Her yerde kanepe patatesleri, sevinin! Elbette, aktif bir yaşam tarzı sürdürmek genel sağlığınız için en iyisidir. Ancak yaşlandıkça beyninizin işleyişinden endişe ediyorsanız, yeni bir çalışmanın biraz rahatını çıkarabilirsiniz. ödüllerini almak için bir HIIT canavarı veya spor salonu bağımlısı olmanıza gerek olmadığını kanıtlayan bulgular egzersiz yapmak. Nitekim yayınlanan araştırma, Nöroloji, Nöroşirürji ve Psikiyatri Dergisi, bulundu egzersiz yapmak ayda bir ila dört gün gibi kısa bir sürede, yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin fonksiyonlarını iyileştirir.
Ama çalışmanın önemli bir parçası? Düzenli egzersiz yaptığınız, ve ömür boyu. Sadece 30'lu ve 40'lı yaşlarda egzersiz yapmamanız çok önemlidir. Çalışma, 36 yaşından itibaren ayda en az bir ila dört gün aktif olan katılımcıların tümünün 69 yaşına kadar olan yol, yaşta daha yüksek bilişsel performansa, sözel belleğe ve işlem hızına sahipti 69.
“Bu sonuçlar gösteriyor ki, fiziksel aktivitenin başlatılması ve sürdürülmesi Araştırmacılar bir basın açıklamasında, yetişkinlik boyunca, belirli bir dönemdeki fiziksel aktivitenin zamanlamasından veya sıklığından daha önemli olabilir” dedi.
Araştırma için araştırmacılar, 36 yaşından başlayarak 1.417 İngiliz katılımcıyı takip etti ve ardından 43, 53, 60-64 ve 69 yaşlarında fiziksel aktiviteleri hakkında onlarla görüştü. Spor katılımından "yoğun boş zaman etkinlikleri ve egzersize" kadar geniş bir fiziksel aktivite yelpazesine baktılar, katılımcıları üçe ayırdılar. kategoriler: aktif olmayanlar (ayda antrenman yapmayanlar), orta derecede aktif olanlar (ayda bir ila dört antrenman yapanlar) ve en aktif olanlar (ayda beş veya daha fazla antrenman yapanlar) ay). Ayrıca her check-in sırasında katılımcıların bilişsel performansını ölçtüler.
Fiziksel olarak aktif olmanın beyne sağladığı faydalar, orta derecede aktif ve en aktif gruplar arasında benzerdi. Ayda bir kez bile olsa, yetişkinliğin herhangi bir döneminde fiziksel olarak aktif olmak, daha yüksek bilişle bağlantılıdır. araştırmacılar yazıyor. Bununla birlikte, çağlar boyunca en aktif olan insanlar, geç yaşamda en iyi bilişe sahipti.
Çalışma gözlemseldi, bu nedenle yetişkinlik boyunca fiziksel olarak aktif olmanın neden olduğunu kanıtlayamaz. Geç yaşamda daha iyi biliş, ancak araştırmacılar beyni etkileyebilecek diğer faktörleri kontrol ettiler. çalışıyor. Ek olarak, çalışmadaki tüm katılımcılar beyazdı ve sosyal olarak dezavantajlı olanların çalışmadan ayrılma olasılığı daha yüksekti, bu da sonuçları daha az genellenebilir hale getiriyor.
Ancak her durumda, aktif olmanın beyniniz için iyi olduğunu söylemek güvenlidir. Bu nedenle, ayın geri kalanında hareket etmeseniz bile koşuya çıkın.
