Bir ebeveyn olarak sabahın dördünde yaşadığım birçok korkudan biri, kızımın beni ilk hatırladığı şeyin her zaman dizüstü bilgisayar ekranımdan aydınlatılan yüzüm olacağıdır. çalışma. Kelimenin tam anlamıyla bunun yüzünden uykumu kaçırmıyorum, ama bu doğru evden çalışmak son yıllarda bir yaşam biçimi haline geldi, ebeveyn ve çalışan olarak görevlerimiz arasındaki çizgiyi bulanıklaştırdı. Evden çalışma hareketinin ek esnekliği, daha fazla çalışan ebeveynin aileleriyle birlikte olmasını nasıl sağladığı da dahil olmak üzere birçok nedenden dolayı devrim niteliğindedir. Ancak uzmanlar, pek çok kez bunun harika hissettirmediği konusunda hemfikir. Yönetici koçu, "Hepimiz, işi düşündüğümüz için bir baba olarak tam olarak var olmadığımız ve tam tersi bir deneyim yaşadık" diyor. Ian Sanders, yazar İyi Bir Gün Geçirmenin 365 Yolu. Sanders, "Aile hayatı ve iş hayatı etrafına sınırlar koymak için sihirli değnekler yok" diyor. Sadece çaba ve odaklanma gerektirir. İşte iş ve ev anahtarını nasıl çevireceğiniz.
1. Gününüze Geçişler Yapın
Üç farklı iş-yaşam dengesi uzmanıyla yaptığım üç farklı sohbette, üç kez tek bir tavsiye duydum. İş ve ev modları arasında geçiş yaptığınızda meydana gelen sarsıntıyı önlemek için, işe gidip gelmenin sağladığı zihinsel dekompresyonun yerini alacak bir geçiş oluşturmanız gerekir. "Gününüzü, mahallenizde 15 dakikalık iki yürüyüşle veya bir kitaptan bir bölüm okuyarak sonlandırın - mevcut olmanıza ve iş ya da ev hayatı fark etmeksizin bir sonraki adıma odaklanmanıza yardımcı olacak herhangi bir şey" diyor. Kaylee Hackney, bir çalışan refahı uzmanı ve Baylor Üniversitesi'nde Yardımcı Doçent. Her ne ise, "Tamam, artık ofiste değilim" demenizi sağlayan bir rutininiz olduğundan emin olmak için ona bağlı kalın.
2. Bir Oda Alın
Şaşırtıcı olmayan bazı haberler: İster tam teşekküllü bir ev ofisi, ister görkemli bir dolap olsun, özel bir çalışma alanınız varsa, hem iş hem de ev hayatınız daha iyi hizmet verecek. Ve faydalar, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmakla ilgili değildir. Hackney, "Çocuklarınız sizi çalışma alanınızda gördüklerinde, çalışma modunda olduğunuzu daha iyi anlıyorlar" diyor. "Orada olmakla da beyninize bir sinyal gönderiyorsunuz ve günün sonunda kapıyı kapatabilir ve kapıdan her geçişinizde size işinizin hatırlatılmasına gerek kalmaz."
3. Bildirimlerinizi Yönetin
Bir alarm patlaması içindeyiz. Komşuların Cuma gecesi olanlar hakkında konuştuğu bir mesaj dizisi var. Arkadaşlarının en tuhaf memleri gönderdiği başka bir yer daha var. Okulunuzun PTA'sından, çocuğunuzun bakım programından ve spor takımından Konstella, GroupMe ve daha fazlası gibi uygulamalara gönderilen acil olmayan mesajlar da var. Odaklanmanızı sürdürmek için çalışma saatleriniz sırasında bu uyarıların birçoğunu susturmayı ve gün içinde yalnızca birkaç farklı saatte kısa mesajlara yanıt vermeyi düşünün. Zaman yönetimi koçu Elizabeth Grace Saunders şunu yapıyor: "Önceki günden gelen tüm metin mesajlarını sabah bir kez gözden geçirdiğim bir stratejim var ve henüz yanıtlamadıysam da yaparım. Ve sonra iş bitene kadar kişisel metinlere gerçekten cevap vermiyorum” diyor. İş iletişimi için bunun tersi geçerli, diyor: "Akıllı saatiniz sizi anın dışına çıkaran bir rapor hakkında vızıldarken çocuğunuzu yıkamak istemezsiniz."
4. İş Gününüzü Ritüeller ile Kapatın
İş günü bittiğinde ekranınızdan uzaklaşmak yerine, bir kontrol listesini gözden geçirin. Bugün yapamadıklarınızı ve yarına taşıyacaklarınızı yazın. E-postanızı veya Slack'inizi tarayın ve gerçekten ihtiyacı olan mesajlara hızla yanıt verin. Yarım kalmış işleri halletmek ve sabah için bazı temel planlamalar yapmakla iki şey yapmış olursunuz: aile zamanına giderken biraz gönül rahatlığı ve Sabah. Sanders, "Ailenle birlikte olmayı çok daha kolay hale getiriyor" diyor ve bir öğe ekliyor: Almanlar, "Feierabend" olarak adlandırılan bu ifadeye sahipler; iş günü Bu bir sinyal. Bu senin işin değilse, sende yankı uyandıran bir ritüel bul.
5. Gece Çalışmanız Gerekiyorsa Korkuluk Kurun
Muhtemelen, derin işler yapmak için akşamları ofise (veya koltuğa) kaçarsınız. Birçoğumuz, ebeveynlik görevlerinde geçirilen gündüz saatlerinin gerektirdiği bu tür “gece vardiyalarını” son birkaç yılda ekledik. Bunun ara sıra olması gerekebilir. Ancak uzmanlar bunu bir rutin haline getirmemeniz konusunda uyarıyor. “Sınırları belirlemek istiyorsun. Haftada bir veya iki gece, belki iki saat, ortalıkta dolaşmadan," diyor Saunders. “Yoksa, bu bir reçete tükenmişlik.”
6. Gerçekçi ol
Hafta sonu yapacak işiniz varsa ama ailenizden zaman ayırmak istemiyorsanız, bunu zihinsel olarak hafife almış olabilirsiniz. Anında biraz sessiz zaman bulacaksın, değil mi? Yanlış. Hafta sonu ortaya çıktıkça, zaman buharlaşır. Yapacak başka görevleriniz var. Ve bir kez işinize atladığınızda, yapmak istediğiniz şeyin altı veya yedi saat sürebileceğini fark edersiniz. Saunders buna sihirli düşünme adını verir. Bu yaygın. Ama gerçeklik her zaman kazanır.” Hafta sonları ailenizden uzakta çalışarak zaman geçirmek istemiyorsanız, o zaman Programınız ve iş yükünüz hakkında acımasızca dürüst olmaya, yeniden önceliklendirmeye ve ayıklamaya başlamanız gerekebilir. görevler. Saunders, "Yapılabilir," diyor. "Bir ebeveyn adına çok fazla niyet gerekiyor."
