gitmeye karar vermek terapi kendi sorunlarınız için kolay değil. Bir başkasını ihtiyaç duyduğuna nasıl ikna edeceğiniz konusunda gezinmek terapistdesteği? Bu tamamen başka bir zorluk sunuyor. Bir eş veya arkadaş olarak, destekleyici olma sorumluluğunuz vardır ve bazen bu, bir kişiye bir profesyonelin yardımına ihtiyacı olduğunu veya yardıma ihtiyacı olduğunu söylemek anlamına gelir. Ancak bu, "terapiye ihtiyacınız var" konuşmasını kolaylaştırmaz. Birini bir terapiste gitmesi gerektiğine ikna etmek pek de eğlenceli olmayan bir dizi duyguyu tetikleyebilir ve isteyeceğiniz son şey, sevdiğiniz birini gücendirmek veya incitmektir.
Giderek daha fazla insan terapiye katılarak akıl sağlıklarını ele alırken, özellikle erkekler arasında hala bir damgalama var. Birçoğu, sadece yargılanma veya etiketlenme korkusuyla bir terapist arama düşüncesini bir kenara itiyor. Uzun süredir devam eden geleneksel erkeklik kavramlarını suçlayın. Washington merkezli terapist, "Erkeklerin basmakalıp erkeklik temaları nedeniyle terapiden kaçınma olasılıkları önemli ölçüde daha yüksek" diyor. Leda Kaveh.
Tüm bunların ironisi, terapinin sosyalleşmemiş erkekler için mükemmel bir kaynak olmasıdır. duyguları hakkında konuşun, sorunlar üzerinde çalışın veya kızgın veya öfkeli hissettikleri anları inceleyin. hassas. Bu fikir bir yana, profesyonel bir terapistle konuşmak herkese yardımcı olur. Ve yardıma ihtiyacı olanlar onu aramalıdır.
Ancak sıçrama yapmak birçok insan için zor olabilir. Peki birini bir terapiste gitmeye nasıl ikna edersiniz? Konuşma garip gelebilir ve sevdiğiniz kişiyi yardım aramaya ikna edemeyebilirsiniz, ancak ikiniz için de kolaylaştırmanın birkaç yolu vardır.
Birine Terapiye İhtiyacı Olduğu Nasıl Anlaşılır?
1. Dürüst ol
Bilmeniz gereken ilk şey: Dürüst ve sevgi dolu olmak, doğru şeyi söylemekten çok daha fazlasını ifade eder. Bu nedenle, konuya nasıl yaklaşacağınızı bilmiyorsanız, söylemeniz yeterli. Dürüstlüğünüz, sevdiğiniz kişinin mücadeleleri hakkındaki duygularını ve bir terapiste görünme konusundaki düşüncelerini paylaşması için zemin hazırlayacaktır. Kaveh, "Siz de insansınız ve özgünlük göstermek, önceden belirlenmiş bir konuşma veya sunumla sunum yapmaktan daha inceliklidir" diyor.
2. Önce izin iste
Birine terapiye ihtiyacı olabileceğini söylemek onları hazırlıksız yakalayabilir. Bu, savunuculuğu kışkırtmanın kolay bir yoludur, bu yüzden sohbeti kolaylaştırmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. İkinizin de odaklanmış, dürüst bir konuşma yapabileceğiniz bir zaman (ve yer) seçin. Ve doğrudan dalmak yerine, ona saygılı bir yerden gelin. New Jersey merkezli terapist, "Yoğun bir sohbete dalmadan önce izin istemek iyi bir tavsiye kuralıdır" diyor. Brooke Aymes.
3. "Ben" ifadelerini kullanın
Partneriniz veya arkadaşınızla masaya oturduğunuzda, endişelerinizi nazikçe (ve sevgiyle) paylaşın. Fark ettiklerinizi paylaşın ve bazı olası çözümler (terapi dahil) önermenin uygun olup olmadığını sorun. Sevdiğiniz kişiyi meşgul etmek için Kaveh şu klasik tavsiyeyi veriyor: “Ben” ifadelerini kullanma. Örneğin, "Son zamanlarda çok sinirlisin" demek yerine, "Son zamanlarda sinirli olman konusunda endişeleniyorum" demeyi dene. Bu tür ifadeler daha az çatışmacıdır ve bu nedenle işlenmesi daha kolaydır.
