Hiç tek bir metin satırınız oldu mu? evlilik? Sadece bir kez başıma geldi ve söz konusu satır evlilik uzmanlarından geldi. Gay ve Katie Hendricks: “Her zaman ve her şekilde, tam olarak elde etmeye kararlı olduğumuz şeyi alıyoruz.” Bu fikirle oturmak için bir dakikanızı ayırın. İçeri girmesine izin vermek için bir dakikanızı ayırın. Bir şekilde, gün boyunca evlilikte yaşadığınız tüm sorunları ve zorlukları aşmaya kararlı olduğunuzu düşünün. Bu doğru, örneğin bir partnerin kontrol sorunlarına, alaycı yorumlara veya sevgi eksikliğine bağlısınız.
(Elbette, bu düşünce deneyinin sınırları vardır. Küçük tahrişler ve çatışmalarla çalışır ve büyük travmalar veya taciz edici durumlarla karşı karşıya kalındığında kesinlikle yol gösterici bir ilke değildir.)
Çoğumuz bu fikrin düşüncesiyle geri tepiyoruz. Buna karşı derin bir direnç hissediyoruz. Zihnimiz savunmacı düşüncelerle dolup taşar: "Bu nasıl olabilir?" “Neden tüm bu mücadeleye bağlı olayım?” veya "Burada sorun ben değilim."
Ancak bu ilk direniş dalgalarının geçmesine izin verebilirseniz, radikal bir merak duygusuna açılabilirseniz, o zaman bu basit düşünce deneyi evliliğinizi ve hayatınızı değiştirebilir.
Niye ya? Evliliğe normal bakış açımızı tepetaklak ediyor. Sorunlarımızın çoğunun kendi dışımızdan kaynaklandığını düşünmek üzere kabloluyuz. Bu kablolama, "Keşke eşim daha sevgi dolu veya daha ilgili olsaydı" veya "Keşke geniş ailem bu kadar çılgın olmasaydı" veya "Keşke dünya bu kadar kontrolden çıkmasaydı" gibi geliyor. keşke bunlar değişse, düşünürüz, o zaman sonunda mutlu olabilirdim.
Bununla birlikte, Hendricks'in ortaya koyduğu düşünce deneyi, sizi bu düşünceleri bir an için de olsa bir kenara bırakmaya ve bunun yerine bu sorunları kendiniz için nasıl yaratabileceğinizi merak etmeye zorluyor. İlk başta, bu fikir tamamen iç karartıcı gelebilir. Ancak, sonunda, aslında radikal bir şekilde güçlendiricidir. Çünkü bu sorunların oluşmasında rol oynadıysan, onları değiştirme gücüne de sahip olmalısın.
Peki, Hendricks'in %100 sorumluluk dediği şeye bakış açısındaki bu değişimden en iyi şekilde nasıl yararlanabilirsiniz? Bu adımları atın.
1. Bilinçsiz Taahhütlerinizi Belirleyin.
İlk adım, bu taahhütleri daha net görmektir. Bunu yapmak için kendinize “Evlilikte aldığım sorunlu sonuçlar nelerdir?” diye sormanız faydalı olabilir. "Nereye sıkıştım?"
Ardından, cevaplarınızı yazın.
Örneğin, birçok insan bana, partnerlerini yeterince önemsemedikleri, yeterince yapmadıkları veya onları yeterince sevmedikleri için üzüldüklerini söylüyor. Evlilikte aldığınız problemli sonuç buysa, “Eşim yeterince ilgilenmiyor, nişanlı veya sevgi dolu değil” diye yazın.
2. Kendinize “Buna Nasıl Kararlıyım?” Diye sorun.
Şimdi akıllara durgunluk veren soru için: “Bu sonucu elde etmeye nasıl kararlıyım?”
Bu, sorduğunuz, 15 saniye düşünüp geride bıraktığınız sorulardan biri değil. Hayır, bu üzerinde meditasyon yapılması gereken bir soru. Bu, zihninize yerleştirip bir süre oturabileceğiniz bir sorudur.
Üzerinde düşündükten sonra, bu kalıbı yerinde tutmanın bir ila üç yolunu yazın.
Örneğin, eşiniz size yeterince sevgi ve şefkat göstermiyorsa, sorunuz “Sevgisiz bir eşe sahip olmaya nasıl kararlıyım?” olur.
Bu soruya yakından baktığınızda, bu dinamikte oynamanız gereken bir rol olduğunu fark edebilirsiniz. Örneğin, şefkat bekliyorsunuz ama aynı zamanda eşinize yeterince vermiyor olabilirsiniz. Veya evin etrafındaki önemli projeleri, işleri veya görevleri takip etmiyor olabilirsiniz. Ya da belki bu dinamiği yerinde tutan korku vardır: savunmasız kalma korkunuz, gerçek duygularınızı gösterme ve gerçekten ne istediğinizi sorma.
3. Bir Taahhüt Bozan Alışkanlık Oluşturun
Bu taahhüdü gerçekten değiştirmek istiyor musunuz?
Bu, sormaya değer bir soru çünkü çoğu zaman bu işlevsiz taahhütlerden bir şekilde faydalanıyoruz. Kontrolde hissetmeye başlıyoruz. Haklı oluyoruz. Ya da günümüzün süper babası olmanın getirdiği onur rozetini alırız.
Ancak bu bağlılığı değiştirmek istediğinize dair cevabınızın “evet” olduğunu varsayarsak, son adım yeni bir bağlılık kırma alışkanlığı yaratmaktır. Belirlediğiniz bağlılığın ivmesini kesmek için her gün yapabileceğiniz bir şey.
Örneğin, sevecen olmayan bir partneriniz olmaya kararlıysanız, yeni alışkanlığınız iç deneyiminizi eşinize ifşa etmek (ve - bonus puanlar için - bunu bir yerden yapmak nezaket).
Adil olmak için sürekli kavga ettiğiniz bir evliliğe bağlıysanız, bu, her gün eşinize son derece cömert bir katkıda bulunma alışkanlığını geliştiriyor olabilir.
Birlikte asla kaliteli zaman geçirmemeye kararlıysanız, her günün sonunda deneyimlerinizi paylaşmak için 20 dakika ayırmak olabilir.
Bu yeni alışkanlık, eski bağlılığınızı bozmanıza ve yeni bir tane geliştirmenize yardımcı olacaktır - size farklı, daha iyi bir sonuç vermek için tasarlanmış bir bağlılık.
Nate Klemp, Doktora yeni çıkanların ortak yazarıdır 80/80 Evliliği: Daha Mutlu, Daha Güçlü Bir Evlilik İçin Yeni Bir Model. Ayrıca New York Times Bestseller'ın Eric Langshur ile birlikte yazarlarından biridir. Buradan Başlayın: Yaşam Boyu İyilik Alışkanlığında Ustalaşın ve düzenli olarak katkıda bulunan Inc. dergi, Hızlı Şirket, ve Dikkatli.
