Bir ebeveyn olarak, bunun yolları hakkında endişelenmek doğaldır. teknoloji çocuğunuzu etkiliyor olabilir. Her gün, bir araştırma, çocukları teknolojiye maruz bırakmanın yararları veya zararlarına yeni bir ışık tutuyor gibi görünüyor. Bugün, bu çalışma dergiden Fizyolojik Raporlar ve aslında ışık tutmaya odaklanır. Bunu öneriyor çocukları parlak ışıklara maruz bırakmakAkıllı telefon veya tablet ekranları da dahil olmak üzere, yatma saatine çok yakın olmak uyku alışkanlıklarını değiştirebilir.
NS deneyi yapmakAraştırmacılar, 3-5 yaş arası 10 çocuktan oluşan bir grupta uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin düzeylerini ölçtüler. Başlangıçta, çocuklara beş gece boyunca düzenli bir uyku programı uygulandı ve araştırmacılar melatonin seviyelerini kontrol etmek için günde birkaç kez tükürüklerini izlediler. Ardından, altıncı günde, çocuk evleri “düşük ışıklı” alanlara dönüştürüldü, bu da tüm pencerelerin siyah plastikle kaplanması ve normal camlar yerine düşük voltajlı ampullerin kullanılması anlamına geliyordu.
Araştırmacılar, geceyi “düşük ışık” koşullarında geçirmenin yanı sıra, ertesi günü de orada geçirmelerini sağladı. Bunun dışında, yatmadan bir saat önce, okul öncesi çocuklar parlak ışığa maruz bırakıldılar ve akıllı telefon veya tablet kullanmanın etkilerini çoğaltmak için hafif bir masada oynadılar. Araştırmacılar daha sonra çocukların melatonin seviyelerini son bir kez ölçtüler ve seviyelerinin parlak ışıklara maruz kaldıktan sonra önemli ölçüde düştüğünü keşfettiler.
"Parlak ışığa maruz kalmanın melatonini neredeyse yüzde 90 oranında baskıladığını ve etkilerin doğumdan sonra bile devam ettiğini bulduk. Colorado Boulder Üniversitesi'nde öğretim görevlisi ve kitabın baş yazarı Dr. Akacem, "çocuklar loş ışığa döndü" dedi. ders çalışma. Araştırmaya göre, ışıklar söndükten elli dakika sonra bile çocukların çoğu, bir gün önce yaşadıkları melatonin seviyelerinin yüzde 50'sine hala geri dönemedi.
Tabii ki, bilim topluluğu uzun zamandır parlak ışıklara maruz kalmanın yetişkinlerde uyku için iyi olmadığına inanıyor. Bununla birlikte, bu yeni çalışma, uykuya dalmaya çok yakın olan ışıkların beş yaşın altındaki çocukları daha da şiddetli bir şekilde etkileyebileceğini öne sürüyor. Niye ya? Dr. Akacem, “Okul öncesi çocuklarda lens çok daha nettir” dedi. "Gözbebekleri daha büyük, bu da retinaya daha fazla ışık girmesine ve saate daha güçlü bir sinyal gelmesine izin veriyor."
