Terapi etrafındaki damgalama son birkaç yılda kesinlikle ortadan kalkmış olsa da, bir terapisti görmeye karar vermek hala zor olabilir. Birçokları için, özellikle de erkekler için, profesyonel rehberlik aramak yerine zor bir durumla başa çıkmak doğaldır. Buna, savunmasız olma korkusu, “iyi olmama” utancı ve tüm ilişkide genel bir rahatsızlık da dahil olmak üzere birçok faktör katkıda bulunur.
O zaman bir partnerden katılmasını istemek daha da zor olabilir. çift terapisi. Çiftlerin yönetmesine yardımcı olmak için son derece güçlü bir araç olsa da fikir ayrılığı, yakınlaşmak, ve birbirlerine daha iyi bir bakış açısı kazandırmak - ve daha da önemlisi, sorunların başlamadan çözülmesine yardımcı olur - bundan bahsetmek, partnerinizin kafasında “BİZİM İLİŞKİMİZ DEĞİLDİR” yazan yanıp sönen bir çerçeveyi aydınlatabilir. TAMAM."
Peki partnerinizden çift terapisini denemesini nasıl istersiniz?
Lisanslı evlilik ve aile terapisti Elizabeth Earnshaw, “Bu konuyu gündeme getirmekten ve sizin için neden önemli olduğunu paylaşmaktan kaçınmayın” diyor.
Earnshaw, partnerinizi üzmekten kaçınmamaya çalışmanın önemini de vurgulamaktadır. “Zor duygular vardır ve etraflarında parmak uçlarında gezinmekten iyi bir şey gelmez” diyor.
Bu nedenle, partnerinizle çift terapisi konusunu en iyi nasıl ele alacağınızı bulmaya çalışıyorsanız, burada aklınızda bulundurmanız gereken birkaç ipucu var.
1. Doğru Zamanı Seçin
Çift terapisi önermek çok önemli bir konu olabilir, bu nedenle zamanlamanın doğru olduğundan emin olmak istersiniz. partneriniz olabilir savunma, bu yüzden ikinizin de doğru boşlukta olduğunuz ve teklifinize açık olabileceği bir zaman seçmek istersiniz.
"Anında gündeme getirme" diyor Krista Jordan, Doktora, bir çift terapisti. “Soruları olması veya konuşmaları gerekmesi ihtimaline karşı konuşmayı yapmak için yeterli zaman olduğundan emin olun.” Partnerinizi en iyi siz tanırsınız: onlar için en iyisinin olabileceğini düşündüğünüz bir zaman bulun.
2. Yaklaşımınızı Düşünün
Çift terapisinden bahsetmek, partnerinize ilişkinin krizde olduğunu veya bir şekilde onun suçlu olduğunu öne sürdüğünüzü düşünmesine neden olabilir. Bu nedenle, duruşunuzda kararlı olmanız, ancak sözlerinizi dikkatli seçmeniz ve olumlu sonuçlara odaklanmanız önemlidir.
Jordan, "Amacınız, eşinizi çift terapisini denemeye ikna etmeye çalışmak, bu yüzden bu gündeme sadık kalın" diyor. "İlişkiyle ilgili tüm sorunlarınız bir terapistle çalışmaya başladığınızda gündeme gelebilir."
Bu ruhla, Jordan şu şekilde söylemeyi önerir: İlişkimize gerçekten değer veriyorum, bu benim için çok şey ifade ediyor ve mümkün olduğunca güçlü olmasını istiyorum. Bence bu alanda biraz koçluk kullanabiliriz.
3. Silahsızlanmayı Deneyin
Partnerinize bu kararın sadece onlar hakkında olmadığını söyleyin. Kendinizi otobüsün altına atmaktan ve bazı eksikliklerinizi belirtmekten korkmayın. Partnerinize, bir terapistin kendi sorunlarınızda size nasıl yardımcı olabileceğini, bu da ilişkinizi daha iyi hale getirmesini nasıl umduğunuzu söyleyin.
Jordan, “Eşiniz üzerinde çalışması gereken şeyi söyleyerek karşılık vermiyorsa endişelenmeyin” diyor. “Şu anda bu sizin fikriniz olduğu için biraz geri dönebileceklerini unutmayın, bu yüzden kendi eksiklikleri ile ortaya çıkmalarını beklemeyin. Onları sadece neyi değiştirmeleri gerektiği hakkında konuşmak için terapiye sürüklemeye çalışmadığınızı gösterin.”
4. Esnek Kalın ve Gerekirse Sıkı Kalın
Partneriniz hayır diyebilir ve kendinizi bu cevaba hazırlamalısınız. Bu olursa, panik yapmayın veya kavgacı olmayın. Yaklaşımınızı yeniden düşünmeniz ve bir uzlaşma önermeniz gerekebileceğini anlayın. Başlamak ve nasıl hissettirdiğini görmek için bir seansa gitmenizi önermeyi düşünün. Ancak, geri çekilmeniz gerektiğini düşünmeyin.
"Eğer ipinizin ucundaysanız, partnerinize bunu istemediğinizi söylemenizde bir sakınca yoktur. Bazı çiftler terapisi yapmayı taahhüt etmedikçe onlarla bir ilişki içinde olmaya devam edin,” Jordan diyor. “Ültimatomlar ve manipülasyon arasında bir fark var. Bir ültimatomda, statükoyu sürdüremeyeceğim için onu desteklemeye tamamen hazırım. Manipülasyonda, aslında ilişkiyi bırakmaya hazır değilim. Bu tehdidi sadece sana istediğimi yaptırmak için yapıyorum."
5. uzlaşma
İkinize de uygun bir terapist bulduğunuzdan emin olmanız önemlidir. Birini sadece istediğiniz için seçmeyin. Her ikinizin de aradığı şeyle uyumlu olanı bulana kadar terapistlerle görüşmeye istekli olun.
Jordan, “Çift terapisinin ana tuzaklarından biri, bir kişinin terapistin partnerinin tarafını tuttuğunu hissetmesidir” diyor. “Terapistlerle görüşürken buna duyarlı olun ve biriniz terapistin diğerinizden daha çok sizinle aynı hizada olduğunu düşünüyorsa birini seçmeyin. İkiniz de terapistin tarafsız olduğunu ve ilişkinizin ikinizle değil, müşteriyle olduğunu hissetmelisiniz.
6. Hiçbir Şeyi Masanın Dışında Bırakmayın
Doğru şekilde yapmaya istekli değilseniz terapiye gitmenin bir anlamı yoktur. Partneriniz terapiyi kabul ederse, daha fazla sürtüşmeye neden olabileceğini düşündüğünüz için belirli konulardan kaçınmayın. İlişkinizin ele alınması gereken kısımları üzerinde çalışmak için terapidesiniz, bu yüzden geri adım atmayın.
Jordan, “İlişkilerin, hayatın bize fırlattığı her şeyi tutacak kadar güçlü olması gerekiyor” diyor. “Zor şeylerden bahsetmediğimiz zaman, birbirimizle yumurta kabuğu üzerinde yürümeye başlıyoruz, bu da samimiyeti azaltıyor ve fiziksel ve duygusal olarak yakın hissetmeyi azaltıyor. İlişki bu durumda hayatta kalabilir ama bayat ve mekanik olacak.”
