Aşağıdakiler ile ortaklaşa üretildi Çocuklar için Texas İskoç Rite Hastanesi.
Kaliteli uyku, gelişmekte olan beyinlerinin ve bedenlerinin düzgün çalışmasına yardımcı olduğu için tüm çocuklar ve gençler için anahtardır. Ama yeni bir araştırmaya göre Çocuklar için Texas İskoç Rite Hastanesi, yeterli, sağlam uyku, spor yaparken beyin sarsıntısı geçirenler için ekstra kritik olabilir. İyi uyku kalitesine sahip genç sporcuların sporla ilgili bir hastalıktan kurtulma olasılığının daha yüksek olduğunu buldular. iki hafta içinde beyin sarsıntısı, uyku kalitesi düşük olanlar 30 gün veya daha fazla süre alma eğilimindeyken iyileşmek.
Sporla ilgili bir sarsıntı geçiren genç sporcular, fiziksel, bilişsel ve duygusal semptomların herhangi bir kombinasyonunu yaşayabilir. Bunlar baş ağrısı, baş dönmesi, odaklanma sorunu, bulanık hafıza, denge sorunları, kaygı, üzüntü ve uyku güçlüklerini içerebilir. Jane S. Jane S., “Birçoğu uykulu hissedebilir, normalden daha fazla uyuyabilir, uykuya dalmakta zorluk çekebilir veya gece birden çok kez uyanabilir” diyor. Pediatrik spor hekimliği doktoru olan Chung, M.D.
Tipik olarak, bu semptomlar oldukça hızlı bir şekilde azalır, ancak bazıları için birkaç hafta veya daha fazla oyalanabilirler. Ayrıca, bir çocuk migrene yatkınsa veya anksiyete veya depresyon öyküsü varsa, beyin sarsıntısı bu semptomları şiddetlendirebilir ve iyileşmeleri daha da uzun sürebilir. Peki, ebeveynlerin sporla ilgili bir sarsıntıdan sonra iyileşmeye yardımcı olmak için odaklanabilecekleri bir alan nedir? Uykuya odaklanın.
Genç sporcularda uyku kalitesi sadece fiziksel, zihinsel ve bilişsel iyilik hali için önemli değildir. ama aynı zamanda sporla ilgili bir aktivitenin ardından beynin toparlanmasında da önemli bir rol oynar. sarsıntı.
Kasları, eklemleri ve kemikleri iyileştirmede güvenilir uzmanlar olarak, hastanenin doktorları ve araştırmacıları Spor Hekimliğinde Mükemmeliyet Merkezi Araştırmalar, genç sporcuların kas ve dokularının onarılmasına ve gençleşmesine yardımcı olduğunu gösterdiğinden, uykunun yaralanmaların iyileşmesindeki hayati önemini anlayın.
Bu nedenle Chung ve baş araştırma koordinatörü Aaron Zynda, sporla ilgili sarsıntıların ardından iyileşmede uykunun önemini daha fazla araştırmak istedi. Çalışmaları, İskoç Rite Hastanesi, UT Güneybatı Tıp Merkezi ve Kuzey Teksas'taki diğer kurumları içeren “ConTex” adlı daha büyük bir çok merkezli projenin parçası olarak gerçekleştirildi. ConTex için fon, Texas Beyin Hasarı ve Onarım Enstitüsü tarafından sağlandı.
İlk klinik ziyaretlerinde ve üç ay sonra, her çocuk bir uyku değerlendirme anketi doldurdu. Ankette gecede kaç saat uyudukları, ne sıklıkta uyandıkları, ne kadar sürdüğü sorulmuştur. uykuya dalmalarını, gün içinde uykulu hissetmelerini, uyku ilacına güvenip güvenmediklerini ve daha fazla. Cevaplarına göre 261 sporcu kaliteli uyuyanlar olarak sınıflandırılırken, 95 sporcu kalitesiz uyuyanlar olarak sınıflandırıldı. Kötü uyku kalitesine sahip olanlar, bir gecede yedi saatten az uyudular ve en az 30 dakikaya ihtiyaçları vardı. sürüklenmek, uykuya dalmak, diğerlerinin yanı sıra uyku ilaçlarına ihtiyaç duymak ve gündüz uyuklamak sorunlar.
Sporcular ayrıca ilk klinik ziyarette ve üç aylık takipte sarsıntı semptomlarını bildirdiler. Sağlıklı uyku alışkanlıklarına sahip olanlar, bir sarsıntının ardından uyku ile mücadele eden çocuklara göre önemli ölçüde daha iyi sonuç verdi. Düşük kaliteli uyuyanlar, tanı anında iki kat daha kötü semptomlar bildirdiler ve iyileşmelerine rağmen, üç aylık takiplerinde kaliteli uyuyanlardan daha kötüydü.
"Çalışmamız, uyku kalitesinin sadece gençlerde fiziksel, zihinsel ve bilişsel refah için önemli olmadığını gösteriyor. değil, aynı zamanda sporla ilgili bir sarsıntının ardından beynin iyileşmesinde de önemli bir rol oynar, "Zynda diyor.
Ebeveynleri iyi uyku hijyeni konusunda eğitmek için çok zaman harcıyoruz, buna hafta sonları bile yatma ve uyanma zamanı için bir program belirlemek ve buna bağlı kalmak da dahil.
Bu yeni verilerle Chung, klinisyenleri değerlendirme yaparken her zaman çocukların ve gençlerin uyku düzenlerini değerlendirmeye teşvik ediyor. sporla ilgili bir sarsıntıdan sonra onları ve genç sporcularla yaralanmada uykunun önemi hakkında konuşmak kurtarma. Uykuya verilen önem, İskoç Rite Hastanesinde sarsıntı yönetimi için iyileşme planlarının ayrılmaz bir parçasıdır. Aileleri uyku ve iyileşme arasındaki kritik bağlantı konusunda eğitmede lider olan Chung ve meslektaşları bu tartışmaları düzenli olarak yapıyor.
“Genç sporcuları sarsıntı açısından değerlendirirken, ebeveynleri iyi uyku hijyeni konusunda eğitmek için çok zaman harcıyoruz” diyor. "Bu, yatma ve uyanma zamanı için bir program belirlemeyi ve hafta sonları bile buna bağlı kalmayı içerir." Amaç, Uyku uzmanlarına göre, gençler için gecelik sekiz ila on saat ve çocuklar için gece dokuz ila on iki saat uykudur. küçük çocuklar.
Chung, "Sağlıklı bir uyku ortamı yaratmak da önemlidir" diye ekliyor. “Uyku vakti alanının sessiz, rahat, karanlık, serin ve rahatsız edici olmadığından emin olun. Bu aynı zamanda yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazlardan kaçınmak anlamına gelir. Ebeveynler ayrıca çocukların yatmadan önce bir rutin oluşturmalarına yardımcı olabilir. Bu ister kitap okumak ister ılık bir banyo olsun, beyinlerine dinlenme ve yatmaya hazırlanma zamanının geldiğini söyleyen bir rahatlama zamanıdır.”
