Parmak eklemlerinizi kırarsanız, yalnız olmaktan çok uzaksınız - nüfusun yaklaşık yarısı, elleri veya ayakları olsun, eklemlerini düzenli olarak patlatmaktan hoşlanır. anketler göstermek. Bu alışkanlık bazıları için tatmin edici olsa da, parmak eklemlerini kırmak, özellikle eklemlerinizi kırmanın artrite neden olabileceği inancı nedeniyle, yıllar içinde kötü bir üne kavuşmuştur. Ama parmak eklemlerini kırmak senin için kötü mü?
Bugün bilim adamları, eklem çatlaması konusunda zarar verici bir şey olmadığına inanıyor. "Uzun vadede, korkunç değil" diyor Rami Haşhaş, Doktora, DPT, Ulusal Biyomekanik Enstitüsü'nde vücut performansı ve eklem yaralanması uzmanı.
Peki, parmak boğumlarınızı kırdığınızda gerçekte ne olur? Bir eklem, iki kemiğin, küçük gaz parçacıkları içeren ve kemikler arasındaki sürtünmeyi önleyen kalın bir sıvı olan sinovyal sıvı ile dolu bir eklem kapağı aracılığıyla bağlandığı yerdir. Bir eklemi aşırı esnettiğinizde veya ayırdığınızda ya da ekleminizi kırmak için yaptığınız garip manevralar ne olursa olsun. eklem sıvısındaki gaz, boşluk benzeri bir kabarcık oluşturur, bu da parmak çıtlatma sesi.
Hashish, "Sese aslında o balonun yaratılması neden oluyor" diye açıklıyor. "Tarihsel olarak, bunun balonun patlaması olduğunu düşündüler." Bu yüzden kırmak zor kısa bir süre içinde iki kez boğum - gazın tekrar dağılması gerekiyor, bu da yaklaşık yarısı kadar sürüyor saat.
Uzun zamandır, boğumlarınızı alışkanlıkla kırmanın sizin için kötü olduğuna ve genişlemeye yol açabileceğine inanılıyordu. eklem veya artrit - kıkırdağın kırılgan hale geldiği ve ağrıya neden olduğu dejeneratif bir hastalık hareket. On yıllar boyunca araştırmalar, durumun gerçekten böyle olup olmadığı konusunda çelişkili sonuçlar üretti. yani bir 2018 incelemesi, osteopati araştırmacıları tüm çelişkili çalışmaları incelediler ve artrit ile parmak eklemlerinizi kırmak arasında doğrudan bir bağlantı olmadığı sonucuna vardılar.
Belirli bir vaka raporunda, bir bilim adamı yıllarını gözlemleyerek geçirdi kendi boğum kırma alışkanlığı, düzenli olarak bir elini diğerinden daha fazla çatlatma ve artrit gelişiminde hiçbir fark bulmadı. Başka bir çalışma 30 parmak eklemi kıran kişinin ellerini incelemek bile, parmak eklemlerinizi kırmanın hareket açıklığını artırabileceğini öne sürdü. araştırma parçası alışılmış mafsal kırıcıların daha fazla şişmiş ellere sahip olma eğiliminde olduğunu öne sürdü.
Sonuç olarak, tıbbi konsensüs, eklemlerinizi kırmanın zararlı bir şey olmadığı gibi görünüyor. “Ellerinizde artrite ve bu büyük dejenerasyona neden olabileceği düşünülüyordu, ancak durumun böyle olmadığı ortaya çıktı. Gerçekten bunların hiçbirine neden olmuyor, ”diyor Hashish.
“Ancak eklemlerinizi düzenli olarak kırmanız tavsiye edilmiyor çünkü önemli faydaları da yok” diye ekliyor. Başlıca faydası ağrının geçici olarak giderilmesidir.
Ancak artrit, travma veya iltihaplanma gibi durumlar, eklemlerin tüm bu baskı ve bükülmeleriyle daha da kötüleşebilir. Hashish, "Boğum çatlaması ellerinize ve parmaklarınıza mutlaka zarar vermediğinden, çatlama ile ağrı veya rahatsızlığınız varsa, önceden var olan koşulları düşündürebilir" diyor.
Hashish, sağlıklı ellerde bile, çok sık veya çok şiddetli bir şekilde yapıldığında parmak eklemlerinin kırılmasının potansiyel olarak yanlış gidebileceğini öne sürüyor. Bazı çok nadir durumlarda, parmak eklemlerinizi kırmak, yerinden çıkmış bir parmak veya burkulan bir eklem ile sonuçlanabilir.
Ve parmak eklemlerinizi kırmak hızla kötü bir alışkanlığa dönüşebilir. Hashish, bir kez başladığınızda, onları düzenli olarak kırmazsanız kendinizi rahatsız hissedebileceğinizi söylüyor.
Neyse ki parmak eklemlerinizi kırmak yerine yapabileceğiniz birçok el güçlendirme ve germe egzersizi var. Hashish, yumuşak bir topu tekrar tekrar sıkarak veya bir top kullanarak kavrama gücünü artırmaya odaklanmayı önerir. kavrama güçlendiricive macunu sıkarak parmak gücünü artırmak. Ellerinizi ve parmaklarınızı germek için elinizi bir masaya koyun ve düz olana kadar parmaklarınızı nazikçe düzeltin. Gerginliği kazmak için, parmaklarınızla teması sürdürürken avucunuzu masadan kaldırın.
Hashish, "[El egzersizleri], alışılmış mafsal krakerlerinin mafsallarını kırma ihtiyacını gerçekten giderebilir" diyor.
