Sabah kalkmakta zorluk çekiyorsun. Bazen sadece hareketlerden geçiyormuşsun gibi geliyor. Ancak neredeyse her zaman işinizi zorlayabilir ve bitirebilir, akşam yemeğini anlayabilir ve çocuklarınızla oynayabilirsiniz. Hala bu temel şeyleri halledebildiğin için depresyona girmene imkan yok… değil mi? Yüksek işlevli depresyon vakası, bunun mutlaka böyle olmadığını söylüyor. Depresyonun birinin beklediği gibi görünmemesi veya hissetmemesi, gerçek olmadığı veya ele almaya değmediği anlamına gelmez.
olarak önde gelen sebep dünya çapında engelliliğin daha fazlasını etkileyen 322 milyon kişi — ABD nüfusu hakkında — depresyon birçok ülkede, kültürde ve yaşam koşullarında kendini gösteriyor. Bu nedenle, herkes için aynı görünmesine imkan yok, diyor Alejandro Martinez, MSW, LSW, Ohio merkezli bir terapist.
Martinez, "Maalesef medya ve toplum sık sık, 'Depresyonunuz varsa, enerjiniz yok, üzgünsünüz, bütün gün odanıza tıkılıp kalıyorsunuz' diyor. “Fakat akıl sağlığı bundan çok daha karmaşıktır.”
332
Dünya çapında depresyona sahip milyonlarca insan sayısı.
"Yüksek işlevli depresyon" resmi bir teşhis değil, daha çok konuşma dili terimi. Yüksek işlevli depresyonu olan kişiler, aşağıdaki listede listelenen depresif bozukluk ölçütlerinden bazılarını karşılamaktadır. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (DSM-5) - klinisyenlerin zihinsel sağlık durumlarını resmi olarak teşhis etmek için kullandıkları kitap - ancak tamamen sağlıklı görünebilir ve günlük sorumlulukları yerine getirebilirler.
Aynı zamanda, depresif belirtileri olan kişileri temiz bir şekilde “yüksek işlevli” ve “düşük işlevli” gruplara ayırmak imkansızdır. Bu nedenle Martinez, "yüksek işlevli depresyonu" bir tür depresif bozukluk olan kalıcı depresif bozukluk (PDD) ile ilişkilendirmenin daha yararlı olabileceğini ekliyor. karakterize “Geçmeyen hafif veya orta derecede depresyon” ile.
Ancak adı ne olursa olsun, depresif belirtiler yaşayan kişiler genellikle profesyonel yardımdan yararlanabilir. Ve hayatın bazı alanlarında iyi görünüyor olmanız, depresyonda olmadığınız anlamına gelmez.
İşte, bu duruma sahip olup olamayacağınızı belirlemenize yardımcı olacak 7 yüksek işlevli depresyon belirtisi ve bu durumda ne yapacağınıza dair ipuçları.
Daha Önce İyi Hisseden Şey Şimdi İyi Değil
Martinez, yemek pişirmek, gitar çalmak veya arkadaşlarla takılmak gibi eskiden zevk aldığınız şeylerden zevk almamanın, yüksek işlevli depresyona sahip olabileceğinizin önemli bir işareti olduğunu söylüyor. Bu durumdaki birçok insan, depresif ruh hali gibi diğer semptomlara uyum sağlamakta zorlanır. Genellikle yüksek işlevli depresyonda olduğu gibi, hafif düzeydeyse depresif belirtilerin ne zaman başladığını ölçmek özellikle zor olabilir. Bu nedenle, geçmişte yapmaktan hoşlandığınız şeyleri ve hala yapmaktan hoşlanıp hoşlanmadığınızı değerlendirmek, bir şeylerin yanlış olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir.
Yorgunsun. Yani Çok Yorgun.
Yorgunluk, herhangi bir depresif dönem veya bozukluğun parçası olabilir. Ve daha az uyuduğunuz için yorgun hissetmekten bahsetmiyoruz; daha ziyade, ortaya çıkan yaygın bir enerji kaybıdır. çoğu gün ve en az birkaç hafta ortadan kaybolmaz. Yeterince uyuyorsanız ama yine de enerjiniz düşükse, bunun nedeni depresyon olabilir.
“Hareketlerden Geçiyorsunuz”
Anlar olmadan, sadece kazıyarak geçiyorsanız mutluluk ya da daha önce sahip olabileceğiniz başarılı bir şekilde, yüksek işlevli depresyona sahip olabilirsiniz. Martinez, "Bazı insanlar için, depresif semptomları olsa bile, kendileri için yemek pişirebilir, çamaşırları halledebilir, kıyafetlerini katlayabilir ve bunun gibi şeyler yapabilirler" diyor. “Ancak, belki de yapacak enerjileri olan tek şey budur.”
