Herhangi bir babaya sor, "Nasılsın? kendinden emin şu anki seviyen mi?" ve en üstteki cevap büyük olasılıkla "Eh, daha iyi oldu" olacaktır.
Bize bunun doğru olup olmadığını söyleyin: Çok çalışıyorsunuz, ancak yeterli olacak diye endişeleniyorsunuz, bu yüzden biraz daha çalışıyorsunuz ve sonra daha da fazla çalışıyorsunuz, çünkü Amerikan zihniyeti "meşgul, meşgul, meşgul" diyor. Pam Pazartesi, Austin, Teksas'ta evlilik ve aile terapisti.
Ama yine de yeterli olup olmadığını bilmiyorsun. Çocuklarınızla birlikteyken daha kesin olmaz. Yapabilirsiniz inanmak yaptığın veya söylediğin şey doğru ama asla tam olarak emin olamıyorsun. Çünkü her zaman onu kanatlandırıyorsun.
"Başucu kitabı yok" diye hatırlatıyor Lesli Doares, lisanslı evlilik ve aile terapisti ve bu kitabın yazarı Kahraman Koca: Gerçek, Güven ve Otantik Liderlik ile Süper Bir Evlilik İnşa Etmek. "Ve bir numaralı çocuk için işe yarayan şey, iki numaralı çocuk için işe yaramayabilir."
Yani güven azalır. Belki de çok zayıfsın ve pek olumlu geri bildirim duymuyorsun. Belki biraz bunalmış hissediyorsun. Durum ne olursa olsun, genel olarak kendinize daha fazla güvenmek için atabileceğiniz, zaman açısından küçük ama sonuç açısından büyük adımlar atabilirsiniz. Sonuç olarak, rutini sallamanız ve hayatınıza biraz pozitiflik ve başarı katmanız gerekiyor. Bu olduğunda, biraz daha rahat nefes alırsınız, kim olduğunuz konusunda daha rahat hissedersiniz ve bundan herkes faydalanır. İşte yapmanız gerekenler.
1. Yatağı düzeltmek
Bu bir örtmece değil. Cidden, sadece yatağı yap. Kimse bunu yapmaktan hoşlanmaz, bu yüzden şikayet etmeden devam edin. Kaotik bir eve düzen sağlayacak ve yatak sadece "Bir dakika daha" için kıvranmayacak veya sonsuza kadar pazarlık etmeyecek "Çocuklarla hiçbir şey tamamlanmaz" notları
Pat Aşk, ilişki uzmanı ve yazarı Muhtemelen Adını Hiç Duymadığınız İlişkinizi Mahveden Beş Güç. Yatağı yapmayı bitirdiğinde, işte orada.
2. Üç Küçük Görevi Bitirin
Görevleri tamamlamak, kendine güvenmek için çok önemlidir. Ve ne kadar çok tamamlarsanız, o kadar fazla ivme kazanırsınız. Bu nedenle, kolayca ortadan kaldırılabilen üç öğeden oluşan günlük bir listeye sahip olmak yardımcı olur. Love, "Kulağa aptalca basit geliyor," diyor. "Ama değil." Neden? Muhtemelen, sürekli olarak dikkatiniz dağılıyor ve önünüzdeki şeylerden uzaklaşıyorsunuz, bu nedenle günün sonunda herhangi bir şeyi bitirmek yerine sadece duruyorsunuz. Kendinize en az üç küçük görevi tamamlayın. Biri "Brita filtresini değiştir" olsa bile. Küçük şeyler tamamlanmış yığına eklenir ve bu sizin kendinizi iyi hissetmenizi sağlarken, evin geri kalanı işlerinizi hallettiğinizi görür. “Bu güven oluşturur” diyor.
3. Bir El Ara
İster bir camı tamir ediyor olun, ister çocuklarınızın vurmamasını sağlayın, bir şeyler deneyebilir ama yine de "Ne yaptığım hakkında hiçbir fikrim yok" diye düşünebilirsiniz. Sınırlarınızı kabul etmek sağlıklıdır, ancak burada durma. Boşluklarınızı doldurun. Bir kitap okuyun ya da bir akıl hocasından, arkadaşınızdan, babanızdan veya ihtiyacı olan herhangi birinden yardım isteyin. Haber fikirleri duyacak, eski fikirlere meydan okuyacak ve alet kutunuza ekleyeceksiniz. Ve egonuz için endişeleniyorsanız? Doares, "LeBron James'in en az beş koçu var" diyor. "Bir şeyi bilmediklerini en iyi bilenler bilir."
