Evlilikte Güven Oluşturmak: Bunu Başarmanıza Yardımcı Olacak 9 Adım

Güven komik bir şey olabilir. Birçok söylemek partnerlerine güveniyorlar - ama kaç tane evlilikler Bir kişi herhangi bir bölgeyi diğerine devretmeyi reddettiği için mi başarısız oldu? Güven, çoğu zaman özellikle önemli bir mücadeledir. yeni ebeveynler, iş çocukla ilgili bir görevi tamamlamaya geldiğinde, bölgesel içgüdüler ve kaygı ortaya çıktığında ve bir eş kaçınılmaz olarak diğerine "ama bana güvenmiyor musun?"

Gerçek şu ki, güven yanıltıcı olabilir çünkü herkesin kendine göre bir versiyonu vardır. Genellikle "peki, beni seviyorsun, bu yüzden bana güvenmelisin" şeklinde varsayılır veya buna bağlıdır. Ancak başka birine güvenmek, birini sevmek kadar kolay değildir. Hem güven oluşturmak hem de geri yükleme oluşturmanın karmaşık ama önemli parçalarıdır. sağlıklı evlilik ve aile.

Peki ilişkilerde güven nasıl oluşturulur? İşte önemli adımlardan bazıları.

1. Sözlerinizi ve eylemlerinizi hizalayın

Herhangi bir önemli ilişkide, sözleriniz tutarlı bir şekilde eylemlerinizle eşleştiğinde güven artacaktır. Öte yandan, bir şey yapıp başka bir şey söylerseniz, bir ihlal oluşturursunuz. California merkezli evlilik ve aile terapistine göre

kehribar rengi, davranışlarının farkında olmak ve eylemlerin sözlerinden farklı olduğunda bunları düzeltmek, güvenin yeniden oluşmasını sağlayabilir. Yaptığınızı söyleyeceğiniz şeyi yapmaya ve sözlerinizi tutmaya odaklanın. "Benim için dünyadaki en önemli insan olduğunu söylüyorsan, ama yine de işine, arkadaşlarına ve spor salonunda geçirdiğin zamana sürekli olarak öncelik ver. Trueblood, partnerinizle geçirdiğiniz zaman, sözleriniz ve eylemleriniz arasındaki kopukluk, ilişkideki güveni ciddi şekilde zedeleyebilir, diyor.

2. Saygı göster

Saygı, sözlerinizin tonu, birlikte geçirdiğiniz zaman ve gösterdiğiniz destek ile ifade edilebilir. partnerinizin duyguları ve ilgi alanları, bir ilişkide güven oluşturmanın bir başka temel bileşenidir. Partnerinizin size güvenmek için mücadele ettiğini düşünüyorsanız, onu dinlediğinizi ve haklı olmaktansa duygusal bir bağa öncelik vermek - sizinle aynı fikirde olmasanız bile ortağın alması.

Trueblood, "Partnerinizin algılarını sorgulamak yerine dinlemek ve anlamaya çalışmak, bir ilişkide güvenin yeniden kazanılmasına gerçekten yardımcı olabilir" diyor.

3. Değerlerinden ödün verme

Buna göre Saba LurieCalifornia'da bir evlilik ve aile terapisti olarak, değerlerinizin çeliştiğini hissettiğinizde partnerinize güvenmek zor olabilir. En büyük önceliğiniz eğlenceyse, ancak partneriniz güvenliğe değer veriyorsa, partneriniz (anlaşılır bir şekilde) size bölge teslim etmekte zorlanabilir. Durum buysa, her şeyi masaya koyun ve konuşun. Temel değerlerinizin ne olduğunu adlandırın ve her ikisini de onurlandırmanın yollarını bulun. Örneğin, eşinize güvenliği önemsemediğinizi hissettirmeden eğlenmenin yolları üzerine beyin fırtınası yapın ve bunun tersi de geçerlidir.

4. Dürüst ol

Hikayeler uydurmuyorsanız veya eşinizi bilerek kandırmıyorsanız bile, ilişkinizde dürüstlüğe öncelik vermeyi ihmal etmeyin. Yapacağını söylediğin şeyi yap, ol duygusal olarak dürüst konuşmalar sırasında ve küçük beyaz yalanların olumsuz etkisini unutmayın. Partnerinize bir şeyi gerçekten yaptığınızda yapmadığınızı söylemek (ya da tam tersi) çok önemli bir şey gibi görünmeyebilir, ancak zamanla, sık sık beyaz yalanlar bir ilişkiye olan güveni kolayca aşındırabilir.

