Hayata asla iyi tarafından bakmayan aile üyeleri. Çocuklarınızın arka bahçede oynadıkları sesin uykularını böldüğünü bilmenizi isteyen komşular. Yardım edemeyen ancak her şeyi mikro düzeyde yöneten iş arkadaşları. Yörüngenize giren ve kan basıncınızın kırmızı çizgiye çıkmasına neden olan zor insanlar kıtlığı yok. Tam bir münzevi olmak istemiyorsanız, onlardan kaçınmanın nadiren bir yolu vardır. Bu tür insanlar hayatın sadece bir parçasıdır. Bununla birlikte, zor insanlarla daha iyi başa çıkmak için kullanabileceğiniz pek çok taktik vardır ve hayal kırıklığınızı uzak tutun.
Peki, zor insanları bu kadar ısrarla, peki, zor yapan nedir? Ian Parker, ruh sağlığı tedavi merkezinin klinik direktörü Newport Sağlık Empati eksikliğinin sorunun merkezinde olduğunu söylüyor. "Zor insanları genellikle bir restoranda sırada bekleyen ve servislerini bekleyen sadece kendileriymiş gibi davranmaya başlayan kişiler olarak düşünürüm" diyor. "Personelin başına bela olmaya başlarlar, bir müdürle konuşmak isterler ve bir krize girebilirler."
Şimdi, insanlar insan ve sadece kötü bir gün geçiriyor olabilirler. Başka birinin yerine bir mil yürüyün vb. Ancak bazen insanlar kronik olarak zordur. Akıl sağlığı uzmanları, sabır, empati ve biraz da kendi kendini sorgulama yoluyla hastalığın verdiği zararın en aza indirilebileceğini söylüyor. Oh, ve zor olmamak da yardımcı oluyor.
1. Zor Kişinin Siz Olup Olmadığını Düşünün
Kendinizi sürekli olarak zor insanlar tarafından kuşatılmış olarak mı buluyorsunuz? Bir adım geri çekilin ve aynaya sertçe bakın. Holler filozofu olarak Raylan Givens bir keresinde, “Sabah bir pislikle karşılaşırsan, bir pislikle karşılaştın. Bütün gün pisliklerle karşılaşırsan, pislik sensin.
Janine Ilsley, Bütünleştirici Terapist Cobb Psikoterapi bazı insanların sinir sistemlerinin dış durumlara aşırı aktif tepkiler verebileceğini söylüyor. Bu tepkiler veya “duygusal suçlamalar” rahatsızlığa neden olur. İnsanlar iç tepkilerini sorgulamak yerine, rahatsızlığa neden oldukları için çevrelerindekileri suçlarlar.
"Çoğunlukla diğerini suçlayarak ve kendimizi savunarak veya Geçmişte bize yardımcı olan savunma mekanizması ne olursa olsun, ona içsel olarak yanıt vererek deneyimlerimizin sorumluluğunu üstlenmek yerine," dedi Ilsley. diyor.
Önce duygularınızı dinlemek için zaman ayırın ve tepkinizin o an için doğru olup olmadığını düşünün.
2. Onlara İstedikleri Mücadeleyi Vermeyin
Zor insanlar yüzleşmeyi başarır ve birisi soğukkanlılığını kaybettiğinde canlanır. Yani, onlara herhangi bir argüman sunduğunuzda, savaşı zaten kaybetmişsinizdir. Mantığınızın ne kadar kurşun geçirmez olduğu önemli değil. Kavga istiyorlar ve sen onlara bir kavga veriyorsun.
Evlilik ve Aile Terapisti, "Mantıksız insanlarla mantık yürütmeye çalışmak genellikle çatışma için bir tuzaktır" diyor. Leyla Ashley.
3. Farları Kapatın ve Boşa Alın
Psikolog Jaime Zuckerman zor insanlara 50'lerin TV polisinin taş yüzlü "sadece gerçekler hanımefendi" tavrıyla davranılmasını önerir. Zuckerman, zor insanlara karşı tepkilerinizde her zaman tarafsız kalmak istersiniz, diyor. “Yani, bağırmaya başlarlarsa veya küstahlaşırlarsa, bulundukları yerde onlarla tanışmak istemezsiniz. Gerçeğe dayalı ve rahat kalın.”
Öfkesini, hüsranını veya endişesini artırmış biriyle uğraşırken, ne kadar çok yükseltirseniz sesiniz ya da onlarla ne kadar çok tartışmaya çalışırsanız, o dinamikte o modelin derinliklerine inersiniz. haline gelmek. Tarafsızsanız, onlara kilitlenecekleri bir şey vermezsiniz. Bir boksör gibisin, rakibinin çılgın vuruşlarla kendini yormasına izin veriyorsun.
