Birkaç şey erkek yapar kilo almakt babalık kadar hızlı - erkekler daha az egzersiz yapar, çok yemek yer ve kiloları artıran (ve onları toparlayan) hormonal değişikliklere dayanır. Hala, Yeni babaların tartıyı zorlaması, onların kiloları konusunda gergin olmaları gerektiği anlamına gelmez. Kilo ölçümleri, boyları hesaba katmadan sadece erkeklere sağlıkları hakkında çok şey söyleyebilir. Yine de, vücut kitle indeksi, veya BMI, hem boy hem de kiloyu gösterir ve bu, babalara çocuklarının durumu hakkında çok daha fazla bilgi verebilir. baba bedenleri.
Pediatrik beslenme uzmanı ve klinik pratisyen Keith Ayoob, “Baba olmak BMI'sinin ne olması gerektiğini değiştirmez” diye gülüyor.. “25'in altında tutmak istiyorsun. 25'in üzerinde fazla kilolu ve 30'un üzerinde obez olarak kabul edilir. Bu sayılar, baba olsun ya da olmasın yetişkinlik boyunca geçerlidir.”
BMI ölçümü ilk olarak 19. yüzyılda doktor değil matematikçi olan Lambert Adolphe Jacques Quetelet tarafından tanıtıldı. Amacı, obeziteyi ölçmek için hızlı ve kolay bir formül geliştirmekti. BMI'nin popüler bir sağlık göstergesi olarak yakalanmasının bir nedeni, herkesin boy ve kilosunu bildiği sürece hesaplamasının kolay olmasıdır. İlk olarak, bir kişi kilo olarak ne kadar ağırlığını 703 ile çarpar, sonra bunu boylarının inç karesine böler. Sonuçlar 18,5 ile 25 arasındaysa, sağlıklı bir aralıktadır. BMI'ları 25'in üzerindeyse aşırı kiloludurlar. 30'un üzerindeyse obezdir. Ve 18,5'in altındaysa, Emin içmeye başlamak isteyebilirler. Erkekler kadınlardan daha yüksek BMI'ye sahip olma eğiliminde olsalar da, öneriler her ikisi için de aynıdır. 18,5 ile 25 arası her şey idealdir.
BMI'nizi bulmak basit, ancak bazı bilim adamları şüpheleniyor, biraz fazla basit olabilir. BMI'nin genel bir sağlık göstergesi olarak en büyük eleştirisi, kas ve yağ arasındaki farkı hesaba katmamasıdır. Sonuç olarak, egzersiz yapmayan birinin vücut kitle indeksi, aynı boyda olmasına rağmen daha ağır olan profesyonel bir sporcudan daha düşük olabilir, ancak bu onları daha sağlıklı yapmaz.
Bununla birlikte, sporcu olmayan çoğu baba için, 25'in üzerindeki bir BMI, büyük olasılıkla, etrafta çocuklarla yapmak zor olacak bazı değişikliklere ihtiyaç duyulduğuna işaret edecektir.
"Erkekler, kadınların çocuk sahibi olduklarında yaptığı tüm değişiklikleri yaşamazlar, ancak babanın yaşam tarzı muhtemelen değişecek ve bu elbette zorluklar doğuruyor." ayoob diyor. Bu değişikliklerden biri, erkeklerin çocuk sahibi olduğu zaman ve yaşla birlikte azalan testosteron seviyelerini içerir.
Aile hekimi Jeffrey Walden, “Daha yüksek testosteron seviyelerinin daha az kilo alımına yol açtığını biliyoruz” diye ekliyor. "Yani, ne yazık ki, otuzlu ve kırklı yaşlarındaki erkekler, 18 yaşındaki benliklerine kıyasla genel olarak daha yavaş metabolik hızlara sahip olacaklar."
Bununla birlikte, Ayoob ve Waldern, babaların testosteron kaybetme konusunda daha az ve uykuyu kaybetme konusunda daha fazla endişelenmesi gerektiği konusunda hemfikir. Uyku yoksunluğu vücutta kortizol gibi stres hormonlarını artırır ve bu da abur cubur isteğine ve düşük enerjiye neden olabilir. Kortizol aslında vücutları şişirebilir ve yağ hücrelerini tutabilir. Diyet ve egzersiz ne kadar yardımcı olursa olsun, ebeveynler bir gecede sadece beş saat uyuyorlarsa VKİ'lerini asla kontrol altına alamayacaklar.
Babaların uyku kayıplarını ve kilo artışlarını dengelemek için yapabilecekleri en iyi şey, hem egzersizi hem de uykuyu içeren bir program oluşturmak ve buna bağlı kalmaktır. Bir programı sürdürmek, ister koşuya çıkmak ister bebek arabasını itmek olsun, babaların hareket etmek için yeni fırsatlar bulmasına yardımcı olacaktır. Babalığın fiziksel gereksinimleri göz önüne alındığında, egzersiz yapan babaların VKİ'lerinin düştüğünü ve ağırlıklarının aynı kaldığını görmeleri olasıdır. Bu iyi. Güç sorun değil.
Ancak, sayılara takıntılı olmak olabilir.
Walden, "Rakamlar yardımcı olabilir, ancak dikkatinizi fazla dağıtmayın veya neyin önemli olduğunu gözden kaçırmayın" diyor. "Çoğu baba, çocuklarıyla kaliteli zaman geçirecek kadar sağlıklı kaldıklarından emin olmak ister. Bunu ön planda tutmak, uzun vadeli hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olabilir.”
