Pilar'ın ebeveynleri, onu COVID-19'un tehlikelerinden korumak için önerilen tüm önlemleri aldı. Ailelerinden, arkadaşlarından ve grup aktivitelerinden uzakta evde kaldılar. Pilar, pandemi boyunca birinci ve ardından ikinci sınıf öğrencisi olarak sanal okulda kaldı.
Her şey yeniden açılmaya başladığında ve büyükannesi COVID-19 aşısını alırken, Pilar'ın ebeveynleri yeni bir imza cümlesi duymaya başladı. ondan: “Gitmek istemiyorum.” Ne jimnastik dersine, ne bakkala, ne de en sevdiğinin açık verandasına. restoran.
Geçen yılın tüm olaylarından sonra, 7 yaşındaki Pilar, sıkı sıkıya bağlı ailesinin dışındaki dünyayla yeniden ilişki kurma konusunda endişeli ve endişeliydi. Yüz yüze okula dönüş yaklaşırken, Pilar'ın ebeveynleri bir kayıp yaşadı.
Araştırmacılar olarak veklinisyenler Doğrudan kaygı yaşayan çocuklar ve ailelerle çalışan ABD'de koronavirüs pandemisinin yeni bir aşamasına girerken bu hikayenin birçok versiyonunu duyduk. Bazı çocuklar için diğerlerinden kaçınmak anlaşılır bir şekilde normal hale geldi ve pandemi öncesi etkileşime dönüş yolu, gezinmek için bir meydan okuma gibi görünebilir.
Stresli Hissetmek Bu Günlerde Normal
Pandemi, daha fazla izolasyon ve yüz yüze eğitimden uzaklaştırma dahil olmak üzere ailelerin rutinlerinde ani ve kapsamlı değişikliklere yol açtı. gençlerde kötüleşen ruh sağlığı.
Mart 2020'den bu yana, özellikle koronavirüs korkularıyla ilgili olarak bildirilen gençlik kaygısında önemli bir artış oldu. daha fazla hayal kırıklığı, can sıkıntısı, uykusuzluk ve dikkatsizlik. 2020 yazında yapılan bir anketin sonuçları, ergenlerin %45'inden fazlasının depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres.
Ebeveynler de duygusal olarak mücadele ediyor. Yetişkin raporu artan depresyon belirtileriözellikle koronavirüse maruz kalma veya enfeksiyon riskiyle ilgili yüksek düzeyde kaygı yaşayanlar. Ebeveynler psikiyatrik hastalık için daha büyük risk altındadır ve birçoğu COVID-19'un gelişinden bu yana daha az kişisel destek bildirmektedir. Ebeveynler talepleri dengelemeli Bu uzun süreli izolasyon döneminde iş, ev yönetimi, sanal okul ve çocuk davranışları. İnsanların çoğu yeni ve stresli durumlara uyum sağlayabilir, ancak bazı deneyimler şiddetli ve uzun süreli psikolojik sıkıntı.
Peki, biz yavaş yavaş toplum içinde etkileşime geçerken, ebeveynler hem kendilerine hem de çocuklarına bakmak için ne yapabilirler?
Dışarıda COVID-19'u Yakalamaktan Endişeli
Çocuklar ve ergenler izolasyondan çıkmaya ve kamusal alanlara dönmeye başladıkça hastalanma konusunda daha fazla endişe duyabilirler. Tabii ki, devam eden bir pandeminin ortasında sağlık ve güvenlik konusunda endişeleriniz olması tamamen mantıklı. Ebeveynler, çocukların endişelerini dinleyebilir ve onlar hakkındaki anlayışlarını kısa ve yaşa uygun bir şekilde ifade edebilir.
Ancak ebeveynler, bu endişelerin ne kadar yoğun göründüğüne de dikkat etmelidir. Çocuğunuz aşırı el yıkama ve temizlik işine mi giriyor? Güvenli olduğunu düşündüğünüz kamusal alanlardan bile kaçınma konusunda kararlı mısınız? Mücadele eden çocuklarla ebeveynler uygun ve aşırı güvenlik önlemleri arasındaki farkları tartışabilir.
Çocuğunuza, güvende olmanın önemli olduğunu, güvenlik stratejilerinizi yeni bilgi ve durumlara uyarlamanın da önemli olduğunu hatırlatın. Hastalanma konusunda sizin ve çocuklarınızın kontrol edebilecekleri ve kontrol edemeyecekleri şeyler arasında ayrım yapmak, aşırı tüketimi sınırlamak. Güvenlik konusunda güvence vermek ve zorlu durumları ortaya çıktıkça yönetmek için bir plana sahip olmak, çocuğunuzun kendisini aşağıdaki koşulları karşılamaya hazır hissetmesine yardımcı olabilir. Dünya.
