Lamaze, bir annenin kendi yeteneklerine olan güvenini inşa etmek için tasarlanmış bir dizi gevşeme teknikleri, hareketler, masajlar ve nefeslerdir. doğurmak. Sovyet Rusya'daki gözlemlerden oluşturulan oldukça katı bir program, bekleyen çiftler için bir geçiş ayini haline geldi. Sınıfın kendisi, kuşkusuz, anne adaylarını bir saat boyunca nefes alırken izleyen ortaklar için oldukça sıkıcı. Ama işte yorgun babalar için bazı tavsiyeler: Nefes almak birlikte ve kendiniz için Lamaze öğrenin. Her erkeğin sahip olması gereken, bazı ciddi sağlık yararları olan bir beceridir.
Lamaze solunumu ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir, sakinleştirmek, odağı artırın ve hatta kardiyovasküler faydalar sunun. Bu faydaların herhangi birinin yürürlüğe girmesi için bir çocuk doğuruyor olmanız gerekmez. Sebep: İnsanlar Lamaze nefes alma tekniğinde ustalaşabiliyorlar, aynı zamanda otonom sinir sistemlerinde de ustalaşabiliyorlar. ya vücudu ve beyni savaş için harekete geçiren ya da ağrıyla başa çıkmak için sakinleştiren sempatik ve parasempatik sinir parçaları ve stres.
Lamaze, doğumun ilk aşamasında derin nefesler ve bir duraklama ile başlar, ardından nefesleri organize etmek olarak bilinen uzun nefesler verilir. Nefesleri düzenlemek, vagus sinirini uyardıkları için doğumun her aşamasında Lamaze'in çok önemli bir parçasıdır. Vagus siniri, insanları rahatlatan ve onları enerji tasarrufu yapmaya hazırlayan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bir kişi derin, odaklanmış bir nefes aldığında, kan dolaşımına oksijen gönderilir, bu da endorfinleri artırır, stres hormonlarını azaltır ve kalp atış hızını ve kan basıncını düşürür.
Derin, odaklanmış nefesler ayrıca sempatik sinir sistemini ve savaş ya da kaç tepkisini tetikleyebilen hiperventilasyon riskini de azaltır. İnsanlar beyinlerinde dolaşan yeterli oksijeni almadıklarında, hayatta kalma moduna geçmek ve yürütme işlevi için tüm kapasiteyi kaybetmek daha kolaydır. Bu, duyguları kontrol etme veya karmaşık kararlar verme yeteneğini artık bir seçenek olmaktan çıkarıyor.
Lamaze veya geçiş nefesi ile ilişkili görünen hızlı "hee-hoo" nefesler, aynı kavgayı veya uçuşu başlatmaz. tepkiler, çünkü her dört veya beşte bir takip eden daha uzun, daha derin nefes alma ve nefes verme ile küçük, kontrollü artışlarla meydana gelirler. nefes alır. Bu, oksijen akışını sağlar ve bir kişinin tamamen çıldırmak yerine odaklanmasını ve kontrol hissini korumasını sağlar.
Sashini Seeni, M.D., “Teknik, doğum sürecindeki kasılmalarla derin, yavaş ve hızlı nefes almanın senkronizasyonunu kullanır” diyor. DoctorOnCall'da Pratisyen Hekim, bunun dışında herhangi bir durumda derin nefeslere odaklanmak için kolayca değiştirilebileceğini belirtti. kasılmalar. "Modifikasyonla, Lamaze solunumu anksiyete, astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, uykusuzluk ve hatta hipertansiyon gibi durumlar için kullanılabilir."
Aynı şekilde, derin nefes almanın babaların fiziksel acıyı ve çocuklarının önünde kızardıklarında ve bağırmak istemediklerinde öfkelerini yönetmelerine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Derin nefes almanın da erkeklerin atletik ve cinsel dayanıklılık ve performans. Ve nefes almak zaten yapmanız gereken bir şey olduğundan, doğru yapmaya değer.
Nefes almayı hatırlamak ne kadar basit görünse de, çoğu insanın Lamaze ile özellikle hamile insanların öğrenme fırsatına sahip olduğu bir şey değildir. Ve elbette babalar, doğumda partnerlerine yardım edebilmeleri için dikkat etmeliler, aynı zamanda hayatta kendilerine yardım edebilmeleri için. Bebekleri büyüdüğünde ve sabrını test etmeye başladığında o oksijene ihtiyaçları olacak.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