5. Üzgün ​​olduğunu söyle

Hatayı kabul edememek, birinin güvenini kaybetmenin kolay bir yoludur. Kişisel farkındalık ve alçakgönüllülük çok önemlidir. Hiç kimse mükemmel değildir –– yani hatalar yaptığınızda veya daha sonra pişman olacağınız şeyler söyleyip yaptığınızda, Trueblood bu şeyleri sahiplenmenin önemli olduğunu söylüyor. Berbat ettiğinizi kabul etmeye istekli olmak, eşinize ilişkiyi haklı olmaktan daha çok önemsediğinizi gösterir, bu da aranızda güven oluşturmada büyük rol oynayabilir.

6. Bağlantıya odaklan

Küçük çocuklarla hayat zor olabilir ve partnerinizle her ikinizin de alıştığı zamanı bulamayabilirsiniz. Aldığınız az miktardaki boş zamanla kulaklarınızı kapatmak ve kendi işinizi yapmak kolaydır, ancak Trueblood, bir bağlantıya öncelik vermenin güven duygusunu sürdürmek için önemli olduğunu söylüyor. Partneriniz sizden uzak hissediyorsa, niyetiniz iyi olsa bile size güvenmek zor olacaktır. Bir cep boş zamanınız olduğunda, yatmadan 30 dakika önce bile olsa, partneriniz en sevdiğiniz Netflix şovunu takip ediyor olsa bile, dalmak yerine ona bağlanın. Ebeveynlik kaosunun ortasında ara sıra bir bağlantı noktasının bile ilişkinize olan güveni nasıl geri yükleyebileceğine şaşıracaksınız.

7. Görüşme yapmak

Lurie'ye göre, birinin size olan güven eksikliğinin her zaman sizinle ilgili olmayabileceğini kabul etmek önemlidir. Partnerinizin üzerinde çalıştığı başka bir deneyime bağlı olabilir. Örneğin, partneriniz bebeğe bakmanıza izin vermekte tereddüt ediyorsa, genel kaygıyla mücadele ediyor olabilir. Ya da karıştırdığınız bir şeye odaklanıyorlar olabilir – örneğin, bir keresinde yürümeye başlayan çocuğunuza güneş kremi sürmeyi unutursanız, eşinizin bunu bırakması zor olabilir.

Güven eksikliğinin ilişkideki bir sorundan çok belirli bir sorundan kaynaklandığını hissediyorsanız, bunu dile getirin. Yaptıysanız, nerede hata yaptığınızı kabul edin veya yüzeyin altında buysa endişelerini dinleyin. Ve korkma Ah, sadece bir seferlikti! Bu açıkça onların çok güçlü hissettikleri bir şey. Diğer kişinin deneyimini doğrulamak ve ileriye doğru güven oluşturmak için gerekenler hakkında konuşmak büyük bir fark yaratabilir.

8. Duygusal güvenlik yaratın

Bir ilişkide duygusal bir güvenlik duygusu olmadan birine güvenmek imkansızdır. Güven zayıfsa, eşinizin ihtiyaçlarını paylaşmakta özgür hissettiği bir ortam yaratmaya çalışın ve bu ihtiyaçları elinizden geldiğince onurlandırmayı hedefleyin. Örneğin, eşiniz mücadele ettiğini ve biraz alana ihtiyacı olduğunu paylaşıyorsa, bu sınırlara saygı gösterin. Trueblood'a göre bunu yapmanın başka bir yolu da partnerinizi ihtiyaç duydukları şeyi paylaşmaya davet etmektir. Örneğin, stresli olduklarını veya mücadele ettiklerini fark ederseniz, onları en iyi nasıl destekleyebileceğinizi sorun. Endişelerini paylaştıklarında, düzeltmeye çalışmak yerine onları onaylayın. Bunu yapmak - zor olsa bile - diğer kişinin iyiliğine değer verdiğinizi gösterir ve bu da ilişkinizde güven oluşturur. Ve Trueblood'a göre, o duygusal –– veya fiziksel –– güvenliği sağlayamıyorsanız, o zaman güven aslında amaç değildir. Bu durumda, kendini tehdit altında hisseden partner, yardım edebilecek bir arkadaş veya sağlık uzmanı arayarak kendi güvenliğini önceliklendirmelidir.

9. terapiye git

Üzerinde çalışmak için zaman harcadıktan sonra bile güven devam eden bir sorunsa, profesyonel yardım almaktan çekinmeyin. Bir çiftin terapistiyle birlikte konuşmak, ilişkinizde güvenin neden zor olduğunu ortaya çıkarmak ve güveni yeniden tesis etmek için bazı yeni stratejiler bulmak için harika bir yol olabilir. Bir adım atmak kolay olmayabilir ve bir şeyleri baştan sona konuşmak garip gelebilir –– ancak ilişkinizin ve ailenizin iyiliği yatırıma değer.