Sinirbilimci ve yazar David Eagleman, üç tane olduğunu gözlemliyor. ölümler. Birincisi, vücudun işlevini yitirdiği zamandır. İkincisi, ceset gömüldüğünde gelir. Üçüncüsü, adınız son kez söylendiğinde çizginin aşağısında bir yerde gelir.
Geride kalanlar olarak bizlerin savuşturmak zorunda kaldığımız bu son ölümdür. Sevdiğimiz biri öldüğünde, bir güçsüzlük duygusu ve nasıl devam edeceğimize dair bir belirsizlik içinde kalabiliriz. Bu doğal, ama aynı zamanda inanılmaz derecede zor. Ancak üçüncü ölümün gerçekleşmesini önlemek için işe gidebileceğimiz yer burasıdır. Ölen kişinin anısını onurlandırmak, bizim için kederimizi kontrol altına almanın ve onu olumlu bir şeye dönüştürmenin bir yoludur.
“Kederin ardındaki psikolojiye baktığınızda, aslında kendimizin bir parçasını kaybediyoruz” diyor. Jada Jackson TepesiEd. D, LMHC, NCC, Ulusal Sertifikalı Danışman, Lisanslı Ruh Sağlığı Danışmanı ve Bakım Yönetimi Başkan Yardımcısı Aramadaki Dinleyiciler. "Ve bu nedenle, sevdiğimiz birini anma anlarıyla meşgul olduğumuzda, bu, kendimizi iyileştirmeye ve hayatın eskisi gibi olmayacağı fikrini kabul etmeye izin verdiğimiz anlamına gelir."
Hayat eskisi gibi olmayacak olsa da Dr. Jada, merhumları küçük anlarda onurlandırmak ve onları hatırlamak için zaman bulmak için elimizden gelenin en iyisini yapabileceğimizi belirtiyor. Ve onları onurlandırmak için adımlar atmak, o kişinin asla gerçekten gitmediğinden emin olmanın bir yoludur.
"Birini andığımızda, bu onu gerçekten sürekli olarak canlı tutuyor," diyor, "Ama sadece kendi hafızamızda değil, aynı zamanda topluluğumuzun hafızasında da."
Peki siz ve aileniz sevdiğiniz birinin anılarını canlı tutmak için ne yapabilirsiniz? İşte yas sürecinde size yardımcı olabilecek sekiz öneri.
1. Onların Adına Geri Ver
Sevdiğiniz kişi adına başkalarına yardım eden bir bağış veya hayır kurumu oluşturmanın birkaç yolu vardır. Tutkulu oldukları bir şey bulun ve hatıralarının toplulukta her yıl canlı kalmasını sağlamak için bir hayır işi yaratmanın bir yolunu bulun. Lisanslı bir psikoterapist ve Baş Editör olan Amy Morin, "Bir hayır kurumu oluşturmak, sevdiklerinizi onurlandırmanın harika bir yoludur" diyor. çok iyi zihin. "Büyük olmak zorunda değil. Sevdiğiniz kişinin adına küçük bir burs verebilirsiniz. Parayı toplamak için her yıl arkadaşlarınız ve ailenizle bir bağış toplama etkinliğine bile ev sahipliği yapabilirsiniz.”
2. Yemeği Odak Noktası Hale Getirin
En sevdikleri tatil tarifini yeniden yaratmayı öğrenmek ya da arada bir en sevdikleri şekerlemenin tadını çıkarmak, şımartmak olsun. Sevdiğiniz kişinin keyif aldığı aynı yemek, güçlü bir bağ kurma şeklidir ve ailenizle ve sevdiklerinizle onlar hakkında konuşmanın kolay bir yoludur. Arkadaşlar. Morin, "Sevdiğiniz kişi ister pizzadan hoşlandı, ister Büyükannenin kızarmış patateslerinden gerçekten hoşlandı, arada bir en sevdikleri yiyecekleri yemeye karar verin" diyor. "Arkadaşların ve ailenle oturup birlikte yemek yiyebilirsin ya da bunu kendi başına yapabilirsin."
3. Sevdiklerinizle Toplanın
Bir kayıp yaşadığınızda, özellikle cenaze töreni tamamlandıktan sonra, kendinizi izole edilmiş hissetmek kolaydır. O halde, yas tutan tek kişinin siz olmadığınızı hatırlamak önemlidir ve aynı kaybı yaşayan başkalarıyla bir araya gelmek harika bir şey olabilir. Siz ve aileniz anılarınızı paylaşabilir, hikayeler anlatabilir ve sevdiklerinizi toplu olarak hatırlayabilirsiniz - büyük olasılıkla onların başka bir tarafını da öğreneceksiniz. Morin, "Sevdiğiniz kişiyle ilişkisi olan başkalarıyla bir araya gelmek yardımcı olabilir" diyor. "Ama sadece oturup konuşmaktansa, birlikte bir macera planlamayı faydalı bulabilirsiniz. Kişinin en sevdiği sporu yapın veya parkta piknik yapın.” Ne kadar kişisel, o kadar iyi.
