Karı koca arasındaki basit bir tartışmayı halletmek için buradayız - aslında araştırmalara, tıp uzmanlarına ve muhtemelen en sevdiğiniz kişiye göre erkekler kadınlardan daha fazla horluyor. uyumak yanında. Araştırmalar, erkeklerin her gece kanepelere kapatılma, boş yatak odalarına kilitlenme veya (tekrar) yan dönerek dirseklerle döndürülme olasılığının neredeyse iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Ama insanlar neden horlar? Horlamaya ne sebep olur? Ve erkekler için neden bu kadar kötü?
En azından kısmen biyolojiden kaynaklanıyor. Erkeklerin genellikle daha geniş üst solunum yolları ve aşağıda asılı gırtlakları vardır, bu da boğazın arkasında horlamayı güçlendirmek için geniş bir alan oluşturur. "Üst solunum yolu anatomisi erkeklerde horlama prevalansının artmasına katkıda bulunabilir" diyor Ellen Wermter, Charlottesville Nöroloji ve Uyku Tıbbı'nda pratisyen hemşire.
Araştırmaya göre yetişkin erkeklerin yaklaşık %40'ı horlama alışkanlığına sahipken, kadınlarda bu oran yalnızca %24'tür.
Erkeklerin solunum yolları, oturmadan uzanmaya geçiş yaptıklarında kadınlarınkinden daha şiddetli bir şekilde değişme eğilimindedir, bu da yüzüstü durumdayken horlama riskini daha da artırır. Ve erkeklerin ağırlıklarını göğüs, boyun ve göğüslerinde taşıma eğiliminde olmaları da yardımcı olmuyor, yani daha yumuşak dokulu daha kalın boyunları ve hava yollarına baskı uygulayan yağ birikintileri var. Bu hem daha çok horlamanızın hem de puka deniz kabuğu kolyelerin 90'larda hiç doğru gelmemesinin nedenidir.
Noah Siegel, M.D.Harvard Tıp Okulu'nda bir doktor ve uyku uzmanı olan Dr. Kadınların ayrıca uyku apnesi için daha düşük risk altında olduğunu, ancak menopoza girdiklerinde risklerinin önemli ölçüde arttığını da ekliyor. Siegel, bunun nedeni "östrojen ve progesteronun horlama ve uyku apnesine göre bir miktar koruma sağlaması" olabilir.
Şimdi, iğrenç horlamanızdan tamamen sorumlu olmamanız, onu en aza indirmeye çalışamayacağınız anlamına gelmez. O baba bedeninden kurtulmak, bunu yapmanın en etkili yoludur. Bu, etkili bir şekilde aşina olmanız gerektiği anlamına gelir. kilo verme egzersizleri ve muhtemelen diyetinizi değiştirin. Araştırmalar, bol su içmenin yanı sıra sigarayı bırakmanın, alkolü azaltmanın ve alerjen içermeyen yatak takımı kullanmanın da yardımcı olabileceğini gösteriyor. Uykunuzda yuvarlanmak da harikalar yaratabilir.
Bu arada, eğer yeni bir babaysanız, en azından o uykusuz gecelerde ve gece yarısı bez değişimlerinde biraz rahatlayabilirsiniz. Aşağı sarkan gırtlağınız zaten uyumanıza izin verecekmiş gibi değil.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
