Sakız hakkında o kadar çok kökleşmiş yanlış inanç var ki neyin doğru neyin yanlış olduğunu bilmek zor. Sakız çiğnemek kalori yakar mı? Çene hattınızı güçlendirmek mi? senin mahvet dişler? Bazıları sakız çiğnemenin zararsız olduğunu söylerken, bazıları da sağlığınız için kötü olduğunu düşünüyor. Bir de, sakız çiğnemenin sizin için kötü olup olmadığını umursayan ve çocuklarının balon üflemeyi bırakmasını dileyen ebeveynler var. Ancak sakız çiğnemekle ilgili gerçek, onu evinizden yasaklamadan önce iki kez düşünmeniz konusunda sizi ikna edebilir. İşte uzmanların sakızın yararları ve sakıncaları hakkında söyleyecekleri.
Sakız Kalori Yaktırır Ama Marjinaldir
Şekersiz sakız çiğnemenin saatte yaklaşık 11 gibi az miktarda kalori yaktığı gösterilmiştir. Ancak kilo vermenize yardımcı olmak için kesinlikle yeterli değildir.
2018 yılında yayınlanan bir araştırma Fizik Tedavi Bilimi Dergisi Katılımcılar egzersiz yaparken aynı zamanda sakız çiğnediğinde daha fazla kalori yaktıklarını, kalp atış hızlarını artırdıklarını ve daha hızlı yürüdüklerini buldu. 40 yaş ve üstü erkekler, sakız çiğneyip aynı anda yürürken en fazla faydayı gördü. Ancak yine de uzmanlara göre rakamlar ölçeği etkilemek için yeterli değildi.
Sakız Yutarsanız, Midenize Sonsuza Kadar Sıkışmaz
Sakızın yutulduğunda mideye sıkıştığı fikri sadece bir efsane, diyor. David Chen DDS, Long Island, New York'ta bir diş hekimi.
“Doğru olan şu ki vücudumuz sakızı sindiremez. Ancak genellikle bağırsak sistemimizden sorunsuz bir şekilde geçer” diyor.
Chen, çok miktarda sakızın yutulduğu ve bağırsak iltihabına neden olduğu durumlar olduğunu not eder. Çocuklarda tıkanıklıklar, çoğunlukla sakızın ağzınıza sıkışacağından endişelenmenize gerek olmadığını söylüyor. bağırsak.
Sakız Çiğnemek Şişkinliğe Neden Olur
Biraz sakız midenizi genişletebilir, çünkü ağzınızı her açtığınızda biraz daha fazla hava yutarsınız ve karnınızın bir balon gibi şişmesine neden olursunuz. Ek olarak, bazı sakızlar şekersiz tatlandırıcı ksilitol içerir. Chen, "Genel olarak ksilitolün gaza neden olduğu gösterildi" diyor. Bazı sakızlarda bulunabilen sorbitol adı verilen şekersiz bir başka tatlandırıcının da bağırsaklarınızda fermente olduğu ve şişkinliğe neden olduğu gösterilmiştir.
Şekersiz Sakız Dişleriniz İçin İyi Olabilir
Şekerli sakız dişleriniz için tamamen zararlıdır çünkü çürüklere neden olabilir. Ancak şekersiz sakız çiğnemek bakterileri hayatta kalmak için ihtiyaç duyduğu kaloriden mahrum bırakır ve ağzınızda daha fazla tükürük oluşturur, bu da dişlerinizi hasardan koruyan bir tampon görevi görür, diyor Chen.
“Ksilitol çok az kaloriye sahip olduğundan, bakteriler onu metabolize etmek için ondan elde ettiklerinden daha fazla enerji harcar” diyor. "Ayrıca, ağız pH 5.5'in altındaki asidik aralığa düştüğünde boşluklar oluşmaya başlar. Tükürüğünüz, pH'ı tekrar yükseltmeye yardımcı olan birçok tampon element içerir."
Sakız Çiğnemek Çenenizi Güçlendirebilir
Sakız çiğnemek, özellikle de sık sık yapıyorsanız, çene hattınız için öldürücü bir egzersizdir. Chen, "Aşırı miktarda sakız çiğnemek gerçekten de çene hattınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir, çünkü sürekli çiğniyorsanız, bu sürekli pazı bukleleri yapmaya eşdeğerdir" diyor.
Bununla birlikte, TME'li insanlar alışkanlığı tamamen bırakmalıdır. Araştırmacılar bunu buldu sakız durumu kötüleştirebilir. Chen, “TME'si olanlarda çene kaslarınızın aşırı aşırı kullanımına karşı sıklıkla tavsiye ediyoruz” diyor.
Sakız çiğnemek iyidir, kötüdür ve aradadır. Ufacık bir kalori yakabilir ve şekersiz çeşidi dişlerinizi korur. Ayrıca çeneniz için bir egzersiz olabilir. Ancak fazla çiğnenmesi şişkinliğe neden olabilir ve TME'nizi kötüleştirebilir. Sonuç olarak: Şekersiz tutun, ılımlı tutun ve gitmeniz iyi olur.
