Büyük bir korku zamanı. Biz Joe Exotic'te ve ev yapımı ekşi maya kültürlerini denerken, Amerikalılar evlerine kapanıyor, giderek sıkılıyor, huzursuzlaşıyor ve geleceğe dair belirsizleşiyorlar. COVID-19, Eşi görülmemiş bir sonsuzluk ve doymak bilmez bir bulaşma ile bir virüsün neden olduğu, dünyayı durma noktasına getirdi. Pandemiyi işlemek için mücadele ederken artan ölü sayısı ve ondan makara ekonomik etki, özgürce hareket edemeyiz veya bir araya toplanamayız. Normallik gitti. Koronavirüsendişe her yerde. Gelecek belirsiz, ancak görünüm kötü. Ve hepimiz yas tutmak.
"Bu tür bir acil durumdayız ve herkes istikrarsızlaştı" diyor klinik psikolog Regina Koepp arasında Emory Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikoloji ve Davranış Bilimleri Bölümü ve Atlanta VA Sağlık Sistemi. “Bu gerçekten korkutucu ve güvenlik duygumuzu kaybettiğimiz için kayıp yaşıyoruz. Ve bu onu gerçekten zorlaştırıyor. COVID-19'u gerçekten zorlaştıran bir diğer şey ise hedefin net olmamasıdır."
Dünya geniş çapta yas tutuyor, henüz kaybetmediklerimizin yasını tutuyor. Biz ve sevdiklerimiz her şeyi tamamlasa bile, ülke genelinde çok büyük can kayıpları olacak, kasabalarımızın ve mahallelerimizin yapısını değiştirecek. Ve bu, rutinin, ekonomik güvenliğin, yerel işletmelerin ve bir zamanlar günlük hayatı oluşturan düzinelerce başka şeyin kaybından bahsetmiyorum bile. İnsanların küresel ölçekte henüz gerçekleşmemiş bir kaybı akut olarak hissettikleri, beklenti yası adı verilen duygusal bir durumu toplu olarak yaşıyoruz. Yasın aksine, kaybı takip eden yas, beklenen yas bir kesinlik duygusundan yoksundur.
Dr. Koepp, "Beklenen kederle, yas tutacağımızı beklemiyoruz" diyor. "Gerçekten bir şeyi kaybetmeden önce yas sürecindeyiz."
öncü psikiyatrist Erich Lindemann ilk olarak beklentili kederi tanımladı 1940'larda, kocalarının öleceğinden çok emin olan İkinci Dünya Savaşı askerlerinin eşlerini incelerken onlar için yas tuttukları ve hala yaşarken ve artık geri dönen erkekleri artık sevmedikleri sırada yollarına devam ettikleri savaş. ev. Beklenti kederi, sevdiklerinde veya kendilerinde ölümcül bir hastalığı olan kişilerde yaygındır, ancak hissedildiği tek bağlam bu değildir.
Susan London, sosyal hizmet direktörü Sahil Manzaralı Bakım ve Rehabilitasyon Merkezi Brooklyn, New York'ta, beklentili keder ve genel kaygının, insanlar arasında hızla arttığını söyledi. endişeler nedeniyle dışarıdan erişimi kısıtladıkları için merkezin hastaları, aileleri ve personeli bulaşma.
London, "Bu ailelerin birçoğunun yanlış bir şey olduğuna inanmak için kesinlikle hiçbir nedeni yok," diyor, "ama bekledikleri ve olup bittiğini düşündükleri için, kafalarında bu senaryoları zaten yaratıyorlar ve bu da günlerini, haftalarını, hayatlarını tamamen mahvedecek. ay."
Yası ölüm olarak düşünme eğiliminde olsak da, duygusal bir durum bundan daha yaygındır. Keder, herhangi bir biçimde kayıpla kabarabilir. Dr. Koepp, insanların yaşamlarındaki değişikliklerden yas tuttuğunu belirtiyor. boşanmak ile yeni bir eve taşınmak. Ebeveyn olmak gibi olumlu yaşam olayları bile, çocuk sahibi olmadan önce alıştığımız kimliği ve davranış kalıplarını kaybetmeyi gerektirdiğinden kedere ilham verebilir. Ve Dr. Koepp, kabul etsek de etmesek de yasın dağınık, tahmin edilemez ve kaçınılmaz olduğunu vurguluyor.
Dr. Koepp, "Yas tutup tutmamayı seçemezsiniz," diyor. “Büyük bir geçiş sürecinden geçen bir arkadaşınız varsa, 'Dostum, şu anda tamamen yas tutuyorum' demezler. Hayatımdaki bu büyük değişimi yapacağım' çünkü toplum olarak bunun için bir dilimiz yok. Muhtemelen diyecekler ki, 'Dostum, ben çok stresli şu anda dışarı. Gerçekten takılmak gibi hissetmiyorum. Çok fazla içiyorum' ya da her neyse. Ama gerçek şu ki, yas tutuyor."