4. gerçeklere bağlı kalın
Endişelerinizi açarken, somut örnekler vermek faydalı olabilir - özellikle de konuştuğunuz kişi kendi sorunlarını görecek kadar kendinin farkında değilse. Artı, lisanslı bir akıl sağlığı danışmanı olan Jose Ramirez, Psikoloji Grubu Fort Lauderdale'de, gerçeklerin genellikle duygulardan daha ikna edici olduğunu söylüyor. "Birinin bir terapist görmesi gerektiğine neden inandığınıza dair sağlam kanıtınız varsa, bu sadece 'Gitmelisin gibi hissediyorum' demekten daha etkilidir. "İş yerinde stresli olduğun için normalden çok daha fazla içtiğini fark ettim ve şuna benzer bir şey söylemeyi dene: Sen. Olanlar hakkında biriyle konuşmayı düşündün mü?”
5. ilgilendiğini göster
Konuşma boyunca gergin anlar ortaya çıkabilir - ve bu sorun değil. Sevdiğiniz kişi savunmaya geçse veya umursamasa bile, onu ne kadar önemsediğinize ve sevdiğinize odaklanın. Örneğin, işte başarılı olmak ya da harika bir ebeveyn olmak gibi sahip olabilecekleri bazı kişisel hedefleri hatırlatabilir ve bu hedeflere nasıl ulaşmalarını istediğinizi paylaşabilirsiniz. Psikolog Donna Novak, "Bir profesyonelle çalışmanın bu hedeflere nasıl ulaşacağını ve sizin tek istediğinizin bu süreçte başarılı olmaları olduğunu tartışın" diyor. Simi Psikoloji Grubu.
Ani Bir İsteksizlikle Karşılaşırsanız Ne Olur?
Konuştuğunuz kişi konuşmadan sonra isteksizse, terapiye gitme eylemini normalleştirmeye çalışın. Ramirez, kendi olumlu deneyimlerinizi bir terapistle paylaşmanın onları cesaretlendirebileceğini söylüyor. Psikoterapiste göre Arlene B. İngiliz, Sevdiğiniz kişi kendi terapinizin olumlu sonuçlarını günlük yaşamınızda görmelidir.
“Bir resim 1000 kelimeye bedeldir” diyor. "Terapinin sonucu olarak daha iyi bir hayat yaşadığını görmek, terapinin yapabileceklerini geliştirmenin mümkün olan en güçlü yolu olacaktır."
Endişelendiğin kişi partnerinse şu adrese giderek de başlayabilirsin: çift danışmanlığı bireysel terapiye bir “köprü” olarak birlikte. Evlilik ve aile terapisti Sarah O'Leary, "Çift danışmanlığıyla başlayarak eşinize terapinin güvenli, açık, yargılamadan uzak bir alan olduğunu gösterebilirsiniz" diyor. Estes Terapisi.
Onlara zaman vermek de aşağı gelebilir. Terapi korkutucudur ve cesaret ister. Birisi sohbetten sonra isteksiz olursa, sabırlı olun. Kaveh, "Sevdiğiniz kişiye, onların yanında olduğunuzu ve gelecekte terapötik hizmetler aramaya karar vermeleri durumunda onlara rehberlik etmeye hazır olduğunuzu bildirin" diyor.
Ya Kişi Dinlemezse?
Ne yazık ki, diyor Aymes, içten konuşmanızı takiben isteksizlerse, onları aksine ikna etmek için yapabileceğiniz hiçbir şey yok ve konuyu açmaya devam etmek diğerlerine zarar verebilir. ilişki.
"İnsanlar neye ihtiyaçları olduğunu biliyorlar ve biz onlara kendi gündemlerimizi dayatmaya başladığımızda, bu onların güçlerini ellerinden alıyor" diyor. Erin Diericx, Seattle merkezli bir evlilik ve aile terapisti.
"Sevdiklerinizle işbirliği yapın, güçlerine güvenin ve onların değerlendirme sürecine güvenirken elinizden geleni sunun."
Sevdiğiniz kişinin gereksiz yere mücadele etmesini izlemek cesaret kırıcı olabilir, ancak kişi gelişmek için motive olduğunda terapinin daha iyi çalıştığını unutmayın.
Novak, "Arkadaşınızın veya eşinizin, bunun iyi bir plan gibi göründüğüne ve denemeye değer olduğuna nihai olarak kendileri karar vermesi gerekecek" diyor. "Dışarıdan ikna olmadan açık fikirli ve istekli olmalılar."
Bir istisna: Sevdiğiniz kişi krizdeyse, acil servislere ulaşmaktan çekinmeyin. Diericx, birinin hayatının tehlikede olduğunu düşünüyorsanız 866-427-4747 numaralı Ulusal Kriz Hattına ulaşmanızı önerir.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
