Bazen ihlal açıktır. Patronunuz bir personel toplantısında yeteneğinizi sorguluyor. Karın müzakereleri devralıyor. Kardeşin ailen hakkında ince olmayan bir araştırma yapıyor. Daha sayısız örnek var ama sonuç aynı: Sizin erkeklik duygusu söz konusu. İhmal edilmiş erkeklerin saflarına katılıyorsun.
Ancak bazen hadım edilme hissi daha çok içsel bir iştir. Eşiniz sizden daha çok kazanıyor. İşinde maaşında kesinti var, o da işe geri dönmek zorunda. Evde oturan bir baba oluyorsun çünkü bu daha mantıklı. Bu durum - sizi küçültmek gibi bir niyetiniz yok, ancak sonuç böyle hissedilebilir: daha az koca, baba, bakıcı, erkek gibi hissediyorsunuz. Başarısızlık.
Bir başarısızlık gibi hissetmek istemezsiniz, ancak her sinyal size aksini söyler. Olur ve doğaldır.
Psikoterapist ve klinik direktörü David Ezell, “Kendi dünyanızı yönetiyormuş gibi hissetmiyorsanız, bu sizi güçten düşürebilir” diyor. Darien Sağlık.
İlk olarak, küçük bir bakış açısı. Değişim sürekli olur. Yeni işler. Evlilik. Çocuklar. Hepsi insanı uyum sağlamaya zorlar. Değişim zor olabilir ve doğal içgüdü statüko için savaşmaktır.
MedStar Georgetown Üniversite Hastanesi'nde psikiyatrist olan Dr. Jeff Bostic'in dediği gibi: "Bilinmeyene, bilinen şeytandan daha fazla direnilir."
Yetersizlik duyguları sizi kemirmeye başladığında, kendiniz hakkında nasıl daha iyi hissediyorsunuz veya en azından sönük hissetmiyorsunuz? Kesinlikle kişisel bir envanter yapabilir ve ardından sonsuz bir şekilde işleyebilirsiniz. Ya da dışarı çıkıp çimleri biçmek gibi bir şey yapabilirsiniz. Bostic, güvensizliğinize çare olmayacak, ancak sağlıklı ve üretken olduğunu söylüyor. Bu tür basit görevler aynı zamanda sizi geçmiş hakkında düşünmeyi veya gelecek hakkında endişelenmeyi bıraktığınız ana da sokar. "Bir şeyler yapabileceğiniz tek yer ve zaman orası. sahip olabilirsiniz” diyor. Dr.Simon A. RegoMontefiore Tıp Merkezi'nde baş psikolog ve yazarı 10 Adımlı Depresyondan Kurtulma Çalışma Kitabı: Bilişsel Davranışçı Terapi Yaklaşımı.
Küçük görevler zihninizi temizler ve yönünüzü değiştirir. O zaman, Rego'ya göre, zihniniz olasılıkları eğlendirebilir ve yalnızca tehditler yerine seçenekleri görebilir, çünkü her zaman başka bir bakış açısı vardır. Sizin karısı daha çok para kazanıyor? Bu kadar başarılı biriyle evlendiğin için şanslısın. Kurumsal dünyaya geri dönmesi mi gerekiyor? Yeteneğe sahip olması daha fazla şans ve bu onun kendini güçlü hissetmesini sağlayabilir. Her şey düşüncenizi yeniden şekillendirmekle ilgili: Şimdi evde oturan bir baba mı? Artık kabinler veya işe gidip gelmek yok. Bostic, öğleden sonraların arka bahçedeki beyzbol maçları olduğunu söylüyor.
Vücudunuzu meşgul eden ve zihninizi rahatlatan görevler bulmak, daha büyük fikri görmenize yardımcı olur: siz ve eşiniz birlikte aileyi destekliyorsunuz. Bunu tek başınıza yapamadığınız için kendinizi hala başarısız gibi hissedebilirsiniz, ancak güç kazanmak tek varolma sebebiniz değildir. Tek aletli bir adam değilsiniz ve erkekliğiniz ve değeriniz birçok farklı yerden geliyor.
Takımın ihtiyaç duyduğu şeyler bunlar ve kafanız hala özeleştiri yapmak istiyor olsa da, dışarıdaki odağınızı korumanız ve çocuklarınızın ne görmesini istediğinizi düşünmeniz gerekiyor. Diyelim ki işinizi kaybettiyseniz, muhtemelen bir iş için ne yaptığınızı bilmiyorlar, bu nedenle herhangi bir unvan değişikliği kaydedilmiyor. Çamaşırhane aniden yeni işinizse, onları dahil edin. Babaların çoğu zaman her şeyi oyun haline getirme becerisi vardır. En hızlı klasör. En yüksek yığın. Her neyse. Çoklu görev yapıyorsunuz, bir angaryayla ilgileniyorsunuz, eşinize destek oluyorsunuz, çocuklarınıza gerekli bir yaşam becerisini öğretiyorsunuz ve ikiniz de güldüğünüz için onlara bir tekne dolusu komik hatıra veriyorsunuz.
Elbette, bu durumda etrafta dolaşabilirsin, ama paket servis bu değil. Bunun yerine şudur: Sıkıntılar baş gösterdiğinde, orada oturup aynı etkisiz şeyi yapmazsınız. Bir şey dene. Bostic, eğer işe yaramazsa, başka bir şey deneyin, çünkü başarısızlık değil, sadece keşif, diyor Bostic. Gelişmek, yeni beceriler öğrenmek ve yeni şeylerin daha iyi olabileceğini kabul etmekle ilgilidir. Kimse sadece merdivenli yüksek binaları özlemez ya da iş yerinde oturup “Ben tam anlamıyla daktilo adamıyım” demez.
Sıkıntılar çoğu zaman iğrendirici gelebilir çünkü toplum olarak erkeklerin geçimini sağlayanlar, aile reisleri olmaları gerektiğine inanmaya zorlanıyoruz. Bu sadece durum böyle değil. Zorlukların ortasında kaslar inşa edeceksiniz. Ya katı kalacaklar ya da alternatiflere açık olacaklar. “Hangi seçenek size daha iyi hissetme şansı veriyor?” diye soruyor. Esneklik sizi yanlış yapmaz. Gerçek kaslara atıfta bulunduğunda, yaralanma olasılığınız daha düşüktür. Zihniyetinize atıfta bulunduğunda, hiçbir fikir nihai değildir. Rego, "Ne kadar çok seçeneğiniz varsa, o kadar çok yardımcı olacaktır" diyor. “Ne kadar az şeye sahipsen, sahip olduklarına o kadar bağımlı hale gelirsin.”
