senin azalan telefon Yeni bir rapora göre, bir hafta boyunca kullanmak, aylarca süren olumlu alışkanlıklar oluşturmaya yardımcı olabilir.
Yeni araştırmaya göre, telefon kullanımının bir hafta boyunca günde en az bir saat azaltılması, uzun vadede daha az akıllı telefon kullanımına neden olabilir. çalışmak.Araştırmacılar 600'den fazla kişiden oluşan bir grubu üç gruba ayırdı - bir grup akıllı telefon kullanımını bir hafta boyunca tamamen durduran bir grup, bir grup azalan akıllı telefon kullanımı günde bir saat bir hafta ve akıllı telefon kullanımını hiç değiştirmeyen üçüncü bir grup.
Araştırma ekibi, bir haftalık akıllı telefon detoksunun tamamlanmasının hemen ardından ve deneyden bir ay ve dört ay sonra katılımcılarla görüştü. Dört ay sonra bile, bir hafta boyunca kullanımı bir saat azaltan katılımcı grubunun, telefonlarını günde 45 dakika daha az kullandıklarını buldular. Ayrıca yaşam doyumunun arttığını ve fizikselaktivite, ayrıca gruptaki sigara içenler ve gazeteler için depresyon ve anksiyete semptomlarının azalması ve nikotin kullanımının azalması.
Telefonlarını bir haftalığına tamamen bırakan grup, benzer değişiklikleri bildirdi ancak telefonlarını yalnızca 38 dakika kadar kullandı. günde daha az - o hafta boyunca kullanımını günde bir saat azaltan gruba göre 24 saatte yedi dakika daha fazla kullanım dönem.
“Akıllı telefondan tamamen vazgeçmenin ve günlük kullanımını bir saat azaltmanın, katılımcıların yaşam tarzı ve esenliği üzerinde olumlu etkileri olduğunu gördük” dedi. Julia Brailovskaia, Doktora, Almanya'da Ruhr-Universität Bochum'daki Akıl Sağlığı Araştırma ve Tedavi Merkezi'nde araştırma üzerine bir yazar ve doktora sonrası araştırmacı. "Kullanımı azaltan grupta, bu etkiler daha uzun sürdü ve bu nedenle yoksunluk grubundan daha istikrarlıydı."
Buna göre Pew Araştırma verileri 2021'den itibaren, 18 yaş üstü Amerikalıların yaklaşık %85'i akıllı telefona sahip. Ankete katılanların yaklaşık yarısı 2021 İstatistik anketi İşle ilgili akıllı telefon kullanımı hariç, günde beş ila altı saat akıllı telefonlarında geçirdiklerini bildirdi.
Akıllı telefon kullanımı bağlandı depresyon, kaygı, düşük benlik saygısı ve bağımlılık yapan davranış. Önceki araştırmalar ayrıca aşırı telefon kullanımı ile beyindeki azalmış gri madde, migren ve diğer bilişsel ve nörolojik problemler arasında bağlantılar buldu.
Çoğu şeyde olduğu gibi, akıllı telefon kullanımı söz konusu olduğunda ılımlılık önemlidir. Telefonunuzda daha az zaman harcamak, sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları için daha fazla zaman açar. Buna karşılık, bu, yalnızca akıllı telefon kullanımını azaltmaktan daha fazla zihinsel sağlığı desteklerken uzun ömürlülüğü artırabilir.