Kilonuz Değişiyor
Martinez, psikolojik semptomları fark etmek zor olabilir, ancak fiziksel değişiklikler bir şeylerin yanlış olduğuna dair daha açık bir işaret olabilir.
Kilo almaya veya kaybetmeye çalışmıyorsanız, ancak kilonuz önemli ölçüde dalgalanıyorsa, bu değişiklik bir depresyon belirtisi olabilir çünkü biyokimyasal değişiklikler vücutta depresyon ile ortaya çıkan kilo alımı veya kaybı ile sonuçlanabilir.
Kilo kaybı gibi diğer semptomları da yansıtabilir. iştah azalması yemekten zevk alamamayla bağlantılıdır. Örneğin, tüm zamanların en sevdiğiniz yemekleri artık sizi heyecanlandırmıyor mu? Yoksa yemek hazırlamayı ve yemeyi düşünmek bile çok mu fazla? Martinez, "Bir kişinin iştahı, ruh haline bağlı olarak artabilir veya azalabilir… ve belki de ne kadar yediklerini düşünecek enerjileri yoktur" diyor.
Her şey Güzel Ama Hâlâ Sıkıntılısın
“Yüksek işlevli” ve depresif olmak, belirli sorumlulukları yerine getirebilmek gibi görünebilir, ancak bunu yaparken normalden daha fazla sıkıntı içindesiniz. Belki de kahvaltı yapmak, çiğnemek ve işe gidip gelmek ya da Zoom yapmak zorunda kalmanın saf eylemidir. Belki de arkadaşlarınızla yaptığınız aylık bir Hangout'tur. Her ne ise, eskiden kolay ya da rutin hissettiren şey şimdi ıstırap veriyor ya da bunaltıcı görünüyor. Aslında, diğer semptomlar sosyal, mesleki veya yaşamın diğer yönlerinde "bozukluğa" veya istenmeyen değişikliklere neden olmuyorsa, genellikle sıkıntı vardır. Bu “sıkıntı” her türlü “sıkıntı” sayılır.zihinsel acısemptomlarla ilişkilidir.
Geri Dönmüyorsun
Depresif, morali bozuk veya üzgün hissetmek bazen hayatın bir parçasıdır. Hoş olmayan duygular bile olabilir yardımsever; bizi motive ediyorlar değişiklik yapmak hayatımızda, bize yardım et daha etkili iletişim kurmak, ve hatta bize yardım et daha az saf ve daha analitik. Ancak sağlıklı düzenlemenin bir parçası, duyguların geçici doğasıdır - üzgün hissetmek ve sonra aynı zamanda hissetmek. olumsuzluk üzgün. Depresif ruh hali, mutluluk eksikliği, düşük enerji veya değersizlik dışında bir şey hissetmek zorsa, o zaman yardım aramanın zamanı gelmiş olabilir.
İnsanlar Farklı Davrandığınızı Fark Ediyor
Martinez, neler yaşayacağınızdan emin değilseniz, hayatınızda güvendiğiniz insanlara ulaşın, diyor. Ruh halinizde, kalıplarınızda veya davranışlarınızda herhangi bir değişiklik fark edip etmediklerini sorun. Çoğu zaman, yüksek işlevli depresyonu olan insanlar, etraflarındakilere farkedilir şekillerde değişir. “Sadece düşük enerji hissedebilirsiniz, ancak insanlar bunun hakkında yorum yapma eğilimindedir, fark eder” diyor. Henüz yapmadığınız şeyleri fark etmenize yardımcı olabilirler.
Yardım Alma hakkında
Martinez, size resmi bir depresyon teşhisi konmuş olsun ya da olmasın, "günün sonunda, bu sadece daha çok faturalandırma amacıyla kullanılan bir teşhis" diyor. Teşhislerini bilmenin yararlı olduğu müşterileri ve bunun çok önemli olmadığı başkaları var. “Bir başlık, kişinin depresyon veya depresif belirtilerle ilgili deneyimini tek parça haline getirmez” diye ekliyor. "Herkes farklı yaşar."
LGBTQ karşıtı faturalardan okul çekimlerine ve beyaz üstünlüğüne kadar dünyadaki tüm stres faktörleriyle birlikte depresif belirtileri doğal ve genellikle sağlıklı tepkilerden ayırt etmek önemlidir. işlev bozukluğu. Ancak Martinez, koşullardan veya anlık stres faktörlerinden bağımsız olarak her zaman düşünmeye değer olduğunu söylüyor, "Altta daha fazlası var mı?"
