenir. Her gün minnettar hissetmek için ne kadar çok pratik yaparsanız, onu hatırlamak o kadar kolay olur. Ve ne kadar minnettarsan, o kadar şükretmen gerekecek!
Oğlum, bu inanılmaz gerekli çünkü çok büyük kayıplarla karşılaşacağın zamanlar olacak. Sevilen birinin bir durumu, ilişkisi veya kaybı olabilir. Yıkıcı olacak. Ama o şükran kasını gerçek bir atlet gibi çalışıyorsan. Hayatınızdaki iyi şeylere refleks olarak odaklanacaksınız. Sıkıntıya düşmek yerine. Çevrenizdekiler için bir güç direği olacaksınız.
Pixabay
Bir gecede şükran olimpiyatı olmaz, zaman alır. Öyleyse şimdi çalışmaya başla!
İşte bu şükran kasını çalıştırmanın 5 kolay yolu:
- Her sabah yataktan kalkmadan önce. Minnettar olduğunuz 3 veya daha fazla kişisel şeyi düşünün (örneğin, basketbol oynuyorsunuz). Birkaç dakika onlara odaklanın. Sonra 3 dış şeyi düşünün (örneğin, barışçıl bir ülkede yaşıyorsunuz). Bu size yatakta fazladan birkaç dakika kazandırır ama aynı zamanda güne başlamak için doğru zihin durumuna geçmenizi sağlar.
- Başkaları için bir şeyler yapın. Ebeveynlerinize, kardeşlerinize, okuldaki akranlarınıza veya öğretmenlerinize yardım edin. Başkasının yararına olan küçük bir şey yapmak için kendi yolundan çekil. Odağı kendinizden uzaklaştırdığınızda, şükran kası büyür. Çok meşgulseniz, birine samimi bir iltifat edin. Bu sadece birkaç saniye sürer.
- Şikayet veya dedikodu yapmayın. Dönem.
- Biri size bir şey verdiğinde (size bir bardak su veren bir garson veya işinizi öven bir öğretmen) bunu gülümseyerek ve samimi bir “Teşekkür ederim” ile karşılayın.
- Dua edin (veya meditasyon yapın). Ve gün boyunca minnettar olduğunuz şeylere odaklanın. Bazen hafife aldığımız küçük şeyleri dahil edin. İsterseniz günlüğe kaydedin (bir şükran günlüğü uygulaması edinin).
Forma girme zamanı, evlat.
Alex Lim bir baba, koca, eğitimci, YouTuber, Facebook kullanıcısı ve kendini seç.
