Hava Kirliliği Kalbinizi Düşündüğünüzden Çok Daha Fazla Acıtıyor

Kardiyovasküler hastalıklar Amerika Birleşik Devletleri'nde erkekler için önde gelen ölüm nedeni olmakla kalmaz, aynı zamanda ayrıca her yıl yaklaşık 17,9 milyon ölüme yol açan dünyanın en büyük katili. için Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ). İnsanların yaptığı bir dizi sağlıksız şey onları kalp hastalığı riskine sokar - sigara içmek, kötü beslenme ve hareketsiz kalmak bu listede üst sıralarda yer alır. Ancak kalbinize büyük zarar verebilecek, çoğu insanın bilmediği başka bir faktör daha var: kirli havayı solumak.

2015'ten beriDSÖ, hava kirliliğini kalp hastalıkları için bir risk faktörü olarak dahil etmiştir. Örneğin partikül madde solumak — havadaki aşırı derecede küçük katı partiküller, tehlikeli elementler, PM2.5 veya PM10 büyüklüğüne bağlı olarak - kardiyovasküler ölüm riskini artırır %69 oranında.

Neyse ki, kendinizi hava kirliliğinden korumanın ve bu süreçte kalbinizi korumanın birkaç kolay yolu var.

Hava Kirliliği Etkisi

Hava kirliliğinin sağlık üzerindeki etkisiyle ilgili en büyük efsane, esas olarak akciğerlere zarar vermesidir, diyor

Sanjay Rajagopalan, M.D.Case Western Reserve Üniversitesi Tıp Fakültesi Kardiyovasküler Araştırma Enstitüsü müdürü Dr.

Rajagopalan, "Hava kirliliğinden kaynaklanan tüm ölümlerin yaklaşık %60'ı, genellikle yanlış algılandığı gibi akciğer sorunlarından değil, felç ve kalp krizlerinden kaynaklanmaktadır" diyor. Yılda 5 ila 7 milyon kadar hasta hava kirliliğinin sağlık üzerindeki etkilerine yenik düşüyor ve bazı araştırmalar bunu gösteriyor. Rajagopalan, bazı uzmanların bu tahminlerin çok düşük olduğunu söylemesine rağmen, bu sayı 9 milyona kadar çıkıyor.

Küresel olarak, hava kirliliği tüm kardiyovasküler hastalık ölümlerinin yaklaşık dörtte birinden sorumlu olabilir, diyor Michael Brauer, Doktora, British Columbia Üniversitesi'nde halk sağlığı profesörü. Nın-nin Kardiyovasküler hastalıklardan 18,5 milyon ölüm 2019'da küresel olarak, bunların %19'u veya 3,5 milyon ölümün nedeni hava kirliliğine bağlanabilir. Sağlık Metrikleri ve Değerlendirme Enstitüsü.

Orada bir büyük eşitsizlik Yüksek gelirli ülkelerde havanın ne kadar kirli olduğu ile düşük gelirli ülkelerdeki havanın ne kadar kirli olduğu arasında. Ülkeler içinde bile, daha ayrıcalıklı sosyoekonomik alanlar genellikle hava kirliliğine daha az maruz kalmaktadır. Yine de en ufak bir hava kirliliği bile kalbe zarar verebilir. Riskler sadece oradan yükselir. Hava kirliliği seviyeleri yüksek olduğunda, kalp krizi riski %2 ila %5 oranında artar. Rajagopalan, kronik olarak hava kirliliğine maruz kalıyorsanız riskin çok daha yüksek, neredeyse 10 ila 20 kat olduğunu söylüyor.

Araştırma aritmiler, iskemik kalp hastalığı, kalp yetmezliği ve kardiyak arrest — havadaki her 10 mikrog/m3 PM2.5 için yaklaşık %8 ila %18 artar; bu, havada yalnızca küçük bir artıştır kirlilik. Başka Araştırma PM2.5'te her 10 mikrog/m3 artışla koroner arter hastalığı riskinde %4.5'lik bir artış olduğunu ortaya koymuştur.

Brauer, hava kirliliğinin etkilerinin bir saate kadar görülebileceğini söylüyor. O işaret ediyor derslerinden biriBu, insanların havada artan PM2.5'e maruz kaldıklarını gösterir. orman yangını mevsimi, maruz kaldıktan sonraki bir saat içinde daha fazla kalp sorunu bildirirler.

Hava Kirliliği Kalbe Nasıl Zarar Veriyor?

Hava kirliliğinden kaynaklanan akciğer hasarı, kalpte hasara neden olabilir. aritmi riskini artırmak. Brauer, "Akciğerlerdeki alıcılar, kalp ritmini kontrol eden sinir sistemimizin bir parçasıdır" diyor. Yani partikül madde akciğerlere girdiğinde, kalbi o kadar hızlandırabilir ki vücuda yeterince kan pompalayamaz. En kötü durumlarda, bu ölümcül olabilir.

Hava kirliliği de metabolizmayı yavaşlatır, yol açabilecek kan damarlarının ve kalbin erken yaşlanması. Bu hızlandırabilir kan damarlarında plak oluşumu, kanın kalpten vücuda geçişini engelleyerek kalp krizine neden olabilir.

Bunlara ek olarak, hava kirliliği iltihaplanmaya neden olur, ve devam eden mevcudiyet Kan dolaşımındaki inflamatuar elementlerin sayısı da damar yaşlanmasına yol açar. Brauer, "Vücudunuz [sürekli hava kirliliğine maruz kaldığında] her zaman her türlü organ sistemi üzerinde etkilere yol açabilecek bu yüksek iltihaplanma durumundadır" diyor.

Hava kirliliğindeki küçük parçacıkların çok küçük bir yüzdesi aslında kan dolaşımına sızar. Brauer, bu genellikle hava kirliliğinin ana risklerinden biri olarak gösterilse de, ultra ince maddenin yalnızca yaklaşık %2'si Vücuda giren partikül madde aslında kan dolaşımına geçer ve burada doğrudan kana zarar verebilir. gemiler.

Son olarak, hava kirliliği diyabet ve diğer bulaşıcı olmayan kronik hastalıkları teşvik eder. yüksek kan basıncı. Bu hastalıklar sırayla kalp hastalığı riskini artırabilir.

Ancak riskler herkes için aynı değildir. "Hava kirliliğine maruz kalmak, altta yatan hastalıkları veya mevcut sağlık sorunları olan bazı insanlar için daha zararlı olabilir" diyor. Rebecca Saari, Doktora, Ontario, Kanada'daki Waterloo Üniversitesi'nde inşaat ve çevre mühendisliği profesörü. Aslında, bir ders çalışma Amerikan Kalp Derneği tarafından yapılan bir araştırma, hava kirliliğinin kısa vadeli etkilerinin öncelikle önceden var olan hastalıkları ve özellikle önceden kalp hastalığı olan insanları etkilediğini gösteriyor.

Yaşlı insanlar da hava kirliliğinin kalp üzerindeki etkileri açısından yüksek risk altında, diyor Albert Presto, Doktora, Carnegie Mellon Üniversitesi Mühendislik Fakültesi'nde makine mühendisliği profesörü. “Hava kirliliği azalıyor ve azalıyor olsa da, yaşlanan nüfus nedeniyle risk profili ayak uyduramayabilir” diyor.

Kalbinizi Hava Kirliliğinden Nasıl Korursunuz?

Günlük yaşamınızdaki küçük değişiklikler, hava kirliliğinin kalbiniz üzerindeki etkilerini azaltabilir.

Hava kirliliğini düşündüğünüzde, muhtemelen büyük şehirleri, arabalarla dolu caddeleri ve çok fazla motor egzozunu düşünürsünüz. Yanılmıyorsun, ama aslında evin içinde, çoğunlukla yemek pişirmekten kaynaklanan çok fazla hava kirliliğine maruz kalma meydana geliyor. petrol, gaz, kömür veya odunla veya bozulan ve parça parça salan eski mobilyalardan malzeme.

Presto, evdeki hava kirliliğini ve özellikle süper küçük PM2.5'i azaltmak için bir HEPA filtresinin en iyi seçeneğiniz olduğunu söylüyor. HEPA filtreli hava temizleyicileri, bu 2018'e göre iç mekan PM2.5'ini %29 oranında düşürüyor ders çalışma. HEPA filtreleri, bir araştırmaya göre özellikle siyah karbon kirliliğini -yanan fosil yakıttan salınan isli siyah partikülleri- filtrelemede etkilidir. ders çalışma Cincinnati Sağlık Bakanlığı tarafından. Ancak HEPA filtreleri pahalı olabilir; filtre tek başına olabilir 90 dolara kadar maliyet, ve HEPA filtreli hava temizleyicileri binlerce gidebilir.

Bir fırın filtresi — fırınınızda, fanını herhangi bir toz veya kirleticiden korumak için kullanılan tür emilir - bu, MERV13 veya daha iyidir, evinizin içindeki havayı temiz tutmak için başka bir iyi seçenektir, Presto diyor. MERV bir derecelendirme sistemi hava filtreleri için kullanılır. MERV13 ve 14 filtreleri, çapı 1 ila 3 mikron arasında olan parçacıkların %80'inden fazlasını yakalar.

Presto, "Fırın filtreleri satın almak için yerel büyük kutu mağazama gidersem, genellikle MERV6 ve MERV14 arasında bir seçeneğim olur" diyor. "Daha yüksek MERV sayıları, parçacıkları daha verimli bir şekilde yakalayan filtreleri gösterir, çünkü bu filtreler daha fazla yüzey alanı ve daha küçük gözenek boyutlarının bir kombinasyonuna sahiptir."

HEPA filtresine düşük maliyetli bir alternatif, MERV13 filtresine bağlı bir kutu fan olan Corsi-Rosenthal Box'tır.

Hava filtrelerini düzenli olarak değiştirmeyi unutmayın. Çalışmalar örneğin, HEPA filtrelerinin beş aylık kullanımdan sonra etkinliğinde %50'den fazla düşüş olduğunu göstermiştir. Presto, "Filtre ne kadar iyi olursa, o kadar hızlı tıkanır, bu nedenle birçok parçacığın geçmesine izin veren bir filtreden daha sık değiştirilmesi gerekir" diyor.

N95 maskeleri dışarıdayken sizi hava kirliliğinden koruyabilir. Bir N95 maskesi takmak, bir kişinin orman yangını duman kirliliğine maruz kalmasını önemli ölçüde azaltır. ders çalışma geçen yıl yayınlandı. Araştırmacılar, günün üçte ikisinde düzgün bir şekilde N95 maskesi takmanın Orman yangını PM2.5'in getirdiği artan hastaneye yatış riski, maskesiz %66'dan bir maske ile %21'e maske.

Gününüzü planlamak ve mümkün olduğunca fazla maruz kalmaktan kaçınmak için hava kirliliğiyle ilgili yerel verileri de kullanabilirsiniz. Hava kalitesi uygulamaları gibi BreezoMetre Çevrenizdeki hava kalitesi hakkında, saatlik olarak güncellenen ve hava kirliliği tahminleriyle tamamlanan gerçek zamanlı bilgilere erişmeyi mümkün kılar. Bu, örneğin ne zaman gideceğiniz konusunda kararınızı bilgilendirebilir. koşma gün içinde veya pencerelerinizi ne zaman açacağınızı.

“Zararlı hava kalitesine maruz kalmanızı günden güne azaltmak için bu çok kolay bir yol” diyor. Yvonne Boose, Doktora, BreezoMeter'de bir atmosfer bilimi uzmanı. Şehrin hangi tarafına taşınmak istediğinizi seçmek söz konusu olduğunda, hava kalitesi tahminini ve geçmiş verilerini kontrol etmek bile isteyebilirsiniz, diyor.

Ancak bireysel eylemler sizi ve ailenizi korumaya yardımcı olsa da, temel sorun çok daha sistematiktir. Brauer, “Birine sigarayı bırakmasını söylemek gerçekten çok kolay” diyor. "Birine kirli havayı bırakmasını söylemek zor."