gaz aydınlatması, psikolojik taktik, birinin kendi gerçekliğini sorgulamasını sağlayan bir manipülasyon şeklidir, şaşırtıcı derecede yaygın ve zararlıdır. Kasıtlı olarak kullanıldığında, birinin kendi duygularına veya bakış açısına olan güvenini yavaşça aşındırmanın bir yoludur. Yanlışlıkla kullanıldığında, konuşmaları ağırlaştırabilir ve aniden sona erdirebilir. Her iki durumda da acıtır ilişkiler.
Peki bununla nasıl başa çıkıyorsunuz? Her şeyden önce, gaz ışığının belirtilerini tanımanız, bazı yaygın ifadelere geçmeniz ve buna göre yanıt vermeniz gerekir. İşte, bunların nasıl ele alınacağına dair uzman kaynaklı bazı yöntemlerle birlikte yedi yaygın gaz aydınlatma ifadesi.
1. "Olay öyle olmadı"
Gaslighters, anlatıyı kontrol etmenin ve bir durumun gerçeğini inkar etmenin yollarını bulmayı çok sever. Olayların kendi versiyonlarına katı bir şekilde yapışacaklar ve yanıldığınıza ya da en azından hafızanızın yanlış olduğuna sizi ikna etmek için ellerinden geleni yapacaklardır.
Nasıl karşılık verilir:
2. "Bu senin kendi hatan."
Gerçekliği manipüle etmeye çalışmanın başka bir yönteminde bu, suçu başkasına kaydırma girişimidir. Yeterince çalıştırılırsa, gaz geçiren kişi, belirli bir durumun aslında kendi hatası olduğuna inanmaya başlayabilir ve sonunda bir ilişkideki sorunların çoğunun sorumluluğunu üstlenebilir.
Nasıl karşılık verilir: Goldman, 'Umarım kusurlu olduğumuzda birbirimizi suçlamayı azaltmak için sorumluluk almaya devam edebiliriz' demeyi deneyin. "Bu, durumu etkisiz hale getiriyor, size hem insan olduğunuzu hem de hatalar yaptığınızı hatırlatıyor ve umarım onların savunmalarını da alaşağı ediyor."
3. "Bunu sana yardım etmeye çalıştığım için yaptım."
Bağlama bağlı olarak, bu, bir kişiye yanlış olduğunu ve konuşmacının eylemlerinin nazik ve iyi niyetli olduğunu hissettirmek için tasarlanmış çok manipülatif ve kontrol edici bir taktik olabilir. Goldman, "Bu, insanların gerçekliklerini görme biçimini değiştirebilir" diyor.
Nasıl karşılık verilir: Goldman'a göre, bu tür bir ifadeye olası bir yanıt, 'Bana ne kadar yardım etmeye çalışmanı seviyorum. Bunun için teşekkür ederim. Bu durumda, bana benimle ilgilendiğini göstermek ________ gibi görünür ve o anda ihtiyacın olan şeye göre boşluğu doldur. "Bu," diyor, "size sesinizi geri veriyor, size o kişiden ne istediğinizi veya neye ihtiyacınız olduğunu söyleme yeteneği veriyor."
4. “O kadar büyük bir anlaşma değil!”
Kasıtlı olsun ya da olmasın, bu ifade geçersiz kılar bir kişi, onlar için önemli olan her şeyin aslında hiç de önemli olmadığını bilmesini sağlar. Kişinin duygularından şüphe duymasına neden olur.
Nasıl karşılık verilir: Goldman, “Yanıttaki ana amaç, duygusal tepkinizin geçerli olduğunu iletmektir” diyor. "Duyguların gerçek, görülmeyi ve kabul edilmeyi hak ediyor." Bu tür yorumlara verilen yanıtların 'Bu aslında benim için çok önemli' ile 'Duygularım geçerlidir; Duygularıma saygı duyarsanız sevinirim.'"
5. "Fazla düşünüyorsun."
Bir kişi bunu söylerken, birisine belirli bir sorun üzerinde çok fazla stres yapmamasını veya çok fazla emek vermemesini söylemeye çalışırken iyi niyetli olabilir. Bununla birlikte, o kişinin duygularını da en aza indirebilir. Tıbbi danışman Dr. Rosmy Barrios, “Bir yandan, insanlar gerçekten gereksiz şeyleri fazla düşünebilir” diyor. Sağlık Muhabiri. Ancak diğer yandan gelecek için bir plan yoksa paniğe neden olabilir” dedi.
Nasıl karşılık verilir: Bu durumda, yapıcı bir şekilde, 'Sakin ve güvende hissetmek için gelecekteki birkaç durum için netliğe ve bir plana ihtiyacım var' demek en iyisi olacaktır. Bu nedenle, yardımınız için gerçekten minnettar olurum.'
6. "Sadece bir şakaydı!"
Genellikle, birileri kızgın olduğunda ya da suçu seyirciye atmanın bir yolu olarak söylenen bir şeye açıkça gücendiğinde söylenir. Ne de olsa konuşmacı mantıklı buluyor, bu benim hatam olamaz, sadece şakayı kaldıramazlar. Barrios, “Mizah biçimindeki böyle bir ifade, görünüş, karakter özellikleri veya eylemler hakkında duyarsız yorumları gizlemenin bir yolu olabilir” diyor.
Nasıl karşılık verilir: Buradaki anahtar, sizi rahatsız ettiği için bu tür ifadeleri veya şakaları sevmediğinizi birine kesin olarak açıklamaktır.
7. "Çok duygusalsın."
Bu, bir kişiyi geçersiz kılmak ve büyük olasılıkla gerçek incinme duygularını aşırı tepkiye dönüştürmek için tasarlanmış başka bir taktiktir. Barrios, "Böyle bir ifade, duygularınızı hafife almaya çalışır ve onlara neden olan olayın ölçeğini azaltır" diyor.
Nasıl karşılık verilir: Dr. Barrios burada ana yoldan gitmeyi öneriyor. “Birisi size bunu söylerse, uygun bir yanıt, 'Bu kadar duygusal olmam hakkında ne hissediyorsunuz?' olacaktır” diyor. “Rahatsızsanız veya bunalmışsanız, bunu en aza indirmek için ne yapabiliriz? Ama duygularımı ifade etmek için de yer bulabilir miyim?”
