Bağırsaklarınızla gidin.
Ne zaman kendimize mırıldandığımız sık sık tekrarlanan tavsiyedir. Karar vermek. Ancak iş yuva seçmek, ev satın almak veya daha fazla çocuk sahibi olup olmayacağına karar vermek olduğunda, bu tam olarak o kadar kolay değildir. Hayat her zaman zor kararlarla dolu olmuştur, ancak daha fazlasından sorumlu olduğunuzda risk çok daha yüksek geliyor. sadece kendinizden daha fazlası - ve her gün karşılaştığınızda kendinizi bunalmış, hatta felç olmuş hissedebilirsiniz. seçimler. Büyük olanlar. küçük olanlar Keşke geleceğiniz hakkında karar vermek artılar ve eksiler tablosu kadar basit olsaydı. öyle değil Bazı seçimler siyah ve beyazdır. Ancak çoğu zaman "doğru" karar diye bir şey yoktur. "Her zaman sihirli bir formül arıyoruz, ancak gerçek şu ki, karar verme, önceliklerine ve değerlerine bağlı olarak insanlar için çok farklı olabilir" diyor. Ahila Satiş, CEO'su Meseekna, karar verme bilimine odaklanan bir şirket. Karşı karşıya olduğunuz seçim ne olursa olsun, en önemli şey sizin için en iyisini yapmaktır.
1. Hedeflerinizi belirleyin
Kişisel hedeflerinizi belirlemediğiniz sürece, haritasız kararlar alıyormuş gibi hissedeceksiniz. “Hedeflerimizi yakından incelemediğimizde, sorgulanabilir kararlara, tatmin edici olmayan sonuçlara yol açar. başarılar ve kim olduğunuza ve nerede olduğunuza dair süper kesin bir kavrayışa sahip olamamanın huzursuzluğu gidiyor” diyor Nick Bognar, California merkezli bir terapist. Nereye varmak istediğinize dair belirsiz bir fikir hiç yoktan iyidir, ancak hedefler belirli ve ölçülebilir olduklarında daha iyi yol haritalarıdır. Örneğin, yeni bir iş aramaya karar verirken "Daha fazla para kazanmak istiyorum" çok yardımcı olmaz. Bunun yerine karar ver
Ne kadar kazanmak istediğin para. Bu şekilde, diyor Bognar, planlamak için belirli bir sayıya ve hedefinize yaklaşıp yaklaşmadığınızı ölçmek için somut bir yola sahip olacaksınız. Büyük bir kararla karşı karşıyaysanız, hedef senaryonuzu olabildiğince belirgin bir şekilde tanımlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bognar, "Hedefinizi gerçekten hayal edebiliyorsanız, içinde yaşıyormuşsunuz gibi, bu size ilham verir ve bunun için daha fazla çaba sarf etmeniz için size ekstra teşvik ve enerji verir" diyor.
2. Değerlerinizi de tanımlayın
Benzer şekilde, değerleriniz - tıpkı bir pusula gibi - kararlarınıza rehberlik etmelidir, çünkü çoğunlukla seçimleriniz onlarla uyuşmazsa kendinizi güvende veya ödüllendirilmiş hissetmezsiniz. Ancak Bognar, değerlerinizi "dürüstlük" veya "nezaket" gibi tek kelimelik fikirler açısından bilmenin yeterli olmadığını söylüyor. Bunun yerine, hayatta en çok neyi önemsediğinizi düşünmek daha iyidir ve Neden. Elbette, dürüst olmak iyidir, ancak pek çok insan bazen dürüst olmamanın veya en azından samimi olmamanın daha iyi bir seçim olduğuna inanır. Öyleyse dürüstlüğe inanıyorsanız, neden ve hangi amaçla? Benzer şekilde, "sıkı çalışmaya" inanmak her şey yolunda ve güzel, ancak büyük ihtimalle ailenizi ve akıl sağlığınızı unutacak kadar çok çalışmak istemiyorsunuz. Bognar, "Kendi değerlerinizin ana hatlarını anlamıyorsanız, kötü kararlar almaya mahkumsunuz" diyor.
3. Önceki kararların stokunu alın
Satish, kararların doğası gereği gelecekle ilgili olduğunu, ancak geçmişe bakmanın sizi bu süreçte güçlendirebileceğini söylüyor. Özellikle önünüzde başka bir karar varken, geçmişte verdiğiniz kararlar üzerinde derinlemesine düşünmeyi alışkanlık haline getirin. Kendinize sorun: Geçen hafta, ay veya yılda hangi kararlar iyi sonuç verdi ve neden? Ne işe yaramadı ve neden? Daha da önemlisi, yaptığınız her seçimde harika hissetmeniz gerekmediğini kendinize hatırlatmak için her kararda güven seviyenizi değerlendirin. Satish, "Yalnızca kendi duygularınızdan ziyade işlerin nasıl gittiğine dair nesnel işaretlere bakmak önemlidir" diyor.
