Yeni bir çalışmaObezitesi olan insanlar için, egzersiz yapmak Erken ölüm riskini azaltmak söz konusu olduğunda kilo vermekten çok daha önemlidir. Bu doğru, dünyanın babaları: Aktif olmak, ölçekteki sayıdan çok daha önemlidir.
Gözden geçirme ders çalışma, dergide yayınlandı iBilim, Bu önemlidir, çünkü fiziksel aktivitenin (yürüme, koşma, ağırlık kaldırma vb.) sağlığın kilonuzdan veya VKİ'nizden daha iyi bir göstergesi olduğuna dair tıpta büyüyen bir teoriyi doğrulamaktadır.
Araştırmacılar egzersiz, zindelik, metabolik sağlık, uzun ömür ve çoğu aşırı kilolu veya aşırı kilolu olan toplam on binlerce katılımcıyı içeren daha fazlası obezite. “Aslında… ağır olan birinin kilo vermekten mi yoksa kalkıp hareket etmekten mi daha fazla sağlık patlaması yaşadığını” görmeye çalışıyorlardı. Buldukları yarışma yakın değildi ”dedi. NS New York Times.
“Faydanın büyüklüğü, kilo vermekten ziyade zindeliği geliştirmekten çok daha büyüktü” dedi. Glenn Gaesser, Doktora, Phoenix'teki Arizona Eyalet Üniversitesi'nde bir çalışmanın ortak yazarı ve egzersiz fizyolojisi profesörü.
Bu çalışmanın bulguları harikadır, çünkü sadece insanların durumu izleme baskısını ortadan kaldırmaktadır. ölçeklendirin ve kilo verin ve bunun yerine odağın sağlıklı hareket, egzersiz ve işlevselliğe kaymasını teşvik edin. Fitness. Ancak, egzersiz yoluyla kilo vermenin ne kadar zor olduğunu gösteren son çalışmaların daha geniş bağlamında da varlar. Örneğin, oSon zamanlarda yapılan bir araştırma, egzersiz yapan insanlar için, kilo vermek çok zor vücut bir egzersiz sırasında yakılan kalorileri telafi ettiği için.
Egzersiz sadece erken ölümü önlemeye yardımcı olmaz. Geçen hafta yayınlanan bir araştırma, egzersiz yapmanın ve sebze ve meyvelerle dengeli bir diyet yemenin sağlıklı olduğunu doğruladı. temelde mutluluğun anahtarı. Diğer araştırmalar göstermiştir ki, egzersiz beyin sağlığına akla yatkın bir bağlantı olabilir - ve hatta Alzheimer gibi hastalıkları ortadan kaldırabilir.
Başka bir deyişle, fiziksel uygunluğun genel sağlık için son derece yararlı olduğunu ve sıska olmayı gerektirmediğini gösteren, büyüyen bir araştırma grubu var. Bu çalışmadan ne çıkaracağınızı merak ediyorsanız, sadece fiziksel aktivitenizi ve zindeliğinizi arttırmak – yürüyüşlere çıkmak, doğa yürüyüşleri yapmak, hızlı bir şekilde oraya buraya koşun ve düzenli olarak bir dambıl veya vücut ağırlığı egzersizi yapın - parçalanmış bir halterden çok daha önemlidir altılı paket.
Bu yüzden dengeli bir yaşam sürün ve çocuklarınıza ayak uydurabilmenizi ve sırtınızı dışarı atmadan oyuncaklarını kapmak için eğilmenizi sağlayacak şekilde egzersiz yapın.