Sosyal Olarak Yeniden Etkileşime Hazır Değilim
Pandemi boyunca, bazı çocuklar okula şahsen devam ederken, diğerleri öğrenimlerinin çoğunu çevrimiçi olarak gerçekleştirdi. Yüz yüze ortamlara geri geçiş sırasında, farklı insanlar başkalarıyla farklı hızlarda etkileşim kurmaya uyum sağlayacaklardır.
Yüz yüze sosyal etkileşimleri sürdürme konusunda endişelerini ifade eden çocuklar için, ebeveynler empatiyi basit ve net bir şekilde ifade ederek süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Bu kimse için kolay bir dönem olmadı.
Çocuğunuzun düzenli etkileşimlere doğru daha küçük, daha yönetilebilir adımlar atmasına yardımcı olun. Örneğin, çocuğunuz içeride arkadaşlarıyla vakit geçirmeye hazır hissetmeyebilir, ancak bir parkta bir arkadaşıyla tanışırken rahat hissedebilir. Bu ilk adım, güvenli ve uygun olduğunda daha fazla arkadaşla veya daha fazla ortamda ek etkinliklere katılma yolunda ilerlemelerini sağlayabilir. Artımlı hedefler belirlemek, çocukların daha fazla kontrol sahibi hissetmelerine yardımcı olabilir ilk tepkilerinin kaçınmak olabileceği rahatsız edici durumlarla yüzleşmek hakkında.
Çocuğunuzun eskisinden daha garip veya bunaltıcı gelen sosyal durumlardan kaçınma arzusunu yerine getirmek o anda daha kolay gelse de, bu tür davranışları pekiştirmemek önemlidir. Uzun süreli kaçınma daha fazla endişeye ve daha az güvene yol açabilir sosyalleşmede.
Bunun yerine, pratik yapmadığınız zamanlarda başkalarıyla iletişim kurmanın size zor gelebileceğini kabul edin. Çocuğunuzun geçmişte benzer endişelerle başarılı bir şekilde başa çıkma yolları hakkında düşünmesine yardımcı olun. Örneğin, onlar için yeni ve farklı hissettiğinde anaokuluna uyum sağlamayı nasıl başardıklarını sorabilirsiniz. O zaman başa çıkmak için özellikle yararlı hissettiren ne yaptılar?
Başkalarıyla temas kurma konusunda en kötüsünü üstleniyorlarsa, esnekliği teşvik edin ve daha gerçekçi beklentiler geliştirmelerine yardımcı olun. Pek çok durumda, endişeli beklenti, korkunç bir sosyal etkileşimin gerçekliğinden çok daha kötüdür.
Daha Yoğun, Daha Aktif Bir Programa Dayanıklı
Birçok aile için, COVID-19 pandemisinin yükselişi, genellikle yükümlülüklerle dolu takvimleri temizledi. Bazı çocuklar daha yavaş bir tempoyu memnuniyetle karşılamış veya daha düşük anahtarlı balon yaşam tarzıyla rahatlamış olabilir. Şimdi daha aktif bir programa geçiş bunaltıcı gelebilir.
Çocuğunuz çalışmama süresinin kaybıyla başa çıkmakta zorlanıyorsa, kendi “iş-yaşam dengesi” versiyonunu oluşturmak için onunla birlikte çalışın. yardım et Çocuk, düzenli öğünler, iyi uyku hijyeni, gerekli molalar ve tamamlama etrafında organizasyonu içeren yeni rutinler yaratır. okul işi. Bu adımlar, eksik olabileceği yerlerde daha fazla yapı oluşturabilir ve yükü hafifletmeye yardımcı olabilir.
Aile üyelerinin katılımını teşvik etmek için yeni veya yenilenmiş etkinlikleri olabildiğince eğlenceli hale getirmeyi unutmayın. İşler kesinlikle daha da yoğunlaşacak olsa da, çocuğunuzla bire bir veya aile zamanı geçirmek, bir sonraki aşamaya geçerken desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olacaktır.
İyi haber şu ki, Pilar gibi birçok çocuk son derece esnek ve iyi iyileşir zor koşullardan. COVID-19 salgını, bazı durumlarda çocukların genç yaşamlarının çoğu boyunca baş ettikleri bir şeydir. Zaman ve sabır gerektirebilir, ancak olumlu destekle Pilar gibi daha endişeli çocuklar rahat ve kendinden emin bir "yeni normal"e dönüş yolunu kolaylaştırabilir.
