Kabul eden ebeveynler olumsuz duygular Yeni araştırmalara göre, onlarla savaşmak yerine daha az fiziksel ve psikolojik sağlık sorunu yaşayabilirler. Bu, toplumumuzun ebeveynleri baskı altına alma konusundaki vurgusunu öne süren ilk çalışma değil. Daha karanlık duygular - çocuk yetiştirmek dayanılmaz görünse bile - uzun vadeli zihinsel sağlığımız için pek iyi olmayabilir. sağlık. Ancak bu çalışma, bu gözlemlere sağlam veriler ekleyen ilk çalışmalardan biridir.
“Ebeveynliğin doğal bir parçası olan olumsuz duyguları ve olumsuz düşünceleri kabul etmek yararlı olabilir. genel olumsuzluk düzeylerini azaltmaya ve uzun vadede sağlık ve esenliği artırmaya yardımcı olacak bir yaklaşım” üzerinde ders çalışma Toronto Üniversitesi'nden Brett Ford şunları söyledi: babacan. Tersine, Ford, kötü duygularınızı engellemenin ve iyi talihinize odaklanmanın yardımcı olmadığını söylüyor. (“Şans” bunun içindir!)
Ford ve meslektaşları, dergide yayınlanan üç deney yaptılar. Kişilik ve Sosyal Psikoloji Dergisi. İlk olarak, Berkeley'deki California Üniversitesi'ndeki 1,003 lisans öğrencisine duygusal düzenlemeleri ve psikolojik sağlıkları hakkında bir dizi anket uyguladılar. Daha önceki çalışmalar olumsuz duyguların
Ford ve ekibi daha sonra 156 diğer katılımcıyı işe aldı ve onları evrensel olarak stresli bir deneyim laboratuvarda - topluluk önünde konuşma. Katılımcılar, önceki anketler aracılığıyla olumsuz zihinsel durumları az ya da çok kabul ediyor olarak tanımlandı ve geldiklerinde üç dakikalık bir konuşma yapmaları söylendi. Başlangıçta olumsuz duyguları daha fazla kabul eden olarak etiketlenen insanlar, deneyimin ardından daha az stres bildirdiler.
Üçüncü ve son deney için Ford, 222 kişiye iki hafta boyunca her günün en stresli olayını anlatan günlükler tutmaları talimatını verdi. Katılımcıların başlangıçtaki kabul alışkanlıkları standart anketlerle değerlendirildi ve psikologlar altı ay sonra zihinsel sağlıklarını değerlendirdi. Alışkanlık olarak stresli olayları kabul eden bireyler, stres düzeyi ne olursa olsun tüm alanlarda daha başarılı oldular.
Ford, olumsuz duyguları kabul etmenin ve devam etmenin ortalama “farkındalık”tan daha güçlü olduğundan şüpheleniyor. Yeniden değerlendirme ve tepki vermeme gibi başa çıkma stratejileri, çünkü mutluluk için çabalamayı içermez. Farkındalık egzersizleri, "muhtemelen insanların şu anda sahip oldukları olumsuz duygu ve düşünceleri düşünerek ve/veya yargılayarak olumsuz duygularını alevlendirmelerine yardımcı olur" diyor. Öte yandan, "kişinin düşüncelerini ve duygularını kabul etmesi, genel olarak nispeten yararlı görünüyor."
Bununla birlikte Ford, karanlık duyguları kabul etmenin, şiddetli depresyonun erken bir belirtisi olabilen, potansiyel olarak tehlikeli bir duygu olan pasif teslimiyet ile aynı şey olmadığı konusunda uyarıyor. “Kişinin yaşam koşullarını kabul etmesi, bu kabul şekli pasif bir istifa şeklini alırsa, bazen insanların aleyhine olabilir” diyor.
