jessica alba yaptı. Tiffani Thiessen bir hayrandır. Kate ve Will bunu taahhüt etti. Ve söylentilere göre Megan Markle ve Prens Harry oğulları doğmadan önce pratik yapmışlar. tüm bunlarla ünlü onayları ve bir Vegas sahnesine layık bir isim, hipnobirthing kulağa şöyle geliyor: NS son bilim karşıtı ebeveynlik trendi. Ancak trend ikinci (ve belki de üçüncü) bir bakışı hak ediyor. Uygulamanın kendisi aslında tekrarlanabilir araştırmalara dayanmaktadır. Bununla birlikte, eğilimi canlandıran tamamen doğal ayrıcalık, şüpheyle karşılanmalıdır. Hipnodoğum aslında birçok yeni ebeveyn için doğru karar olabilir, ancak birçok hamile çiftin yanlış nedenlerle bu yola girmesi muhtemeldir.
Hipnodoğum 30 yılı aşkın bir süredir gevşeme teknikleri, nefes egzersizleri ve kendi kendine hipnozu bir araya getiren bir uygulama olmuştur. Tipik olarak şu şekilde çalışır: Her biri iki buçuk saat süren beş seans boyunca siz ve eşiniz bir yoga veya meditasyonda öğrenebileceğinizden çok farklı olmayan derin nefes egzersizleri yapın uygulama. Karınız kaslarını gevşetmeye çalışır ve ikiniz de sakin bir duruma girersiniz (meditasyon yapan herkes için yine tanıdık bir çim). Aynı zamanda eğitmeniniz, doğumu acı verici ve korkutucu değil, sıcak ve davetkar bir şey olarak düşünmenizi teşvik eden rehberli görüntülerde size yol gösterir.
Birlikte, en azından kurucusu Marie Mongan'a göre, hipnodoğum, doğumla birlikte gelen korkunun bir kısmını hafifletmeyi amaçlıyor. Riskli bir şey olarak görülmek yerine - beyaz bir laboratuvar önlüğü giymiş bir doktor gerektiren tehlikeli, acı verici bir olay. Başarıya ulaşmak için ilaçlar ve muhtemelen ameliyat, bir ebeveynin altında yatan deneyime odaklanmasının bir yoludur. kontrol. New York'ta sertifikalı bir hynobirthing eğitmeni olan Maeva Althaus, “Vücut ne yapacağını biliyor” diyor. "Hipnodoğum, doğum hakkında bize öğretilen korkudan kurtulmamıza yardımcı olur ve bunun yerine onu bir kutlamaya dönüştürür."
Fakat bu eşsiz gevşeme teknikleri işe yarıyor mu?
Yaptıklarını önerecek yeterli bilim var. Birincisi, nefes alma: Birçok çalışma, derin nefes almanın vücudu zihinsel ve fiziksel olarak rahatlatma yeteneğini göstermiştir. son rapor Frontiers in Psychology dergisinde, 8 hafta boyunca 20 seans derin nefes alma derslerine katılan kişilerin Kontrole kıyasla duygusal stres ve kortizol seviyelerinde (vücudun stres tarafından üretilen iç kimyasalı) önemli bir düşüş yaşadı grup. Aynı zamanda, derin nefes alma egzersizleri insanların odaklanma yeteneğini geliştirdi (emek için iyi), bu etki seans bittikten sonra da devam etti.
Meditatif anlara gelince, araştırmalar ayrıca faydalar önermektedir: İki çalışmalar Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'nden yapılan bir araştırma, düzenli olarak meditasyon yapan kişilerin, yapmayanlara kıyasla fiziksel acı hissini daha iyi kontrol edebildiklerini buldu.
Sonra kendi kendine hipnoz var. Teknikler arasında en çok bilineni gibi görünse de, aslında sadece en az bilinenidir. Kendi kendine hipnoz, Olimpiyat sporcularından sahne sanatçılarına kadar herkesin büyük olaylardan önce “bölgeye girmek” için kullandığı bir tekniktir. Marquette Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yapılan bir araştırma nedenini gösteriyor: 30 dakika egzersiz yapan kadınlar kendi kendine hipnoz, kalp hızlarını ve solunum hızlarını önemli ölçüde azaltabildi (ölçümler gevşeme). Ve yakın tarihli bir Fransız araştırması, tek bir kendi kendine hipnoz seansının, insanların dakika başına dinlenme nefeslerini (düşük stresin başka bir göstergesi) yüzde 40'a kadar azaltabildiğini buldu.
Los Angeles merkezli bir kadın doğum uzmanı ve yazarı Dr. Jennifer Lang. Bütün Dokuz Ay. Doğumda bunun önemli olmasının birkaç nedeni vardır. Korku, vücudu savaş ya da kaç moduna göndererek, vücutta savaşa hazır olmasını söyleyen birden fazla hormonun salınmasına neden olur. Bu, kalp atış hızının yükselmesine neden olur ve kanın bacaklara ve kollara (kaçmaya hazırlanırken) gönderilmesine neden olur, bu da rahme daha az kan akışı anlamına gelir ve doğumu destekler.