4. Hatıra Yarat
Sevdiğimiz biri vefat ettiğinde, genellikle sadece anılarıyla değil, aynı zamanda kıyafetleriyle dolu dolaplar ve çekmecelerle baş başa kalırız. O kişiyle somut bir bağlantı oldukları için bu öğelerden ayrılmak zor olabilir. En sevdikleri gömlekleri veya diğer giysileri alıp evde kullanabileceğiniz bir şeye dönüştürmeyi düşünün: Peçeteler, yastıklar, patchwork yorganlar. Morin, artık bununla da mücadele eden çok sayıda hizmet olduğunu belirtiyor. Bizim favorilerimizden biri Yaşam Kumaşları, eski kıyafetleri pelüş hayvan ve şallardan battaniye ve ayılara kadar her şeye dönüştürebilen.
5. Bir Geleneği Sürdürmek
“Yıllık yaz domuz rostosu. Şükran Günü'nde iki elle dokunma. Playoff beyzbolu için herkesi bir araya getiriyoruz. Gelenekler, bir ailenin dokusu ve hatıraları canlı tutmak için çok önemlidir - özellikle çocuklar için. Sevdiğiniz kişiyle paylaştığınız bir geleneği düşünün ve bunu aileniz ve arkadaşlarınızla devam ettirmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. “Futbol izlerken sürekli kanat yemek gibi küçük bir şey olabilir. Her yaz kamp yapmak gibi büyük bir şey olabilir” diyor Morin. "Onların şerefine bu geleneği sürdürün."
6. Bir Anıt Yap
Bir fotoğraf kolajı gibi ayrıntılı veya birkaç kişisel eşyanın tek bir yerde toplanması gibi basit bir şey olabilir. Ne yaparsanız yapın, evinizde küçük bir anıt oluşturmak, onları her gün duraklatmanız ve hatırlamanız için bir yoldur. Dr. Jada, Los Angeles'ta yaşayan ve Hollywood'daki apartman dairesinde büyükannesi için bir tane hazırlayan bir arkadaşını hatırladı. "Orada küçük biblolar, bir bilezik, bazı resimler ve onun için önemli olan diğer hatıralar vardı" dedi. "Ve ona bir topraklanmışlık hissi verdi, uyuşmuş ve kopuk hissettiğimizde aradığımız şey bu."
7. Bir Video Birleştirin
Teknoloji açısından zengin bir çağda yaşıyoruz ve birinci sınıf bir anma videosunu bir araya getirmenin yolları doğrudan telefonlarımızda mevcut. Resim, video, müzik ve diğer hatıra parçalarını toplayın ve bunları arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşabileceğiniz ve birkaç ayda bir veya yılda bir tekrar ziyaret edebileceğiniz bir videoda bir araya getirin. Yıllar geçtikçe bu daha da değerli hale gelecek ve seslerinin nasıl çıktığı gibi küçük şeyleri unutmaya başlıyoruz. Jada, "Anılar solmaya başladığında hatırlamanın bir yolu, çünkü bu aynı zamanda yas tutma ve anma psikolojisinin de büyük bir parçası" diyor. "Beynimiz sonunda anıları emer ve bu anıları hatırlamak zordur. Bu, 'Hey, bende bu video var veya tutunup tekrar ziyaret etmem gereken dijital bir şeyim var' demenin bir yolu.
8. Doğum Günlerinde Bir Araya Gelmek
Her yıl, sevdiğiniz kişinin doğum günü geldiğinde, arkadaşlarınız ve ailenizle bir araya gelin ve anısına bir şeyler içmek veya yemek paylaşmak için biraz zaman ayırın. Kaybı hissedenler arasındaki bu bağ duygusunu korumak, kederinizi paylaşmak ve sevdiklerinizin anısını toplu olarak kutlamak için iyi bir yoldur. Jada, "Bağlanabilirlik, ihtiyaçlarımız için çok temel" diyor. "Bağlantı kurabilmemiz ve kollektif olarak yas tutabilmemiz için temel bir ihtiyaç, sevilen birinin evli hatırasını canlı tutmak için yapılabilecek bir şey."
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı: