İyi Bir Terapist Nasıl Bulunur?

Temmuz ayı başlarında, ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 39'u anksiyete veya depresyon 2019'un ilk yarısında yaklaşık yüzde 11'e kıyasla. Bu şaşırtıcı değil. Ebeveynlik ve evde çalışma arasında, çocuklarınızı gönderip göndermeyeceğiniz gibi büyük bilinmezlerle uğraşmak okula geri dönmek ve milyonları etkileyen ölümcül bir virüsten kaçınmak için zihinsel bedel beklenen. Klinik depresyon veya kaygıdan muzdarip olmayanlar için bile, etkiler hala çok gerçektir. Herkes için profesyonel bir terapist yardımcı olabilir.

Terapide başarılı olmanın anahtarı, güvenebileceğiniz, iyi iletişim kurabileceğiniz ve içinize dönmeniz gereken rahat bir ortamı destekleyen doğru terapisti bulmaktır. Tabii ki, Zoom'da o ortamı bulmak oldukça zor. Ancak teleterapi hala işe yarıyor ve doğru terapisti bulursanız işe yarayabilir. İşte tam da bunu yapmak için rehberiniz.

Terapist Nasıl Bulunur?

Sigorta Sağlayıcıları Aracılığıyla Terapist Bulma

Bölgenizdeki sigortalı terapistlerin bir listesini sigorta sağlayıcınızdan alın. İletişim bilgilerini sağlayacaklar, ancak kaçınılmaz olarak bir kısmı güncelliğini yitirecek. Rastgele aramayı deneyebilirsiniz, ancak ulaşmadan önce çevrimiçi araştırma yapmak en iyisidir.

• Artıları: Planınızın kapsamına giren bir terapist bulma konusunda endişeleriniz varsa, bu iyi bir seçenek olabilir.
• Eksileri: Çok çaba ve manuel araştırma gerektirir.

Bugünün Psikolojisi Terapist Dizini

Bunu kullanarak aranabilir dizin, sigorta planınız, konumunuz ve ne tür sorunlarla uğraştığınız gibi girdilere göre seçenekleri daraltabilirsiniz.

• Artıları: Rehber, potansiyel eşleşmeleri daraltmak için birçok seçeneğe sahiptir, terapistinizin hangi cinsiyete veya inanca sahip olmasını istediğiniz dahil.
• Eksileri: Bölgenizdeki tüm terapistleri içermez ve terapistlerin göründükleri kadar meşru olduklarını doğrulamak için kendi araştırmanızı yapmanız gerekebilir.

Terapi İçin Özel Kuruluşlar

Herhangi bir özel ihtiyacınıza yönelik bir terapist bulmak için uzmanlaşmış kuruluşlar arayın - örneğin, bir Siyahi veya queer terapist istiyorsanız. Örnekler şunları içerir: Siyah Kızlar için Terapi ve Color Network'ün Ulusal Queer ve Trans Terapistleri.

• Artıları: Çok spesifik bir terapist istiyorsanız, özel rehberler kolayca bir tane bulmanıza yardımcı olacaktır.
• Eksileri: Öncelikle, bulmak eğer varsa, niş ihtiyaçlarınıza uyan bir organizasyon.

Arkadaşlardan Terapi Önerileri

Bir terapisti bir arkadaşınızla paylaşmaktan çekinmiyorsanız, tavsiye isteyin.

• Artıları: Aramayı atlayın ve kolay ve hızlı yardım için doğrudan bir oturuma gidin.
• Eksileri: Terapiniz ve kişisel yaşamınız iç içe geçecek ve sizi yönlendiren arkadaşınızla drama hakkında garip şeyler hissedebilirsiniz.

Yerel Üniversiteleri Ara

İlaca ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir psikiyatr görmeniz gerekecek, ancak uygun bir ilaç bulmak daha zor olabilir. Yakındaki bir üniversitenin psikiyatri bölümüne gitmeyi ve ayakta hasta açıklığı olup olmadığını sormayı deneyin.

