Yeni anne babanın bir çocuk sahibi olması altı yıl alır. iyi uykular Yine, yeni bir araştırmaya göre. Çünkü gece beslemeleri sona erdiğinde bile çocuklar hasta uyanırlar ve kabus görürler. Ebeveynliğin endişeleri ve normal sirkadiyen döngünün uzun süreli bozulmasıyla birleştirin ve sonuç altı yıl kötü. uyumak.
"Bunu bulmayı beklemiyorduk, ancak sahip olduğunuz sorumluluklarda kesinlikle birçok değişiklik olduğuna inanıyoruz." ders çalışma Warwick Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan ortak yazar Sakari Lemola, şunları söyledi: Gardiyan.
Önceki araştırma Ebeveynlerin, çocuklarının ilk yılında en az 44 gün uykusunu kaybettiğini belirtmişti. Anneler tarihsel olarak bunun acısını çekti babalardan daha fazla, ancak babalar daha büyük ebeveynlik rolleri üstlenmeye başladıkça, veriler bunun değişmeye başladığını gösteriyor. Birçoğu hala babalık iznine sahip olmayan erkekler, işe daha erken dönme eğilimindedir ve gün içinde kestirerek iyileşme şansı daha azdır. çalışmalar göstermek. Her iki durumda da, hem erkekler hem de kadınlar çocuk sahibi olduktan sonra açıkça yorgunlar. Ama şimdiye kadar ne kadar yorgun olacaklarını ya da ne kadar süreceğini bilmiyorduk.
Lemola ve ekibi, altı yıl boyunca 2.541 anne ve 2.118 babanın uykusunu takip etti. Bu süre zarfında, katılımcılar birinci, ikinci ve üçüncü çocuklarının doğumlarını ve ayrıca hafta sonları ve hafta içi günlerde ne kadar iyi uyuduklarını 0 ile 10 arasında bir ölçekte bildirdiler.
Kadınlar, ilk çocuklarından sonra uyku kalitesinde 1,7 puanlık bir düşüş ve sonraki her çocuk için 1 puanlık bir düşüşle, bebeklerinin ilk yılında en fazla uyku kaybını yaşadılar. Ortalama olarak, anneler o ilk yılda gece başına yaklaşık 40 dakika uyku kaybettiler ve ilk üç ayda bir saatten fazla kaybettiler. Babalar, ebeveynliklerinin ilk yılında her gece sadece 13 dakika uyku kaybettiler.
Babalar daha az uyku kaybetmiş olsa da, çalışma, hem erkek hem de kadınların çocuk sahibi olduktan sonra normal uyku programlarına dönmelerinin altı yıl kadar sürdüğünü buldu. Hanehalkı geliri, iki gelirli ve tek gelirli bir eve sahip olmak veya tek ebeveyn olmak uyku kaybını değiştirmedi. Altı yıl sihirli sayı olarak kaldı.
Çalışma, kişinin kendi bildirdiği hesaplarla sınırlı olmasına rağmen, bu fenomenin bugüne kadarki en sağlam incelemelerinden biri olmaya devam ediyor. “Bu çalışma, aynı insan grubunu sistematik olarak takip etme yaklaşımı nedeniyle özellikle bilgilendiricidir. zaman içinde ileriye dönük olarak, ”diye dahil olmayan Georgia Southern Üniversitesi'nde bir uyku uzmanı olan Kelly Sullivan çalışma, anlattı Gizmodo. "Böylece, diğer çalışma tasarımlarının karşılaştığı sınırlamaların çoğundan kaçınıyor."
Veriler özellikle ilgilidir çünkü yetersiz uyku araba kazaları, problemler ile ilişkilidir. konsantre olma, işte düşük performans, artan hastalık, kilo alımı ve daha yüksek diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar. Ebeveynlerin neler yapabileceğine gelince, ne kadar uyku kaybettiklerinin farkına varmak bir başlangıçtır. Oradan, uyumaya yardımcı olan ve bireysel aileleri için anlamlı olan yaşam tarzı düzenlemelerini uygulamaya başlayabilirler.
“Ebeveynler için yaşam tarzı yönetimi stratejileri, stres yönetimi, egzersiz, aileden yardım almayı içerebilir. ve arkadaşlar ve gerektiğinde terapistler veya doktorlar gibi profesyonellerin rehberliğini aramak” dedi Sullivan. "Aileler sağlıklı uykuya öncelik vermekten faydalanıyor - bu, kafein alımını sınırlandırarak, tutarlı ve sağlıklı bir uykuya sahip olarak başarılabilir. sakinleştirici akşam rutini, yatak odasını karanlık tutmak ve cep telefonları, tabletler ve yakındaki TV'ler gibi parlak ekranlara maruz kalmayı azaltmak yatma zamanı."
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