4. Pozitif olanı vurgulamak
Herkes kendi hayat hikayelerinde iyi adamlar olduğunu düşünür. Ve çoğu zaman, zor bir insanla ilgili bir durumu dağıtabilir veya en azından geçici olarak hazırlıksız yakalayabilirsiniz - sahip olabilecekleri iyi niyetleri kabul ederek. Bu, ilkelerinize ihanet etmek veya aldatmak anlamına gelmez. Zor kişinin ağırlaştırıcı saçmalık buketinden tek bir anlaşma noktası koparın ve oynayın.
Ashley, "Kendi konumunuzu ileri sürerken neyin doğru olduğuna katılabilirsiniz" diyor. "Örneğin, arkadaşın çocuğuna bakıcılık yapmana hayır dediğin için sana suçluluk duygusu yüklüyor. 'Kocanızla daha kaliteli zaman geçirmeye çalıştığınız için mutluyum, ancak bu hafta sonu bebek bakıcılığı için müsait değilim' diyebilirsiniz.”
5. Onaylayın ve Doğrulayın
Yaşam Koçu Natalie Fayman insanların hüsrana uğradıklarını ve duyulmadıklarını hissettiklerinde genellikle "zor" hale geldiklerini söylüyor. Fayman, "Konuştuğunuz kişiyi gerçekten dinlemek ve anlamak için zaman ayırmak, duygu yüklü bir konuşmayı etkisiz hale getirmenin en hızlı yoludur" diyor.
Sizi duvara iten birini dinleyecek olgunluğu ve zarafeti bulmak çok zor olabilir. Bu yüzden buna yüksek yoldan gitmek olarak bakmayın. Yardımcı olacaksa, bunu sizi rahatsız eden birini kandırmak için kullandığınız bir taktik olarak görebilirsiniz. Her iki durumda da, bir kişinin şikayetlerini kabul etmek ve onaylamak, rüzgarı yelkenlerinden çıkarabilir. Şikayetlerini dikkatlice dinleyin ve dikkatinizi verdiğinizi gösteren bir ifadeyle anladığınızı gösterin.
Fayman, "Birisi gerçekten duyulduğunu ve anlaşıldığını hissettiğinde, bu genellikle duygusal durumunun yoğunluğunu azaltır" diyor.
6. Sınırları Belirleyin (Ve Bunların Test Edilmesini Bekleyin)
Doğal eğiliminiz insanları mutlu etmek ve akışa uymaksa, zor insanlar sizi yer. öğle yemeği için, sonra öğleden sonranın geri kalanında, açlıktan değil, sadece bildikleri için sizi kemirirler. olabilmek. Size nasıl davranılmaya istekli olduğunuz konusunda çok net olmak, zor insanlarla son derece önemlidir. Sınırlarınızı önceden belirleyin ve bu sınırlar test edilirken sıkı duracağınız konusunda kendinize karşı net olun. Zuckerman, "Birinin zor olduğunu biliyorsanız, zor olmadığını ummak yerine zor olmasını beklemek neredeyse yardımcı olur" diyor.
7. Bağları Kesmeyi Düşünün
Bazen bazı insanlar ağırlaşmaya değmez. Zor bir seçim olabilir, ancak inanılmaz derecede zor bir insanı gölgede bırakmak uzun vadede ikiniz için de en iyi şey olabilir. New York Presbiteryen Hastanesi Psikiyatri Klinik Doçenti ve ev sahibi Gail Saltz MD, koşun diyor "Nasıl yardımcı olabilirim?" dijital ses dosyası. Tüm bu gürültüyle uğraşmak zorunda değilsiniz ve bir kum torbasını kaybetmenin şoku, zor kişide çok ihtiyaç duyulan öz farkındalığı teşvik edebilir.
“Nasıl hissettiğinizi defalarca açıklamaya çalıştıysanız, zor kişi herhangi bir değişiklik yapamıyorsa veya yapmayacaksa, sürekli bir döngüye yakalanmışsanız. Bu kişi yalnızca içinizdeki en iyiyi ortaya çıkarmakla kalmayıp, daha ziyade en kötüsünü ortaya çıkarıyor, eğer onlar hayatınızda yokken kendinizi daha iyi hissediyorsanız, tüm bunlar tutunacak ilişkinin bu olmadığını gösteriyor” diyor. Saltz.
Yukarıdakilerin hepsini denedikten sonra, bazen bağları koparmak en iyi yoldur.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
