İşten izin almak çok önemlidir, çünkü, şey… tabii ki öyle. Bunu biliyor. Arkadaşlarınız ve ailenizle gevşemek, zihinsel sağlığınız için paha biçilmezdir ve işte yüksek performansı korumak için de kritik olabilir.
“İş dünyasındaki aksama süresi, profesyonel bir sporcu için sezon dışı veya aktif dinlenmeye eşdeğerdir” diyor. Jason Selk, yazar Yarın Bugün Düzenle ve St Louis Cardinals için eski bir Zihinsel Eğitim Direktörü. "Aşağılar olmadan, yükselişler neredeyse o kadar yüksek olmayacak."
Yani o tatili yapmalısın. Ancak, ilk birkaç gün içinde, bir görev denizi ve geri dönüşsüz e-postalar denizine bakarken kesinlikle ruhunuzun ezilmemesini nasıl sağlarsınız? Kalkışınızı ve işe yeniden girişinizi dikkatlice düşünerek biraz zaman ayırın ve tatil ışıltınız size çok daha uzun süre yapışacaktır. Burada, belirli bir sırayla, yardımcı olabilecek bazı ipuçları verilmiştir.
1. Geri döndüğünüzde teslimat için yiyecek sipariş edin
Basit bir tane ile başlayalım. Yiyecek sipariş edebileceğiniz bir bölgede yaşıyorsanız, eve döndükten kısa bir süre sonra bir teslimat planlayın. Evet, ailenizin yemeklerini ve yiyeceklerini bir hafta veya daha fazla önceden planlamak can sıkıcıdır. Ama yaptığın için inanılmaz derecede müteşekkir olacaksın. Ve Pazartesi sabahı, siz yokken Golden Graham'ların bayatladığı konusunda çocukların şikayetlerini dinlemek zorunda kalmayacaksınız.
2. Gece geç saatlerde dönüşten kaçının
Çocuk sahibi olmadan önce, örneğin Pazartesi günü tekrar işe başlamadan önce Pazar gününe geç bir dönüş planlayarak tatil zamanınızı en üst düzeye çıkarmaya alışmış olabilirsiniz. Çocuklarda farklıdır. Havuz başında daha az zaman anlamına gelse bile daha erken uçmayı düşünün. Zaman yönetimi koçu “Yanlış bir başlangıç yapmaktan kaçınmak istiyorsunuz” diyor. Elizabeth Grace Saunders'ın fotoğrafı.. Gecikmeler ve diğer aksaklıklar için bir tampon oluşturmanın yanı sıra, hem fiziksel hem de zihinsel olarak boşaltmak için birkaç saatiniz varsa, normal hayata yeniden girmek daha kolay olacaktır.
3. En önemli üç görevinizi belirleyin
Ayrılmadan önceki gün, önemsiz görevler, rastgele e-postalar ve tamamlamak için hala bol zamanınız olan ödev bölümleri tarafından dikkatinizin dağılması kolaydır. Bunu önlemek için elinizden geleni yapın. Bunun yerine Selk, en önemli üç görevinizi belirlemenizi ve bunlara öncelik vermenizi önerir. “En başarılı insanlar hiçbir zaman her şeyi yapmazlar, ancak her zaman en önemli işlerini yaparlar” diyor. En önemli aktivitelerinizi yaptırırsanız, “beyniniz epinefrin, norepinefrin, serotonin ve dopamin gibi pozitif nörotransmitterleri serbest bırakır. Kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlarlar, mutluluğa neden olurlar, enerji yaratırlar.” Tatilden önceki Cuma günü (veya gerçekten herhangi bir gün) dükkanı kapatırken istediğiniz duygu budur.
4. Takvim kontrolünü uygulayın
Mümkünse, geri döndüğünüz günün en azından bir bölümünde takviminizi kapatın. Saunders, "Kültürünüzün ne kadar e-posta ağırlıklı olduğuna bağlı olarak, bununla başa çıkmak için yarım güne veya potansiyel olarak tam bir güne ihtiyacınız olacak" diyor. "En önemli cevapları yakalamak, ayaklarınızı altına almak ve işinizin ne olduğunu ve ne yaptığınızı hatırlamak için bu sizin fırsatınız."
5. 10.000 metrelik görünümü koruyun
Onlarca veya yüzlerce e-postaya, Slack veya Teams mesajına veya diğer iletişimlere geri döneceksiniz. Sıkıntıya kapılmayın. Bunu yaparsanız, haftalarca arayı kapatacaksınız. Bu mesajlardan biri, ayrılmadan önce listelediğiniz ana görevlerden birinde büyük bir değişikliği işaret etmedikçe, rotayı değiştirmeyin. Selk, "Acil olanın zorbalığı denir - gürültü bir önem yanılsaması yaratır" diyor. "Beynimiz en çok gürültü çıkaran ve en çok sürtüşme yaratan şeylerle ilgilenir. Ve en önemli faaliyetler genellikle kesinlikle gürültü yapmaz. Başka kimse seni onlar için aramıyor. Kimse sana mesaj atmıyor. Bunları halletmek için kimse kapınızı çalmıyor. İçsel olarak motive edilmelidir.” Zamanınızı gerçekten yapmanız gerektiğini bildiğiniz şeyleri yaparak geçirin.
6. İlk gününüzde biraz terleyin
Kelimenin tam anlamıyla ter. Bir hafta veya daha fazla bir süre spor salonuna gitmedikten ve günlerce havuz başında sayısız içkiyle dolaştıktan sonra canınız gelmeyebilir. Yine de yapın - vücudunuz için değilse, beyniniz için. Bazı egzersize bağlı endorfinlerle tatil zihniyetinizi sürdürmek için daha iyi bir şansınız var. Selk, “Kardiyovasküler egzersiz üzerine yapılan araştırmalar gözden kaçırılmayacak kadar güçlü” diyor. "Herhangi bir insanın yapabileceği en sağlıklı şey 30 dakikalık kardiyovasküler egzersizdir. Fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak. Evdeki işlerin hızına geri dönmek de dahil olmak üzere yaptığınız her şeyi çok daha kolay hale getiriyor.”
7. Hafta sonunu önceden paketlemeye başlayın
Elbette, bu senin tarzın olmayabilir. Tatile çıktığınız sabah bavul hazırlamanın zaman sınırlı basitliğini keşfedebilirsiniz. Ancak, yola çıkmadan önce hafta sonunu hazırlamaya başlarsanız, hala neye ihtiyacınız olabileceği konusunda daha iyi bir fikir edinebilirsiniz: şarj adaptör, üzerinde leke olmayan, sahil düğününe hazır beyaz Van'lar, içinden geçebilecek kadar küçük bir tüp diş macunu güvenlik vb. Kasabanın her yerinde ayak işleri yaparak debriyaj zamanını boşa harcamayı ortadan kaldırmaya çalışıyorsunuz.
8. Otomatik yanıtınızda spesifik olun
Yukarıdakilerin çoğunu kontrol edin, işte işten ayrılmak ve iyi bir ruh hali içinde geri dönmek için iyi bir noktada olacaksınız. Ofis dışında mesajınızı ayarlamayı unutmayın. Cesur hissediyorsanız, gideceğiniz tarihleri not edin ve “Bu önemliyse lütfen Döndüğümde bana tekrar gönder.” Oh, ve bu çok açık, ama tekrar etmekte fayda var: Gittiğinizde, kontrol etmeye çalışmayın. gelen kutusu. Saunders, "Tatil hayata bir bakış açısı getiriyor" diyor. "Çoğu zaman, çalışırken her şeyin çok önemli olduğunu düşünürsünüz: Bunu yapmalıyım, bunu yapmalıyım. Sonra bir haftalığına gittin ve dünyanın dönmeye devam ettiğini fark ediyorsun.”
