Erkekler İçin Çalışan Erkekler İçin Egzersizler
Bütün babaların vücudu vardır. Bazı babalar var baba gövdeleri. Bazı babalar vücutları hakkında kötü hissederler. Bazı babalar kendini aptal gibi hisseder. Ancak kusurlu olduğunuz için kendinizi sahtekar gibi hissetmeniz için hiçbir sebep yok. Sadece biraz daha iyisini yapın ve baba bedeni - bir radikal beden değilse - üzgün bir bedenden daha iyi olur… güçlü, tam anlamıyla, olabildiğince cesur BABA BOD.
Ama nasıl? Meşgul bir erkeğin ihtiyaçlarına hitap eden erkekler için egzersizler ve egzersizler. Bu şu anlama gelir:
- Bir çok çekirdek egzersizler çünkü bu, tüm vücut gücünün bel kemiğidir.
- Bir çok evde vücut ağırlığı egzersizleri çünkü kimin spor salonuna ya da evde ağırlık odası için yeri var?
- Kazançlarda daha etkili olduğu gösterilen kısa, yoğun egzersiz patlamaları anlamına gelen bir HIIT odağı. Ayrıca, daha az zaman alırlar - işte o kadar.
- Hedeflenen kuvvet antrenmanı (gibi pull-up'lar ve dambıl kapanı hareketleri) çünkü kardiyo, plank ve şınav üzerinde yaşıyorsanız tanımınız olmaz.
- Ve tabii ki bol germe ve iyileşme çünkü bunu ihmal ettiğinizde diğer her şeyi ihmal etmiş olursunuz.
Bu egzersizleri yapmak size bir altılı paket? Bunun için çalışmaya istekliysen, elbette. Ama gerçekte, muhtemelen değil. Konu o değil. Bir baba forma girdiğinde, ilk hedefi işlevsel olmalıdır: Çocuklara ayak uydurmak ve isteyebileceğiniz tüm eğlenceli fiziksel şeyleri yapmak. Mayoyla güzel görünmeye gelince? Kesilmiş pecs mi alıyorsunuz? Yarış kazanmak mı? Diyelim ki, en azından bu egzersizler sizi daha az buzdolabı gibi gösterecek.