• Artıları: Doğrudan bir psikiyatriste gitmek, ihtiyacınız olan ilacı daha hızlı alabileceğiniz anlamına gelir.
• Eksileri: Psikiyatristler genellikle müşterilerinin terapi ve ilaçları bir arada kullanmalarını ister, bu nedenle psikiyatristinizin düzenli seanslar için vakti yoksa bir terapist bulmanız gerekebilir.

Terapi Maliyetleri

Maliyet muhtemelen tedavinin önündeki en büyük engeldir. Terapi maliyetli olabilir ve genellikle sigorta kapsamında olmayan bir şeydir. Kapsamlı bir araştırmaya göre, her seans size ortalama olarak daha az kalabalık bölgelerde 80-150 $ ve daha büyük şehirlerde 100-250 $ kazandıracak. terapi ödeme kılavuzu Zencare'den. Bazı sigorta şirketleri, yalnızca belirli sayıda seans için ödeme yapacak ve hiçbiri, muafiyetiniz geçene kadar randevularınızı karşılamayacak. Kuzeybatı Karşılıklı. Yalnızca belirli terapistler ağınızın içinde olacak ve ağ dışı faydalarınız olsa da, sigorta şirketiniz bunun dışında olanları kapsamayacak.

Tüm yatırımlarda olduğu gibi, fiyat pazarlığı yapabilirsiniz. Bazı terapistler, ödeme ile mücadele ediyorsanız kayan ölçekler sunar. Başka bir seçenek de bir Esnek Harcama Hesabı (FSA) işvereniniz aracılığıyla. FSA, tıbbi masrafları ödemek için para yatırdığınız bir hesaptır. Bir FSA'nın faydası, hesaba yatırdığınız para için vergi ödemek zorunda olmamanızdır, ancak tutar yıllık 2.650 ABD Doları ile sınırlıdır ve hepsini harcamanız gerekir. Hala bire bir seansları karşılayamıyorsanız, grup terapisi daha ucuz bir seçenek olabilir.

Bir Terapist İçin Alışveriş Yapmak

Birkaç seçenek bulduğunuzda, birini deneyin. Yanında rahat hissedeceğiniz bir terapist bulmak deneme yanılma gerektirebilir. Louis'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden psikiyatr Jessica Gold, "Çıkmak gibi, buna biraz uyum var" diyor. Bu uyumu doğru yapmak önemlidir. "İyi bir terapötik ilişkiniz yoksa, terapide çok daha az başarılı olacaksınız" diye ekliyor.

Gold, bazı terapistlerin konsültasyon görüşmeleri sunduğunu, ancak bunların size uyum duygusu vermekten çok lojistiği anlamaya yönelik olduğunu söylüyor. Şahsen, ilk oturum genellikle tıklama yapıp yapmadığınızı belirlemek için ihtiyacınız olan tek şeydir. Görüntülü aramada daha uzun sürebilir. İletişimi kolaylaştıran küçük fiziksel ipuçlarını kaçıracaksınız. Gold, kefalet ödemeden önce en az iki seans verin, diyor, özellikle de ilki genellikle bir Soru-Cevap olduğu için. Ve devam etmeye karar verirseniz, eski terapistinizi gücendirme konusunda endişelenmeyin. Sizin kadar doğru uyumu bulmanızı istiyorlar.

Teleterapi Garipliği Nasıl Aşılır?

Bir terapistle uyum bulmak, teleterapi ile gariptir. Gold, "Bir insanı tanımaya çalışmanın farklı bir yolu," diyor. Daha önce yüz yüze terapi yaptıysanız, özellikle garip gelebilir. Ancak son birkaç aydır hepimiz Zoom'a alıştık, bu yüzden bir iş toplantısına gelir gibi hazırlıklı geldiğinizden emin olun. Bu şu anlama gelir:

