29 Haziran'da Amerikan Kalp Derneği, kardiyovasküler sağlığını güncellediğini duyurdu. Kontrol listesi - aynı zamanda Life's Simple 7 olarak da bilinir - kontrol listesini yayınladığından beri ilk kez 2010. Yeni kontrol listesi, kardiyovasküler sağlığın yeni ve 8. göstergesi olarak uykuyu ve diğer kontrol listesi öğelerine önemli güncellemeler eklemeyi içeriyor. Şimdi Life's Simple 7 Hayatın Temeli 8.
Yeni, sekizinci bileşen — uyku süresi — resmi olarak "ideal kalp ve beyin sağlığı için gerekli bir bileşen" olarak kabul edilir. Diğer güncellemeler, kardiyovasküler kontrol listesinin aşağıdakiler için geçerli olduğunu içerir. 2 yaşında ve daha büyük herkes, yeni bir diyet rehberi içerir, ikinci el sigara dumanına ve elektronik sigaraya maruz kalmayı hesaplar ve kolesterol ve kan şekerini günceller ölçümler.
"Uyku süresinin yeni metriği, en son araştırma bulgularını yansıtıyor: uyku, genel sağlığı ve daha sağlıklı uyku düzenine sahip insanları etkiliyor. Amerikan Kalp Derneği Başkanı Donald, kilo, kan basıncı veya Tip 2 diyabet riski gibi sağlık faktörlerini daha etkili bir şekilde yönetin. M. Lloyd-Jones, M.D., Sc. Danışman yazı grubuna liderlik eden M., FAHA,
kontrol listesi Amerikalıların sağlığı için çok önemlidir, çünkü kalp hastalığı bir numaralı ölüm nedeni Amerika Birleşik Devletleri'nde ve dünya çapında ve kalple ilgili tüm olayların %80'i sağlıklı yaşam tarzı seçimleriyle önlenebilir.
Yeni kontrol listesi şunları içerir:
Diyet
Güncellenen kontrol listesi, “yetişkinler ve çocuklar için diyet kalitesini bireysel düzeyde değerlendirmek” ve nüfus düzeyinde yeni bir kılavuz içermektedir. Bireyler için, kardiyovasküler sağlığı değerlendirmek ve izlemek için “Amerikalılar için Akdeniz Yeme Modeli (MEPA) kullanılır. Hastaların ne sıklıkla zeytinyağı, sebze, çilek, et, balık ve daha fazlasını yediğine dair 16 evet veya hayır sorusu var. nüfusta Düzeyde, aşağıdaki bileşenleri içeren DASH diyeti (Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları) dikkate alınacaktır: meyveler, sebzeler, sert kabuklu yemişler ve baklagiller, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve düşük sodyum, kırmızı ve işlenmiş et alımı ve şekerli içecekler.
Fiziksel aktivite
Bu kılavuz 2010'dakiyle aynıdır: Amerikan Kalp Derneği hala en azından Yetişkinler için haftada 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite veya 75 dakika yoğun fiziksel aktivite. 6 yaş ve üstü çocuklar için 420 dakikalık fiziksel aktivite önerilir.
Tütün Maruziyeti
2010 kontrol listesinde sadece geleneksel sigaralardan bahsedildi. Şimdi, kontrol listesine buharlar eklendi - ve her ikisinin de uzun süreli kullanımı sağlığı etkiler. Çocuklar ve yetişkinler için ikinci el duman maruziyeti de artık kontrol listesine dahil edilmiştir.
Uyumak
Şimdiye kadar ilk kez, bu kontrol listesinde uyku süresi resmi olarak kardiyovasküler sağlıkla ilişkilendirilmiştir. Yetişkinler gece 7-9 saat, 13-18 yaş arası 8-10 saat, 6-12 yaş arası çocuklar 9-12 saat ve 1 5 yaş ve altı 10-16 saat uyku almalıdır.
BMI
“Yazı grubu, BMI'nin kusurlu bir ölçüm olduğunu kabul etse de… kolayca hesaplanabilir ve yaygın olarak kullanılabilir; bu nedenle BMI, sağlık sorunlarına yol açan ağırlık kategorilerini değerlendirmek için makul bir gösterge olmaya devam ediyor.” 18,5 ila 24,9 arasında bir BMI aşağıdakilerle ilişkilidir: “en yüksek kardiyovasküler sağlık seviyeleri.” BMI ölçümünüzün etkisi veya önemi, ırk veya etnik kökene bağlı olarak farklılık gösterecektir. arka fon.
Kan lipitleri
Uzmanlar, toplam kolesterolü ölçmek yerine artık doktorların HDL olmayan kolesterolü (HDL kolesterol, “iyi” kolesterol olarak bilinir) ölçmesini tavsiye ediyor. Bunun nedeni, hastaların HDL olmayan kolesterollerini ölçmek için oruç tutmalarına gerek olmamasıdır, bu da ölçülmesini ve uygulanmasını ve daha güvenilir bir şekilde hesaplanmasını kolaylaştırır. Yüksek HDL olmayan kolesterol seviyeleri, kardiyovasküler hastalık riski ile bağlantılıdır.
Kan Glukoz
Kan şekeri seviyeleri diyabetle bağlantılıdır. Artık doktorlar, diyabeti veya prediyabeti olan veya olmayan kişiler için hemoglobin A1c okumaları adı verilen belirli bir test türünü kullanabilir. Bunun nedeni, hemoglobin A1c'nin "uzun vadeli glisemik kontrolü daha iyi yansıtabilmesi"dir.
Tansiyon
120/80'in optimal olduğunu ve 130-139/80-89'un hipertansiyon olarak tanımlandığını söyleyen Amerikan Kalp Derneği'nin 2017 kılavuzlarından kan basıncı önerilerinde herhangi bir değişiklik yok.
Sekiz noktalı kontrol listesine verilen cevaplar toplam 0 ila 100 puan arasında puanlanabilir. 50'nin altındaki herhangi bir şey, kardiyovasküler sağlığın kötü olduğunu, 50-79 arasındaki puanlar orta ve 80-100 arasındaki herhangi bir şey, iyi sağlığı temsil eder. Her 5 yılda bir kontrol listesinden geçmelisiniz.
Sırada ne var? AHA, gelecekte kontrol listesini potansiyel olarak güncellemek için “stresin etkileri, zihinsel sağlık ve sağlığın sosyal belirleyicileri” hakkında daha fazla veriye bakıyor.