4. Daha Fazla Eğlence Arayın
Sizin de partnerinizin de çocuklardan ayrı zaman geçirmeye ihtiyacı var, bu yüzden şu öneriyi yapın: Daha fazla eğlenmemiz gerekiyor. Bizi her yönden daha iyi yapacak. Ayda bir öğleden sonra sırayla diğerinin gidip oynayabilmesi için çocukları izlesek nasıl olur? Birlikte komplo kuruyorsunuz, bağlantı kurmak için her zaman iyidir, ancak birlikte plan yapmanız çok önemlidir. Mutlu karşılıklılık yerine sadece "harika fikrinizin" kontrolünü ele alırsanız, Pazartesi günü "Bana borçlusun" gibi kalıcı bir izlenim olacaktır.
5. Adres O Alışkanlık
Ne yaptığını iyi biliyorsun. Ama neyi bilmediğini de biliyorsun. Şanslar, eşiniz de can sıkıcı bir davranıştan 1-10 kez bahsetmiştir, İçine girdiğiniz ders veren ses ya da yere yığılan inancın eşit derecede temiz olması. Tamamen ortadan kaldıramıyorsanız, en azından daha az yapmaya çalışın veya kendinizi yakalayın ve bakışı almadan önce durun. Deneme, olduğunuzu gösterecek dinleme, umursadığını ve bu yankı uyandıracak. Love, "O bunu daha çekici bulacak ve arzusu senin kendini daha çekici hissetmeni sağlayacak," diyor.
6. Sosyal Medya Arası Verme Yemini
Ara sıra oruç tutmak sağlıklıdır. söz konusu olduğunda sosyal medya, daha da fazlası. Çevrimiçi herkes bir araya gelmiş gibi görünüyor, ancak bu tamamen yanlış. Ara sıra geri adım atmak, gürültüyü, karşılaştırma ihtiyacını ve kendinden şüphe duymayı azaltır. Doares, "Bilgiye boğulduk ama bilgi değil," diyor. Tamamen telefonsuz olmak için haftada bir gün seçin; odaklanmayı bıraktığınızda ne kadar iyi hissettiğinize şaşıracaksınız.
7. Olumlu Olana Öncelik Verin
Herkes ister iltifatlar, ama her zaman gelmiyorlar. Güveç yerine, eşinize iyi şeyler duymanız gerektiğini söyleyin ve her gün belirli bir saatte her birinizin bitirmesini teklif edin. "Senin hakkında gerçekten takdir ettiğim bir şey..." Ya da yatmadan önce, o gün yaptığın olumlu bir şeyi duyduğunu sor. baba. Sadece hissetseydin harika olurdu, ama bazen o dış bakış açısına ihtiyacın olur, çünkü Pazartesi gibi "Şu anda göremezsin" diyor. Ve fırsat varken, eşinizin önünde övünün. diğerleri. Bunu halka açık hale getiriyorsunuz ve bu belli bir pirinç gerektiriyor. Love, eşinizin iyi duygularla dolup taşmasına neden oluyor ve karşılığında "kendinizi çekici ve kendinden emin hissediyorsunuz" diyor Love.
8. Eski Neşeyle Yeniden Bağlanın
Çocuklar, poker oynamak, basket atmak, yarışlar yapmak gibi şeyler yaptınız ve buna bayıldınız. Ama bu şeyler zaman kaybetmeden düştü. Bazı unsurları geri alabilirsiniz, ancak çoğu erkek, etkinlik aynı olmayacağı için direnir. Temel olarak, o kadar iyi olmayacaksınız ve o kadar fazla kazanamayacaksınız. Bu doğru olabilir, ama ne olmuş yani? Seni motive edecek kelimeleri aramak istiyorsun: Dışarı çıkacağım. Eski dostları göreceğim. Bunu bir meydan okuma olarak kabul edeceğim, elimden gelenin en iyisini yapacağım, belki kendimi şaşırtacağım ve ne olursa olsun, bundan zevk almama izin vereceğim. Ve çocuklarınıza vermeye çalıştığınız şey bu değil mi? Pazartesi, "Kendini bundan vazgeçirmeyi bırakıp kendini buna ikna etmeye başlamalısın" diyor.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
