Eğer iPad'ler, akıllı telefonlar ve ekranlar Çocuklar için uyuşturucu gibi görünse de, konu bir çocuğun gelişmekte olan beynine geldiğinde sayalarla pek çok ortak noktaları olduğu içindir. Ekran süresi, şeker ve ödül, tüm çocukların beyinlerini, insanlar kokain kullandığında veya birisinin Instagram gönderisini beğendiğini gördüğünde salınan aynı iyi hissettiren kimyasal olan dopaminle doldurur. Bilim adamları dijital eylemlerin biyolojik sonuçları ve nedenleri ile uğraşırken, dopamin geri besleme döngüleri giderek daha yoğun bir ilgi alanı haline geliyor.
Terimin en saf anlamıyla dopamin bağımlılık yapar mı? Tam olarak değil. Dopamin, biyolojik bir ihtiyaç yaratmadan alışkanlıkları yönlendirir ve pekiştirir. Ancak alışkanlıklar önemlidir, özellikle çocuklar için.
Bilim adamları, çocukluk döneminde artan dopamin alımının yetişkinlikte madde bağımlılığı riskini artırdığını kesin olarak söyleyemezler. Bununla birlikte, psikologlar, ekranlardan yayılan dopaminin çocukların dürtü kontrolünü bozduğunu, anında tatmin talebini artırdığını ve daha fazla çocuğun deneyip denemesine neden olduğunu öğreniyorlar.
Bu nedenle ekranlar ve elektronik cihazlar, çocukları kronik bir aşırı uyarılma durumunda tutma, onları tedirgin ama bir şekilde bitkin bırakma riskini taşıyor. Bu yükseltilmiş durum, çocukların bilgileri tutmasını, okulda performans göstermesini, sosyal olarak etkileşim kurmasını, başkalarıyla ilişki kurmasını, kendini yatıştırmasını ve duygularını düzenlemesini zorlaştırır. Bu sadece beyindeki ödül merkezinin ekranlara tepki olarak aşırı uyarılmasının bir sonucu değil, Ancak psikolog, gelişmekte olan beyinlerinin diğer önemli alanlarının yetersiz kullanılmasının bir sonucu olarak açıklıyor. Doreen Dodgen-Mage, e, Psy. D., yazar cihazlı! Dijital Dünyada Yaşam ve Teknolojiyi Dengelemek.
“Beyin kullan ya da kaybet prensibine göre çalışıyor” diyor. "Kasıtlı olarak odaklanma, hazzın ertelenmesi ve Can sıkıntısı, beynin bu işlevleri düzenleyen kısımları daha az sağlam ve hatta muhtemelen azalmış işlev gösterme potansiyeline sahiptir.
Dopamin, beyindeki farklı sinapslar ve nöronlar arasında seyahat ederek çalışan bir nörotransmiterdir. insanların ne zaman ve nasıl yediklerini, uyuduklarını, hareket ettiklerini, öğrendiklerini ve bakımlarını kontrol eden beynin farklı bölümleri dikkat. İnsanlar bir tür dış uyaran tarafından tetiklendiğinde, örneğin Pençe devriyesi veya metamfetamin, sinir yollarından ödül sistemine bir dopamin hücumu salınır. Bu, bir kişiye yaptığı şeyin iyi hissettirdiğini ve daha fazlasını yapması gerektiğini söyler.
Ekranların sonunda beyindeki bu yolları aşındıran ve daha fazla uyarana olan talebi artıran dopamin salınımını tetiklediğine dair çok sayıda kanıt var.
Genetik, insanların dopamine nasıl tepki verdiği konusunda da rol oynar. Örneğin, çalışmalar gösteriyor dopamin D4 reseptörü 7-tekrar aleline sahip çocukların DEHB ile mücadele etme olasılıklarının daha yüksek olduğu, çocukluk saldırganlığıve davranış sorunları. Genel olarak konuşursak, çocukların ekranlardan deneyimledikleri dopamin seli, bir çocuğun beyninin tam olarak gelişmeden önce ödül sistemini zorlar. Bu, beyinlerinin dalgalanmayı kendi kendine düzenlemek için doğal olarak daha az dopamin üretirken daha fazla dopamin istediği anlamına gelir, bu da doğal nedenlerden kaynaklanan neşeyi deneyimlemeyi zorlaştırabilir.
“Ekran süresi dopamin salınımına yol açar. Bu, ne kadar çok ekran süresi olursa, çocuğunuzun ekran süresine o kadar bağımlı hale geleceği anlamına gelir” diyor aile terapisti. Katie Ziskind açıklar. Dijital detoks konusunda uzman olan Ziskind, ebeveynlere bunu şeker gibi düşünmelerini tavsiye ediyor. Elbette, çocukları bundan tamamen korumak imkansızdır, ancak bu onlar için herhangi bir değeri olduğu anlamına gelmez. “Ekran süresi etrafında sağlıklı sınırlar oluşturun ve öğretin. Bunu bir ödül olarak kullanmayın.”
Aşırı durumlarda, ekran tabanlı dopamin geri besleme döngüsü şu sonuçlara yol açabilir: davranış sorunları bu ancak dijital detoksla çözülebilir. Dodgen-Magee ve Ziskind, proaktif önlemenin ebeveynler için en iyi strateji olduğu ve bunu yapmanın en iyi yolunun sağlıklı akıllı telefon ve ekran alışkanlıklarını modellemek olduğu konusunda hemfikir. American Academy of Pediatrics'e göre, telefonunuza ne kadar baktığınıza ve çocuğunuzun tablette veya TV'de ne kadar süreyle bir şey izlediğine ilişkin sınırlar belirleyin ve Dünya Sağlık Örgütü'nün tavsiyeleri yaş grupları için ve onlara bağlı kalın.
Çocuğunuz bir şey izliyorsa, onunla izlemeye çalışın ve onunla bunun hakkında konuşun. Bu, beyinlerinin diğer önemli kısımlarını meşgul edecek ve bu konuda bazı ilginç teoriler ortaya çıkarabilir. Peppa Domuz.
Çocuğunuzu dopamine karşı daha fazla dayanıklı hale getirmek için dışarıda oynamaya, fiziksel aktiviteye ve doğayla etkileşime öncelik verin; bu davranışsal sorunları azaltabilir ve sağlıklı gelişimi teşvik edebilir. Ve ne yaparsan yap, asla kullanma ekran ZAMANI ödül olarak. Zaten beyinleri bunu yapacak zaten.
"Cihazlarımızla olan rutinlerimiz, çocuklarımızın aşırı uyarılma konusunda aşırı rahat olmalarını sağlıyor ve uzun vadede başarılı olmalarını sağlayacak az gelişmiş önemli becerilere sahipler,” Dodgen-Magee diyor. "Fakat sağlıklı normlar oluşturmak, kötü alışkanlıkları bırakmaktan her zaman daha kolaydır."
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı: