Bir evliliğin en önemli üç parçası nedir? İletişim, iletişim ve iletişim. Ciddi anlamda. Bir evliliğe musallat olan büyük ya da küçük her sorun, muhtemelen bir tür iletişim arızasından kaynaklanır - kim ne ve nasıl dedi, kim bir şey yapacağını söyledi ama yapmadı, kim? kastetmediği bir şekilde bir şey söyledi, kimin söylediğini kastetti ama doğru ifade etmedi, kim hiçbir şey söylemedi, kim gözlerini devirdi ve her zamankinden daha fazla şey söyledi abilir.
İletişim karmaşıktır. Hepimiz - parmaklar çarpıştı - sevdiklerimizle birlikte eğlenmek istiyoruz. Ama pek çok faktör bununla rekabet ediyor. Birinci ortağın deneyimledikleri işle ilgili bir sorunu gündeme getirmek istediğini, ancak ikinci ortağın kendi işlerine odaklandığını varsayalım. kendi işi ve çocuklar yarın ne yapıyor, bu yüzden dinliyorlar, ama gerçekten zihinleri olduğu için değil başka yerde. Birinci partner, ikinci partnerin onlara gereken ilgiyi göstermediğini düşünür ve en azından bir kırgınlık belirtisi oluşur. Ortak bir geçersiz hissediyor; ikinci ortak, kafalarının nerede olduğunu açıklamayarak ihtiyaçlarını çok iyi ifade etmedi.
Bunun gibi durumlar her zaman meydana gelir çünkü iyi niyetimizin önüne geçen ve istenmeyen sonuçlar yaratan yüzlerce faktör vardır. Bir evlilikte doğru iletişim zor olabilir çünkü elbette olabilir. Bunda daha iyi olabilmemizin tek yolu, o işte daha iyi olmaya çalışmaktır.
Bunun bir kısmı, biz farkında bile olmadan ortaya çıkabilecek daha küçük, daha az belirgin iletişim sorunlarına dikkat etmeyi gerektirir - özellikle geçersiz kılma, ihtiyaçlarınızı iletmemek, rekabet etmek, bağlantı tekliflerini görmezden gelmek, kendinizi ifade etmek pasif agresif. Bu ince, neredeyse algılanamayan davranışlar, zamanla ciddi sorunlara dönüşebilecek sorunlara yol açabilir. Bu beş davranışı saptayabilir ve ortadan kaldırabilirseniz veya en azından kendinizi çağırabilirseniz, siz ve evliliğiniz bunun için daha iyi olacaksınız.
1. Duygusal Geçersizlik
Ne olduğunu: Eşinize nasıl hissetmesi gerektiğini söylediğinizde, “Önemli bir şey değil”, “Aşırı tepki vermeyi bırakın” veya “Çok dramatik davranıyorsunuz” gibi ifadeler kullanın.
Neden Bir Sorun: Zararsızca söyleseniz bile, bu tür davranışlar eşinizin duygularının önemli olmadığı mesajını verir. Bir avukat ve profesyonel arabulucu olan Doug Noll, “Duygusal olarak geçersiz kılıyoruz çünkü endişemizi yatıştırıyor ve ebeveynlerimizden öğrendiklerimiz bu” diyor. “Ancak, duygusal geçersizlik aşkı, yakınlığı ve duygusal bağı öldürür. Duygusal güvenliği yok eder.”
Nasıl Önlenir: Aktif dinlemeyi kullanın. Partnerinizin ne dediğini duyun ve onu tamamen reddetmek yerine duygularını yansıtın ve anladığınızı gösterin. "Hayal kırıklığına uğradığını anlıyorum."
2. İhtiyaçlarınızı iletmemek
Ne olduğunu: Sessizce, eşinizin neye ihtiyacınız olduğunu ve bu ihtiyaçları sizin sormanıza gerek kalmadan nasıl karşılayacağını otomatik olarak bilmesini beklemek.
Neden Bir Sorun: Partneriniz Marvel Evreninde değil ve bu nedenle süper güçlü bir zihin okuyucu değil. Partnerinizin ihtiyaçlarınızı karşılaması gerektiğini düşünüyorsanız, ancak iletişim kuramıyorsanız, o zaman yavaş yavaş öfke ve kırgınlık oluşturacaksınız. Partnerinizin bir sorun olduğuna dair hiçbir fikrinin olmayabileceğini ve bu nedenle buna göre tepki veremeyeceğini unutmayın.
Nasıl Önlenir: Çözüm basit: Partnerinize neye ihtiyacınız olduğunu söyleyin. Ancak, bazen size veremeyecekleri fikrini anlamak ve kabul etmek de bir o kadar önemlidir. Noll, “Bir başkasından ihtiyaçlarınızı karşılamasını istemeden önce ihtiyaçlarınızı kendi içinizde karşılayın” diyor. “Örneğin, saygı görmeye ihtiyacınız varsa, kendinize saygı gösterin. Sadece kendine saygı duyduğun ölçüde saygı görebilirsin.”
3. Bağlantı Tekliflerini Yoksaymak
Ne olduğunu: Hayat olabildiğince dikkat dağıtıcı şeylerle doluyken, çiftlerin birbirine bağlı hissetmesi zor olabilir. Çoğu zaman, bir eş ya da diğeri, el ele tutuşmak veya sohbeti başlatmaya çalışmak kadar basit bir şey olabilecek sözde bir "bağlantı teklifi" yapar ve bu göz ardı edilir.
Neden Bir Sorun: Bu teklifler kabul edilmediğinde, eşiniz için tecrit edici olabilir, onlarla ilgilenmediğinizi veya evlilikte yalnız olduklarını hissettirebilir.
Nasıl Önlenir: Partnerinizin gönderdiği ipuçlarını almayı öğrenin ve yapamıyorsanız onlara bu ipuçlarının ne olduğunu sorun. Lisanslı bir profesyonel danışman ve şirketin sahibi olan Meagan Prost, "Sakin, tarafsız bir alanda bağlantı teklifleri hakkında konuşun" diyor. Kalp Zekası Merkezi. Partnerinize, 'Şu anda teklifinize katılamazsam, desteklenmiş hissetmenize yardımcı olmamın bir yolu var mı? Çünkü reddedilmiş hissetmeni istemiyorum.'"
4. Pasif Agresif Davranış
Ne olduğunu: Partnerinize bir durum hakkında nasıl hissettiğinizi söylemek yerine, göz teması veya soğuk vücut dili sunmadan eli açık bir şekilde (“İyiyim”) yanıt verirsiniz.
Neden Bir Sorun: Bir anlamda, bu davranış, partnerinizi rehin tutan bir güç kapma eylemidir. "Bu tür dolaylı iletişim Kurul Sertifikalı Klinik Psikolog, “her kişinin ilişkide iyi hissetmek için neye ihtiyacı olduğu konusunda dürüst, açık diyaloga izin vermediği için bir sorundur” diyor. Cortney Warren. “Hissedilen ancak konuşulmayan dolaylı, ince ama güçlü duygular, ilişkide her iki taraf arasında gerginlik ve kırgınlık yaratacaktır.”
Nasıl Önlenir: Edoğrudan ve önden nasıl hissettiğinizi ifade edin. Ele almadan önce bir durumun daha da kötüleşmesini beklemeyin. “Bir 'Ben' ifadesi kullanmaya başlayın ve eşinizin davranışı hakkında ne düşündüğünüzü ve hissettiğinizi açıklayın” diyor Warren. “Sonra evliliğinizde gerginliğe neden olmaması için bunu nasıl farklı şekilde halledebileceğiniz hakkında bir konuşma başlatın.”
5. rekabet gücü
Ne olduğunu: Bir durumu çözmeye değil, kazanmaya yönelik sürekli ihtiyaç.
Neden Bir Sorun: Çiftler, çatışmaları sağlıklı bir şekilde çözemedikleri zaman, amaç, eldeki soruna odaklanmak yerine, birbirlerini bir araya getirmeye çalışmak olur. Uzlaşma pencereden dışarı çıkar ve hiçbir şey çözülmez.
Nasıl Önlenir: “Sağlıklı bir evlilikte her iki taraf da bir takım gibi düşünmeli ve hareket etmelidir. Bununla birlikte, biraz alçakgönüllülük uzun bir yol kat ediyor” diyor. Michelle Davies, The Best Ever Guide to Life'ın kurucu ortağı ve baş editörü olan profesyonel bir yaşam koçu. “Her ikisi de bireysel duruşlarını doğrulama ihtiyacından vazgeçtiğinde, ortak bir zemin elde edilebilir. Unutmayın, sevgi dolu ekip çalışmasıyla çözülen her çatışma, evlilik bağının genel gücüne katkıda bulunur.”