Ayrıca vücuttaki kasların yaklaşmakta olan bir saldırıya karşı koruma sağladığı için kasılmasına neden olur. Bu gerginlik, doğum sırasında eşinizin ihtiyaç duyduğu şeyin antitezidir: Bebeğinizin başının zinde olması doğum kanalı yoluyla fiziksel rahatlama gerektirir (tüm bu doğum hormonlarının ne hakkında olduğu). Korkuya dayalı savaş ya da kaç hormonları, doğum yapanlara karşı galip gelirse, uzun bir doğumun içindesiniz demektir.
Ayrıca Lang, “korku-acı döngüsü sıkı bir şekilde bağlantılıdır” diyor.. "Korkunuz ne kadar büyükse, acıyı o kadar çok tahmin edersiniz ve acı beklentisi ne kadar fazlaysa, insanlar o kadar yüksek puan alırlar. acıları bir acı ölçeğinde." Başka bir deyişle, bir şeyin incinmesini beklerseniz, aksi takdirde olacağından çok daha fazla acı verir.
Yakalamak nedir?
Tekniklerden değil, bazı ebeveynlerin kaydolma nedenlerinden kaynaklanan hipnodoğum tehlikesi vardır. Pek çok hipnodoğum programı, ebeveynlerin daha az ilaç kullanmasına ve sezaryen ameliyatından kaçınmasına olanak tanıyan "doğal" faydaların övünçlerini veriyor - ve bazı ebeveynler "olabilir"i gördüğünde, bunu "zorunluluk" olarak okuyorlar. Binaen Beş hipnodoğum çalışmasının bir analizine göre, hipnodoğum teknikleri kullanan kadınların doğum sırasında ağrı kesici ilaçlara ihtiyaç duyma olasılıkları yüzde 50 daha az ve hipnodoğum tekniklerini kullanma olasılıkları yüzde 33 daha azdı. epidural. Doğumun amacı buysa, bu kesinlikle kötü bir şey değil.
Ancak ebeveynler tıbbi tavsiyeler karşısında inatla hipnodoğum yöntemine bağlı kalmamalıdır. Başka bir deyişle, ağrıyı yönetmeye yardımcı olacak derin gevşeme harikadır. Doktorunuzun daha fazla komplikasyon ortaya çıkmadan sezaryen olması yönündeki ricası yerine hipnodoğum tekniklerine bağlı kalmak - o kadar da iyi değil. Hipnodoğumu bir tür ahlaki ayrıcalık olarak kabul ederseniz, özellikle de tıp uzmanlarının yüzüne karşı gelen bir şey, tehlikeli hale gelebilir. Sonuçta, doğum için tek beden herkese uyan bir teknik yoktur.
Portland, Maine'de, çocuklarının doğumları için hipnodoğum kullanan sertifikalı bir eğitmen olan Natalie Grammer, çizgide nasıl yürüneceğine dair bir örnek sunuyor. Grammer, “Evde normal doğum yapmak istiyordum ama ikisinde de komplikasyonlarım oldu ve hastanede yaralandım” diyor. "Öyle olsa bile, korkutucu ve stresli olabilecek şey, nispeten sakin ve stressizdi, çünkü hipnobirthing kullanabiliyordum. rahatlama teknikleri.” Başka bir deyişle, odadaki tıp uzmanlarını da okurken ve yardım alırken tekniğe bağlı kaldı. ihtiyacı vardı.
Hipnodoğuma Yeni Başlayanlar İçin Önemli Bir İpucu
Araştırmalar, yeni bir davranışı alışkanlık haline getirmenin üç hafta sürdüğünü ve hipnodoğum yöntemlerinin de bunu takip ettiğini gösteriyor. Bu bir kerelik bir anlaşma, hatta beş sınıf ve her şey hazır bir set değil. Grammer, "Hipnodoğum başarısı, tekrarlama yasasıyla ilgilidir" diyor. "Çiftlere doğumla ilgili olumlamalar ve imgeler kullanarak her gece dinleyebilecekleri parçalar sağlıyoruz."
Babalar için en iyi kısım, deneyim boyunca eşinizle kuracağınız bağ olabilir. Dr. Lang, “Ortakların birlikte çalışması için harika bir fırsat” diyor. "Babalar sesli ipuçları verebilir ve eşlerinin rahatlamasına yardımcı olmak için dokunmayı kullanabilirler." Althaus da aynı fikirde, “Çiftler bana en büyük sürprizlerden birinin sınıfların onları nasıl bir araya getirdiği olduğunu söylüyor. Babalar doğum sırasında ne yapacaklarını bildiklerini hissettiler ve anneler gerçekten desteğe sahip olduklarını hissettiler.”
