Babalar, kızlarını kilo konusunda bilinçlendirerek sosyal yargılardan veya obeziteden kaçınmalarına yardımcı olduklarını düşünebilirler. Ama yorum yapmak ağırlık, egzersiz alışkanlıkları ve diyet genç kızların ciddi, uzun vadeli yan etkileri olabilir. Uzmanlar, ebeveynlerin - ve özellikle babaların - çocukların başarılı olmalarına yardımcı olmada aktif rol almaları gerektiği konusunda fikir birliğine varıyor. beslenme ve egzersiz seçimleri, bir vücut utancı kaynağı haline gelmek, yalnızca daha da kötüleşecek ve sorun yaratacaktır.
"Ebeveynler, kilo damgasının etkileri ve obezite ile ilişkili sağlık sonuçları konusunda haklı olarak endişe duyuyor" diyor Dr. Drexel Üniversitesi Ağırlık, Yeme ve Beslenme Merkezi Çocuk ve Ergen Programının yöneticisi ve psikolog olan Stephanie Manasse Yaşam Tarzı Bilimi. “Bununla birlikte, bir çocuğun vücudu hakkında herhangi bir yorum yapmanın yardımcı olma olasılığı düşüktür ve geri tepme olasılığı çok daha yüksektir."
Bu, kızlarını korumak yerine evlerine yargı getirir ve bunu fikri en önemli olan adamın ağzına verir.
“Her iki ebeveynden de kiloları ve yeme alışkanlıkları hakkında daha eleştirel yorumlar bildiren çocuklar ve gençler daha çok yüksek vücut memnuniyetsizliği, depresif semptomlar, kilo alımı ve düzensiz yeme patolojisi yaşaması muhtemeldir, ”Manasse diyor. Ancak babalar aşağıdaki ifadelerden kaçınarak bu riskleri önemli ölçüde azaltabilirler.
"Tatlı senin için kötü."
Tatlıların daha fazla şeker ve boş kalori içerdiği ve teknik olarak insanlar için pek iyi olmadığı bir gerçektir. Ancak tatlılar gibi belirli yiyecek türleri hakkında kurallar koymak da çocuklar için iyi değildir. Çocuklarına beslenmeyi öğreten ebeveynlerin normal bir parçası gibi görünse de, belirli yiyecekleri katı bir şekilde iyi veya kötü olarak sınıflandırmak, kızları genel olarak ne yedikleri konusunda daha endişeli hale getirebilir.
Manasse, "Hangi yiyeceklerin iyi veya kötü olduğuna dair katı kurallar, yemek yeme konusunda artan suçluluk veya utanç duygularına yol açabilir ve bu da bir çocuğu düzensiz yeme davranışına sürükleyebilir" diyor. Yiyecek kısıtlamaları özellikle kız çocuklarına yönelik olmasa bile, onların önünde bundan bahsetmek aynı mesajı verir: İnsanlar bu yiyecekleri yediğinde kendileri için kötü hissetmeliler.
"Biri aç."
Yiyecek türleri üzerine yapılan yorumlar gibi, yiyecek miktarı üzerine yapılan yorumlar da sorunlara neden olmaktadır. Psikolog Dr. Taryn Myers, ne kadar aç olmaları gerektiğini söylemenin veya ne kadar yediklerini yaşıtlarıyla karşılaştırmanın kızlara kendi bedenlerini dinlemeyi öğretmediğini açıklıyor. Merkezi sinir sistemi tokluk sinyali vermekte babamdan daha iyidir. Ve bunu hatırlamak babama düşüyor.
“Çocuklar doğal olarak ne zaman acıktıklarına ve ne zaman tok olduklarına dair iyi bir göstergeye sahipler.” diyor Myers. “Ne yedikleri hakkında yorum yaptığımızda veya miktarlarını kısıtlamaya çalıştığımızda, onlara kendi bedenlerine güvenmemelerini ve yiyecekleri büyüyen bedenleri için yakıt yerine düşman olarak görmelerini öğretiyoruz.”
"Çok zayıfsın!"
Bazen ebeveynler, kızlarına sıska göründüklerini söyleyerek iltifat ettiklerini düşünürler, ancak bu, zayıf olmanın ne kadar önemli olduğunu pekiştirir. Bakışları zekadan daha çok vurgulamak gibi, bu da yanlış şeyi ödüllendirir ve zaman içinde değişen görünümlerle başa çıkmayı çok daha zor hale getirebilir.
Manasse, "Bu tür karşılaştırmalar, kızların vücut ağırlıklarına ve boyutlarına göre değer verildiği mesajını veriyor, bu da artan vücut memnuniyetsizliği ve kilo kaygılarıyla ilişkili" diyor.
“Egzersiz yağ ve kalori yakar.”
Manasse ve Myers, ebeveynler egzersizi yağ yakma ve kalori yakma ile ilişkilendirdiğinde, fiziksel aktivitenin eğlencesini mahvediyor, diyorlar. Koşmak, dışarıda oynamak ve diğer eğlence biçimleri çocukların duygusal ve fiziksel gelişiminin çok önemli bir parçasıdır, ancak Ebeveynler, egzersizi aşırı yemeyi telafi etmenin bir yolu olarak çerçeveler, onlar için çok iyi olan bir şeyi onların sonuçları için bir sonuca dönüştürür. davranış.
Myers, “Egzersizin şişman olmanın cezası olduğunu veya kendinizi düzeltmek için yapmanız gereken bir şey olduğunu öğrenecekler” diye uyarıyor Myers.
"Kilo vermeliyim."
Çocuk, gıda ve vücutlarıyla sağlıklı ilişkiler kurmayı ebeveynlerini izleyerek öğrenir ve o zamandan beri birçok anne ve baba yukarıda bahsedilen ifadelerle büyüdü, bunu yapmak bundan daha zor olabilir sesler. Kızlarına yemek, kilo ve beden hakkında yorum yapmasalar bile, beden ve öz değer arasındaki bağlantıyı yakalarlar. Kilo vermeleri veya eşlerinin kilo vermeleri hakkındaki olumlu yorumlar bile aynı duyguyu pekiştiriyor. Ebeveynler, genç kızların bedenleri hakkında aldıkları tüm mesajları kontrol edemezler, ancak onlara kendi vücut bagajlarıyla eklemek zorunda değiller.
Manasse, "Ebeveynlerin kendi bedenleri hakkında olumsuz yorumlar, çocuklarında daha fazla beden memnuniyetsizliği ve düzensiz yeme ile güçlü bir şekilde ilişkilidir" diye uyarıyor. “Ebeveynlerin sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite davranışlarının yanı sıra bedenleriyle sağlıklı ilişkileri modellemeleri çok önemlidir.”
Gerçek Kilo Sorunları Olduğunda Ne Yapmalı?
Sağlıklı beslenme ve egzersiz davranışlarını modellemek yardımcı olmakla birlikte, çocukların aşırı kilolu ve sağlıksız olma riskini ortadan kaldırmaz. Uzmanlar ezici bir çoğunlukla, anne ve babaların çocuk doktorlarına yemek yemeyle ilgili gerçek sağlık endişelerini çocukları olmadan getirmelerini tavsiye ediyor. Endişeleri garanti edilirse, doktorlar sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri önerebilir. Bu, çocuklara vücutlarının bir utanç kaynağı olması gerektiği değil, tıbbi bir müdahalenin yapıldığı mesajını verir.
