Dünyanın her yerinden herhangi biriyle iletişimin bir fare tıklaması veya bir dokunuşla mümkün olduğu bir zamanda bir simge ve Amerikalıların çoğunluğunun cebinde her zaman bir telefon varken, paradoksal olarak, biz her zamankinden daha yalnız. Uzmanlar yaklaşık olarak tahmin ediyor Amerikalıların %60'ı düzenli olarak yalnız hissediyorve pandemik sokağa çıkma kısıtlamalarından önce bile insanlar daha az zaman harcıyordu arkadaşlarla sosyalleşme.
Azalan sosyal bağlantının sağlık üzerindeki etkileri, yalnız veya üzgün hissetmenin çok ötesine geçer. Yalnızlıkla ilişkili fiziksel acılar vardır. Rapor eden kişiler yalnız hissetmek inme, bunama ve kalp hastalığı yaşama olasılığı daha yüksektir. ABD Genel Cerrahı Vivek Murthy, yalnız hissetmenin sağlık üzerindeki etkilerini yalnız hissetmeninkilerle karşılaştırdı. günde 15 sigara içmek.
Neyse ki, yeni araştırmalar, sosyal bağlantı duygularını artırmanın ve yalnızlığı ve üzüntüyü azaltmanın çok basit bir yolu olduğunu gösteriyor - kelimenin tam anlamıyla sadece bir arkadaşla konuşmak. Kansas Üniversitesi iletişim çalışmaları profesörü Jeffery Hall liderliğindeki bir araştırma çalışması, sadece bir arkadaşa ulaşmanın ve kaliteli bir konuşma yapmanın, esenlik
Çalışma, COVID-19 kısıtlamaları öncesinde, sırasında ve sonrasında beş üniversiteden 900 kişiyi takip etti. bir arkadaşıyla iletişimi başlatması talimatı verilen ve yedi türden birine sahip olan konuşma:
- Yakalamak
- anlamlı konuşma
- Şakalaşmak
- Bakım gösteriliyor
- Dinleme
- Başkalarına ve fikirlerine değer vermek
- Samimi iltifatlar sunmak
Çalışma katılımcılarına gün içindeki etkileşim sayılarını kaydetmeleri ve etkileşim düzeylerini not etmeleri söylendi. stres, bağlantı, endişe, esenlik ve yalnızlık ve gün sonunda günün kalitesini tartışmak anket. Genel olarak, yedi tür konuşmadan herhangi birini başlatan kişiler, diğerlerinden daha fazla memnuniyet bildirdi. teknoloji nedeniyle talimat almayan katılımcılardan oluşan “post hoc kontrol grubu” zorluklar.
Ekip ayrıca, daha fazla etkileşimle sonuçların iyileşmesine rağmen, tek bir kaliteli sohbetin bile katılımcıların ruh halleri üzerinde gözle görülür bir etkiye sahip olmak için yeterli olduğunu buldu.
"Sahip olduğunuz etkileşim sayısının ve etkileşim kalitesinin daha az yalnız, daha mutlu ve daha bağlantılı bir insan olmakla ilişkili olduğunu söyleyen birçok iyi araştırma var." dedi salon. "Bu, arkadaşlarınızı ne kadar çok dinlerseniz, o kadar çok önemserseniz, başkalarının görüşlerine o kadar çok değer verirseniz, günün sonunda kendinizi o kadar iyi hissedersiniz demektir."
Mesajlaşma, telefon aramaları, görüntülü sohbet ve sosyal medya DM'leri de rapor edilmiş olsa da, çoğu katılımcı yüz yüze görüşmelerde bulunduğunu bildirdi. Yüz yüze görüşmeler, dijital iletişimden daha olumlu sonuçlar verdi ve sıklık kesinlikle bir rol oynadı.
"Sonuçlar, bu bölümlere ve davranışlara herhangi bir ölçüde dahil olurken, faydalı, onlarla daha sık ve yüz yüze görüşmek bağımsız olarak faydalıdır” yazarlar yazdı.
Hall, "Deneysel tasarım, daha yüksek kaliteli konuşmalara sahip olanların yalnızca zaten tatmin edici hayatlar yaşayan insanlar olmadığı anlamına geliyor" dedi. "Bu çalışma, yüksek kaliteli sohbet için zaman ayıran herkesin refahını iyileştirebileceğini gösteriyor. Herhangi bir günde nasıl hissettiğimizi iletişim yoluyla değiştirebiliriz. Bir kez olması yeterli."
