Hakkındaki pek çok şeyden biri evlilik partnerinizin rahatsız edici bir şekilde farkında olmanızı sağlamasıdır. kötü veya sinir bozucu alışkanlıklar. Büyük meseleler haline gelen küçük, küçük tahrişler var: Belki burun delikleri büzüşüyorlar. ayak kokusu veya kıyafetlerini her zaman sepet yerine sepet kapağının üstüne koyun; belki onlar evde telefonunu çok sık kontrol etmek veya kanalizasyondaki saç kümelerini asla temizlemeyin veya bir metne yanıt vermek için iki saatinizi almayın. Biliyorsun, okumaları gerekiyordu. Tabii ki, daha büyük, daha incelikli alışkanlıklar var: Belki soğukkanlılıklarını kaybederler çocuklarla çok sık ya da sürekli olarak çocukları okuldan almaya geç kalıyorlar. kreş.
için önemlidir evlilik sağlığı bu tür konuları gündeme getirmek. Ve küçük tahrişler küstahlıkla tedavi edilebilirken (örn. Partnerinizin duymak istemeyebileceği sorunları gündeme getirmek zordur. Ne de olsa, bir sohbete başlarken, fark etmedikleri ve hatta ele almak istemeyecekleri bir karakter kusuruna ışık tutuyor olabilirsiniz.
Ancak kişiyi incinmiş, saldırıya uğramış veya savunmada hissetmeden hassas konuları ele almaya yardımcı olacak bir senaryo var. Sadece incelik gerektirir.
Sertifikalı Stres Yönetimi Koçu ve yazarı Susan Petang, "Her durum farklıdır" Sessiz Bölge – Gündelik İnsanlar İçin Dikkatli Stres Yönetimi. "Bütün ifade, 'Y' yaptığınızda 'X' hissediyorum' olacaktır. 'Z'yi gerçekten çok isterim, bunu nasıl gerçekleştirebiliriz?' Bu hemen hemen her çözüme uyan en iyi çözümdür"
Petang, herhangi bir hassas konuyu gündeme getirmenin anahtarının, konunun tam olarak neyle ilgili olduğunu saptamak olduğunu söylüyor. sizi rahatsız eden davranış ve sonra bunu neden küçük veya önemsiz olmadan yaptıklarını anlamaya çalışın kastetmek. Örneğin, siz onlarla konuşmaya çalışırken düzenli olarak telefonlarında gezinirlerse, bu sizi üzen nedir? Sorunun özüne geldiğinizde, partnerinizle kendi sorunları hakkında konuşmak daha kolay.
Petang, “Bazen eşinizin motivasyonunun ne olduğunu incelemeye çalışmak faydalı olabilir” diyor. Örneğin: Nefesleri kötüyse dişçiye gitme konusunda bazı endişeleri olduğu için olabilir. “Bak, seninle dişçiye geleceğim diyebilirsin. Senin için randevu almamı ister misin?' semptom, hastalığa neyin sebep olduğuna bakmamız ve bazen de kendimizi incelememiz gerekir. motivasyonlar.”
Yine de, sert veya erkek gibi görünmeden bir ortağa yaklaşmak zordur. Burada, Petang'a göre, ortak kursunuzun aralarında çok fazla çatışma olmadan kötü davranışlarını düzeltmesine yardımcı olabilecek adım adım bir süreç var.
Suçlayıcı Olma
Elbette, eşinizin pürüzlü ayak tırnakları veya ebeveynlerinizle konuşurken nezaket eksikliği rahatsız edici olabilir, ancak konuyu ilk açarken bunun görünmesine izin vermemeniz önemlidir. Başka bir deyişle, sadece küskünlük yaratacak olan "Ayak tırnaklarınız iğrenç!" veya "Sağduyunuz yok!" gibi ifadelerden kaçınmak en iyisidir.
Petang, “Kendi duygularınız hakkında konuşun” diyor. "Örneğin, 'Çok fazla gazın olduğunda sağlığın için endişeleniyorum', 'Tırnakların beni çizdiğinde acıyor' veya 'Kendine bakmadığını hissettiğimde üzülüyorum'.
Lazerle Potansiyel Bir Çözüme Odaklanmış Kalın
Tartışmayı partnerinizin yaptığı her şeye odaklarsanız, kendilerini köşeye sıkışmış hissedeceklerdir. Bunun yerine, sorunu çözmeye odaklanın. Petang, "Eşinizden bir çözüm bulmasını istemek, onu takip etmelerini sağlama olasılığı daha yüksektir" diyor. 'Sağlığınız için endişeleniyorum. Nefesin o kadar kötü ki dişlerinde mi yoksa midende mi bir sorun var diye merak ediyorum. Sizce bununla başa çıkmak için iyi bir fikir ne olabilir?'” Petang ayrıca işbirlikçi olmayı teklif etmeniz gerektiğini de ekliyor. Şunu düşünün: “Bunu düzeltmek için birlikte yapabileceğimiz bir şey nedir? Nasıl yardımcı olabilirim?"
Aktif Dinle
Konuşma sırasında, partneriniz ilk ifadelerinize cevap verdiğinde, bu sizin için en iyisidir. duyduklarınızı ve işlediğinizi bilmelerini sağlamak için söylediklerini özetlemek ve tekrarlamak için ilgi gösterin her şey. Petang, "Konu çatışma çözümü olduğunda, insanların istediği bu" diyor. "Sadece duyulmak istiyorlar." Bu onların bakış açısını kabul etmek ve empati kurmakla ilgilidir. Bu nedenle, soğukkanlılıklarını kaybetmek bir sorunsa ve stresin bir neden olduğunu kabul ediyorlarsa, "Sabahlarınız NS gerçekten stresli. Belki birlikte daha erken kalkarız ve çocuk kalkmadan kahve içebiliriz, böylece basıncı azaltmak için biraz daha zamanımız olur.” Onların sözünü almak da iyidir. Şunu düşünün: "Hemen daha az stresli olmanız için sabah rutinimizi ayarlamamız için düşünebileceğiniz iyi bir yol nedir?"
Onu Aşka Geri Getirin
Her şeyi mükemmel bir şekilde ve son derece nezaketle söyleseniz bile, eşinizin kötü tepki verme olasılığı çok yüksektir. Ne olursa olsun, egoları yaralanacak. Bu sinir bozucu, evet. Ama buna duyarlı olmak gerekiyor. Aksi takdirde, işler hızla patlayabilir. Bu olursa, eleştiriden değil, bir bakım yerinden geldiğinizi belirtmek önemlidir. Petang, “Eşinizin, ne olursa olsun onları sevdiğinizi bildiğinden emin olun” diyor.