4. Alakasız düşünce ve duyguları ayıklayın
Duygularınız her zaman neyin doğru neyin yanlış olduğuna dair güvenilir göstergeler değildir. Ancak onları tamamen göz ardı etmemelisiniz - bu belirli kararda çok yardımcı olmayabilirler. bilişsel sinirbilimci Caroline Yaprağı, yazar Zihinsel Dağınıklığınızı Temizlemek, karar verirken beyninizin ne yaptığına dikkat etmenin önemli olduğunu söylüyor. Bu şekilde, duygularınızı mevcut durumla ilgili gerçeklerden ayırabilirsiniz.
Harekete geçmeden önce bir vuruş yapın. Otomatik olarak yüzeye çıkan düşünce ve duyguların farkına varın. Hangileri kararınızla gerçekten alakalı ve hangileri yolunuza çıkıyor? Örneğin, belki yeni bir işi kabul edip etmemeye karar verirken gergin hissediyorsunuz çünkü geçen sefer yeni rol bir öncekinden daha kötüydü. Bu endişe bir noktada ele alınmaya değer, ancak mevcut durumunuzla hiçbir ilgisi yok. Kendinize şu anki işinizi sevmediğinizi ve belirli bir maaşı hedef olarak belirlediğinizi hatırlatın. Endişenizi önünüzdeki karardan ayırdığınızda, değerlerinizle daha uyumlu bir seçim yapabilirsiniz (ve tabii ki kaygınızla daha sonra ilgilenebilirsiniz).
5. Tavsiye kaynakları konusunda seçici olun
Hepimizin günlük olarak karşılaştığı sürekli bilgi akışı, karar vermeyi ekstra karmaşık hale getirebilir. Özellikle kendi seçiminizi yapmak için zaten yetersiz hissediyorsanız, kimin tavsiyesine uyacağınızı bilmek zor. Satish, büyük bir karar geldiğinde bunalmış hissetmemeniz için karar verme süreçlerine kimleri dahil etmek istediğinizi önceden belirlemenizi önerir. Örneğin, bir salgın sırasında okul öncesi çocuğunuzu kreşe gönderip göndermeme konusunda mücadele ediyorsanız, Facebook'ta kitle kaynak kullanmak iyi bir fikir olmayabilir. Bunun yerine, çocuk doktorunuz gibi, çocuğunuzun sağlığıyla ilgili sorular için önceden belirlediğiniz uzmana bakın. Satish, "Bu şekilde, hakikat kaynağınız değerleriniz ve hedeflerinizle uyumlu olacaktır" diyor.
6. Riski azaltın
Satish, bir kararın potansiyelinden heyecan duyuyor ancak kontrol edemediğiniz bir faktörden endişe duyuyorsanız, riski azaltarak kendinize olan güveninizi artırabileceğinizi söylüyor. Örneğin, seyahat etmeyi bir değer olarak tanımladığınızı ve ailenizi Disney'e götürmek için bir hedef oluşturduğunuzu hayal edin. Bu yıl World - ama yolculuğun işe yaramayacağından veya bir uçuş sırasında uçmanın çok riskli olacağından endişeleniyorsunuz. pandemi. Bu durumda, birkaç seçeneğiniz var: İade edilebilir biletler satın alın, araba sürün veya daha sonra, pandemi belirli bir kritere ulaştığında bir seyahate çıkmaya karar verin. Riski azaltmanın basit yollarını belirlemek, güveninizi artırabilir ve kararınızın istediğiniz gibi sonuçlanma ihtimalini artırabilir.
7. Sezginize güvenin
Duygularınız her zaman gerçeğin güvenilir kaynakları olmayabilir, ancak Bognar'a göre içgüdülerinize nasıl güveneceğinizi öğrenmek. dır-dir karar vermenin önemli bir parçasıdır - özellikle karar yüksek riskli olduğunda. Ama bu senaryolarda içgüdüleriniz tam olarak neyi içeriyor? Hedefleriniz ve değerleriniz, vicdanınız ve güvenlik ve tehlike duygunuz da bunun büyük bir parçası. Bazen bu içgüdüsel hisler, batan bir his gibi duygulardır ve bazen de daha fizikseldirler, kasılan bir mide veya sıcak basması gibi. Bognar, "Binlerce yıldır geliştirildikleri için bu araçlara güvenin" diyor. "Bir şey hakkında tuhaf hissediyorsan, bunun tuhaf olduğuna bahse girerim."
8. Dağınıklıktan korkma
Son olarak, hata yapmanıza izin verildiğini unutmayın. Kendinizi bir karar konusunda endişeli bulursanız, kendinize "Olabilecek en kötü şey nedir?" diye sorun. Kendinize dürüstçe cevap verin. Sonra "Sonra ne olacak?" diye sorun. cevaplarınız bitene kadar tekrar tekrar. Bognar şöyle diyor: "Çoğu zaman, yaşadığınız endişe düzeyinin yersiz ve bazen aslında olmayan bir riski düşündüğünüzü fark edeceksiniz. almaya değer."
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
