Doğru miktarda su içmenin faydaları, kilo vermekten esnek, parlak bir cilde sahip olmaya, işten eve giden yoldaki her temiz umumi tuvaleti bilmeye kadar uzanır. Çocuklar için, hidrasyonun faydaları yetişkinler için olduğu kadar önemlidir. Ne yazık ki, bu, meyve suyu veya gazozun elinizin altında olduğu günü mutlaka taşıyacak bir argüman değil. Çocuklar açısından su ile ilgili sorun, tatlı olmamasıdır. Bu nedenle, çocukları su istemeye ikna etmenin anahtarı, su arama dürtülerini dizginlemektir. Süper tatlı içecekler.
California'da aile hekimi olan Dr. Pauline Jose, “Çocukların meyve suyu içmesi için hiçbir neden yok” diye açıklıyor. Proaktif Sağlık Laboratuvarları. “Meyve sularının gerçekten onlara hiçbir avantajı yok. Çocukların meyvelerden besin almalarını istiyorsanız, onlara bütün meyveleri verin.”
Jose, tüm meyvelerdeki besinlerin yanı sıra, çocukların lif ve evet, su gibi harika şeyler de aldıklarını belirtiyor. Aslında, bir kişinin günlük su alımının yüzde 20'si yiyeceklerden (meyve ve sebzeler dahil) gelir. Bununla birlikte, çocukların günlük olarak ihtiyaç duyduğu su miktarını elde etmek için bir demet çilek gerekir.
Daha da önemlisi, su tüketimi 12 aylık olana kadar başlamamalıdır. O zamana kadar bebekler, sularını anne sütü ve formül mama ile alıyorlar. Ve aslında, bir bebeğe saf su vermek, konsantrasyonu seyrelterek inanılmaz derecede tehlikeli olabilir. sistemlerinde sodyum bulunmasına ve su zehirlenmesi adı verilen bir duruma yol açmasına neden olabilir. ölüm.
Bununla birlikte, bir yaşında bir çocuk H2O'yu vurmaya ve ne kadar basit olduğunu hesaplamaya başlayabilir: bir 8 ons bardak su, yılda 9 yaşına kadar yetişkin standardı olan 8 bardak içmeleri gerekir günlük. Yan adım ölçüm stresi için sadece bir bira bardağı biranın 16 ons olduğunu ve bir yudum suyun yaklaşık bir ons olduğunu anlayın.
Jose, bir çocuğa su içirmenin gerçekten de bir su alışkanlığı kazanmalarına yardımcı olmakla ilgili olduğunu belirtiyor. “Çocuklar erken yaşta başladıklarında, su içmeyi yetişkinliğe kadar benimsemeye devam ediyorlar” diye açıklıyor. Ancak, alışkanlığı bir dürtme vermek için biraz eğlenceye ihtiyaç duyabileceğini ekler. renkli kaplar ve çocuklar için heyecan verici ve çekici. Onlara eğlenceli pipetler verin.”
Çocuklara Nasıl Su İçtirilir?
- Alışkanlığa bir yaşında, yaşlandıkları her yıl için günde 8 ons bardak su ile başlayın, 9 yaşına kadar 8 bardak standart hale gelene kadar.
- Çocuğunuza meyve suyu vermeyin. Durmadan.
- Tuhaf bardaklar ve çılgın pipetlerle su içmeyi eğlenceli hale getirin.
- Suyun erişilebilir olmasını sağlayın ve çocuklara susadıklarında suya erişmelerine izin verin.
- Hafta sonu günlerinde okuldan sonra, öğünlerde (veya öncesinde) ve öğün aralarında su içme rutini oluşturun.
Çocukları tuhaf bir fincan fikrine alışınca, Jose günlük programlarına göre bir su rutini oluşturmalarını önerir. “Eve geldiklerinde onlara biraz su verin” diyor. “O zaman her öğünde veya öncesinde su için. Hafta sonları, öğün aralarında ve okul günlerinde su içmeyi teşvik edin, okula güzel su şişeleri getirmelerine izin verin.”
Bunun da ötesinde, Jose, ebeveynlerin çocukların kolayca erişebilecekleri suya sahip olmaları gerektiğini ve onları suya kendilerinin erişmeleri için teşvik etmelerini açıklıyor. Bu, çocuklara yalnızca özerklik ve kontrol duygusu vermekle kalmaz, aynı zamanda dikkati dağılmış ve meşgul bir ebeveynin kasıtsız engelini ortadan kaldırır. Bir çocuğun su almak için erişimi ve izni varsa, susadığında muhtemelen kendilerine hizmet edeceklerdir. Ve bu gerçekten bütün mesele. Ancak ebeveynler için de büyük bir ikramiye var: Dökülen bir bardak su halıyı asla lekelemez.