• Önceden bazı notlar alın. O hafta tartışmak istediğiniz konularla ilgili notlarla gelin. Zoom üzerinden birbirinize boş boş bakmak sizi hiçbir yere götürmez.
• İyi bir internet bağlantınız olduğunu onaylayın. Uzun gecikmeler, bulanık video kalitesi ve gelen ve giden ses, video terapiyi bir angarya haline getirebilir. Kimse sesleri kesildiği için duygusal bir söylentiyi tekrarlamak istemez.
• Sessiz bir yer bulun. Eşinizin ilişki sorunlarından bahsettiğinizi duymaması için sesinizi alçak tutmaya çalışıyorsanız veya her beş dakikada bir çocuklarınız tarafından kesintiye uğruyorsanız, terapistinizle bağlantı kuramayacaksınız. Yalnız kalabileceğiniz tek zaman buysa, sabahın erken saatlerinde veya gece geç saatlerde sizi görebilecek bir terapist arayın.

Terapi Uygulaması Nasıl Kullanılır?

Açık konuşalım: Uygulamalar terapinin yerini alamaz. Ancak bu, bazı insanlar için yardımcı olmadıkları anlamına gelmez. Her şey hayatınızın neresinde olduğunuza ve terapiden neye ihtiyacınız olduğuna bağlıdır. Bunlar artıları ve eksileri.

Terapi Uygulamalarının Faydaları:

• Onlar bir geçiş. Henüz bir terapistiniz yok mu? Kullanılabilirliği olan birini bulmak biraz zaman alabilir. Bu arada, bir uygulamayı deneyin.

• Açmanıza yardımcı olurlar. Duygularınız, zihinsel sağlık sorunlarınız veya travmanız hakkında daha önce hiç açılmadıysanız, metin terapisi uygulamaları daha az yoğun hissedebilir ve sizi geleneksel bir terapistle görüşmeye hazırlayabilir.

• Hızlı bir şekilde yeni bir terapistle tanışabilirsiniz. Uygulamalar genellikle sizi bir terapistle eşleştirir ve ilkine tıklamazsanız yenisiyle eşleştirmek hızlı ve kolaydır.
• Ucuzlar. Eh, geleneksel tedaviye kıyasla ucuz. Örneğin, Daha İyiYardım Haftalık 40-70 $ arası ücretler.

Terapi Uygulamalarının Tuzakları:

• Terapistler genellikle deneyimsizdir. Birçok uygulama, daha az deneyimli veya kalifiye terapistleri işe alır.

• Seanslar eskisi kadar düzenli değil. Terapi uygulamaları, sizi birçok akıl sağlığı bozukluğunu ele almak için gerekli olan haftalık veya iki haftalık bir programa uymaya zorlamaz.

• Tüm terapi türleri uyumlu değildir. Travma terapisi gibi bazı terapi türleri, bir uygulama üzerinden yapılamayacak kadar hassastır.

• Acil bir durumda yanınızda değiller. Akıl sağlığı kriziniz varsa, yakınınızda yardım edebilecek bir terapistin olması en iyisidir.

Başlamak İçin Üç Terapi Uygulaması

• Daha İyiYardım: Bu popüler uygulama, terapistinize haftada sınırsız sayıda mesaj göndermenize, aramanıza veya görüntülü aramanıza olanak tanır. Belirli bir programa bağlı kalmak istemiyorsanız veya çok fazla iletişime ihtiyacınız olacak gibi hissetmiyorsanız, bu harika bir seçenektir.
• TalkSpace: Terapistinize istediğiniz zaman mesaj gönderin, ancak günde yalnızca bir ila iki kez ve iş saatlerinde yanıt vereceklerdir. Bazıları görüntülü görüşmeleri içeren birkaç farklı plan vardır. TalkSpace özel fiyatlandırma ile koronavirüs endişenizi gidermeye yönelik 16 günlük bir program da dahil olmak üzere, özellikle COVID-19 endişeleriyle başa çıkmak için kaynaklara sahiptir.
• LARKR: Gelenekçiler için bu uygulama en çok normal terapiye benziyor. Genellikle ayda iki kez bir terapistle video seansları planlayacaksınız. Ayrıca terapistinize ve günlük tutma teknisyeninize sınırsız mesajlaşma hakkınız var. Günün herhangi bir saatinde seanslar planlamak için farklı bir saat dilimindeki bir profesyonelle çalışın.