Koronavirüsün etkisi, daha önce hiç yaşamadığımız bir felaket olması dışında doğal bir afettir. Ve bunun bilinmeyen unsuru, Dr. Koepp'e göre, beklenen kederi çok daha şiddetli hale getiriyor.
“En azından bir kasırganın ne zaman geleceğini biliyoruz ve 20 dakika ya da ne kadar sürerse sürsün burada olacağını biliyoruz” diyor. "Ama biliyorsun, geçecek ve geçecek. Ya da bir kasırga gelecek ve gidecek. Bunun nasıl göründüğüne dair bir fikrimiz var. Ancak bu ölçekte bir pandeminin nasıl göründüğüne dair bir fikrimiz yok.”
Beklenti kederi, tüm kederler gibi tahmin edilemez ve kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Etkili İsviçreli psikolog Elisabeth Kübler-Ross'un 1969 tarihli kitabında haritasını çıkardığı keder aşamaları, Ölüm ve Ölmek Üzerine, arsa noktaları olacak kadar yaygındır Grey'in Anatomisive Simpsonlar. Ancak yasın aşamaları yaygın olarak bilinirken, aynı zamanda yaygın olarak yanlış anlaşılmaktadır. Onları, bir koşucunun ikinci ve üçüncü tura çıkmasını bekleyen ev plakası gibi, kabulün pazarlık ve depresyonu takip ettiği bir dizi dizi olarak düşünüyoruz. Ama gerçek daha kaotik; Her yönden üsleri dolaşan, ara sıra dış sahaya akın eden çılgın bir yürümeye başlayan çocuğu düşünün ve sürahi höyüğü, evdeki yorgunluktan çöküyor ve sonra en üstte ilk sıraya geri dönüyor hız.
Dr. Koepp, “Yas tutmak dağınıktır” diyor. "Bu çok tahmin edilemez. Bir dakikalığına iyi olacaksın ve bir eser, bir koku ya da başka bir şey sana bir anıyı hatırlatıyor ve sonra üzüntüyle dolup taşıyorsun."
Koronavirüs ile enfeksiyon ve hastalık tehdidi hayatımızın her köşesinde gizleniyor gibi görünüyor. Kendimizi güçsüz hissediyoruz ve talihsizlik kaçınılmaz görünüyor. Belirsizlik ve kontrol eksikliği, kolayca beklenen kedere dönüşür. "Huzurevinin ne zaman arayacağını tahmin edemeyiz, bir sonraki güncellemeyi ne zaman alacağınızı veya kim olduğunuzu tahmin edemeyiz. annenin maruz kalacağı ya da kaç kez ellerini yıkadığı - bunun üzerinde herhangi bir kontrolünüz yok, ”Londra diyor.
London, koronavirüsün acımasız gerçeklerine dair aşırı farkındalığın insanları beklenti kederine kaptırabileceği konusunda uyarıyor. “Bence bunun hakkında düşünmek gibi şeyler gerçekten kötü” diyor. "Göreceksin ki, bu kedere sahip veya sadece olabileceklerden korkan bazı insanlar, insandan insana gidip durumun ne kadar korkunç olduğunu tekrarlamaya devam edecekler. Ve sonra diğer insanlarla olumsuz bilgileri gözden geçirme süreci, çoğu zaman, sadece onlara bağlı kalır ve onlar onu aşamazlar. Bu yüzden, muhtemelen kaçınmak isteyeceğiniz şeylerden birinin bu olduğunu düşünüyorum.”
Ama kafanı kuma sokmak hiçbir şeye yardımcı olmaz. Pandeminin gerçeklerini inkar etmek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı daha fazla riske sokar. Dr. Koepp, “Uyarıyı ciddiye almak ve CDC yönergelerini dinlemek yardımcı olacaktır” diyor. “Bunları ciddiye almak, büyük bir salgın yaşadığımızı kabul etmek olacaktır. Ciddiye almazsanız, yas sürecinden kaçınıyor olabilirsiniz.”
Londra, rutinlerine bağlı kalan ve hayatlarının kontrol edebilecekleri kısımlarını kontrol etmeye odaklanan ailelerin, pandemi eve çok yakın vurduğunda bile daha iyi başa çıktığını gördü. “Daha iyi başa çıkma mekanizmalarına sahip olabilecek birçok insanın, belki de hayatlarında başka sorumlulukları olduğunu düşünüyorum” diyor. “Evden çalışmak zorundalar. Çocuklarına bakmak zorundalar. Hasta olan sevdiklerini her zaman düşünmüyor olabilecekleri kadar dikkatleri dağılıyor.”
Kendinizi bir beklenti yasının geri bildirim döngüsünde kilitli bulursanız, döngüyü kırmak için küçük adımlar yeterli olabilir. Londra ile başlamanızı önerir basit nefes egzersizleri ve günlük hayatınızdan, sohbet ederken veya egzersiz yaparken arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmaktan en sevdiğiniz şarkı veya şovun keyfini çıkarmaya kadar iç huzuru sağlayan şeyleri aramak. "Sağlıklı bir dikkat dağıtıcı bulmaya çalışmak istiyorsun," diyor, "seninle kalmasına izin vermek yerine."
