Ya kulaklığınızı takıp beyninizi çalıştırabilseniz, sinirlerinizi yatıştırabilseniz ve birkaç tuhaf tonla odaklanmanızı artırabilseniz? Kulağa bilimkurgudan fırlamış gibi gelen ama aslında psikoterapistler arasında ilgi görmeye başlayan bir hack. ve diğer uzmanlar, beyninizi binaural ile hackleyebileceğinizi gösteren bazı küçük çalışmalardan elde edilen artan kanıtlar sayesinde atım.
Binoral vuruşlar nedir? Bu sesler, genellikle kulaklık aracılığıyla her bir kulağa farklı bir frekans (biri biraz daha yüksek perdeli ve diğeri daha düşük perdeli) çaldığınızda ortaya çıkar. Beyin, "binoral vuruş" olarak bilinen işitsel bir illüzyon olan "üçüncü bir frekans" yaratır. Duymasan da duyarsın aslında kulaklarınıza yönlendiriliyor ve gevşemeyi teşvik ettiği, kaygıyı azalttığı ve bilişsel gelişimi geliştirdiği düşünülüyor. çalışıyor.
Binoral ritimleri dinlemek bazı insanlar için meditasyon yapmayı kolaylaştırsa da, faydalarından yararlanmak için hareketsiz oturmaya ve gözlerinizi kapatmaya kesinlikle gerek yoktur. "Bu, ebeveynlerin yoğun zamanlarda bile gün boyunca odaklanmalarına ve daha dikkatli olmalarına yardımcı olabilir" diyor.
Bilimsel topluluk, binoral vuruşlar konusunda henüz meditasyonla aynı coşku düzeyine ulaşmamış olsa da, bazıları ortaya çıkıyor. kanıt daha yüksek frekanslı binaural vuruşların bir kişinin odaklanmasını artırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. İlginçtir, başka çalışmak daha yüksek frekanslı vuruşların bilişsel performansı artırabildiğini, ancak yalnızca düşük dopamin seviyelerinin bir göstergesi olan düşük "spontan göz kırpma oranlarına" sahip kişilerde olduğunu buldu. Aynı şekilde, yerleşik bir binoral vuruşla ses frekanslarını dinlemek, kaygıyı azaltmak Acil servisteki hastalar arasında.
Psikiyatrist, "Binaural vuruşların etkinliği, yaş, işitme yeteneği ve beyin dalgası modelleri gibi faktörlere bağlı olarak bireyler arasında büyük farklılıklar gösterebilir" diyor. Joann Mundin, M.D. Ancak yüksek bir ücretle gelen diğer sağlıklı yaşam tüyolarının aksine, ritmi merak eden kişiler, aralarından seçim yapabilecekleri bir dizi ücretsiz seçeneğe sahiptir. Youtube.
Mundin, binaural vuruşların sizin için işe yarayıp yaramadığını görmenin hiçbir maliyeti olmasa da, bunları denemeden önce dikkate alınması gereken riskler olduğu konusunda uyarıyor. Epilepsi veya bir kişiyi nöbetlere daha yatkın hale getirebilecek diğer nörolojik durumlar gibi "Binaural vuruşlar belirli tıbbi durumları olan kişiler için güvenli olmayabilir".
Optimum sonuçlar için Mundin ve Martin, tamamen işlevsel iki kulaklıkla dinlemenizi öneriyor; bu nedenle, çocuğunuz bunlardan birini sakladıysa, önce onu bulmanız gerekecek. Binoral vuruşları yüksek sesle dinlemek, aynı etkilere sahip olmayacaktır. Çalışan iki kulaklığınız olduğunda ve istediğiniz sonuçları belirledikten sonra, ister rahatlamak ve uyumak, ister bir göreve odaklanmak için kendinize enerji vermek olsun, sıra vuruşlarınızı seçmeye gelir.
Yaklaşık 40 Hertz gibi daha yüksek bir frekansta binaural vuruşlar bağlı öğrenme yeteneğindeki gelişmelerle birlikte, oysa daha düşük beta frekansları 14 ile 30 Hertz arasının problem çözme, uyanıklık ve hafıza için iyi olduğu düşünülmektedir. 13 Hertz'in altındaki herhangi bir şey, etkilerin daha rahatlatıcı hale geldiği ve daha yakın hissetmeye başladığı yerdir. meditasyon. Ve eğer amacın buysa, Martin yatmadan önce dinlenirken onları dinlemeni tavsiye ediyor.
Daha yüksek frekanslı dalgalar, yüksek stres dönemlerinde de yardımcı olabilir. Martin, "Bu, birden fazla sorumluluğu bir arada yürüten babalar için özellikle faydalı olabilir" diyor.
Yine de, binaural vuruşlarla hokkabazlık yapmak istemeyeceğiniz sorumluluklardan biri de çocuk yetiştirmektir. Kulaklık takmak sizi daha az mevcut bir ebeveyn yapmakla kalmaz (“Şimdi değil, Baban beta sürümünü dinliyor. frekanslar!”), ancak ebeveynlik yapabilmek için vuruşları dinlemek zorunda kalacağınız düşük ses, onları daha az yapar etkili.
Birkaç yeni ses frekansı, tüm sorunlarınızı çözmez, ancak stresinizi biraz azaltır veya işte sorun çözmenize yardımcı olursa, bu da harika. Bu şekilde rahatlayabilir ve gerçekten önemli olan şeylere odaklanabilirsiniz - kendinize bakmak, ailenizin yanında olmak ve çocuğunuzun airpod'larınızı bir daha asla çalmamasını sağlamak.