Altı yıl önce Eric Scott'ın bağış toplama ve sanat etkinliği yapımında iyi bir işi vardı. İşi seviyordu ama düzenli olarak 15 ila 18 saat çalışmasını gerektiren zorlu bir işti. bu iş stresi önemliydi. Ve stresin aile yaşamı üzerindeki etkileri çok geçmeden netlik kazandı. Bir gün Austin, Teksas'ta yaşayan Scott, o zamanlar altı yaşındaki kızının yanına geldi. Ona çok gerçekçi bir şekilde baktı ve "Bazı günler benim babam değilmişsin gibi geliyor" dedi.
Scott, “Zalim olmak istemedi” diyor. "Çocukların bazen çok acımasızca yaptığı gibi, o sadece gözlemini paylaşıyordu." Ancak Scott mahvolmuştu; ertesi gün aramaya başladı yeni iş.
Uzun, zorlu saatler boyunca çalışmak, bir ebeveynin ebeveynlik yapma becerisini etkileyebilir. Ancak araştırmalara göre, bir ebeveynin çalışma hayatının çocukların sağlığını nasıl etkilediğine dair doğru bir fikir edinmek daha karmaşık olabilir ve etkilerin duygusal olduğu kadar fiziksel de olabilir. Artık çoğumuz uzaktan çalıştığımız için, ebeveynlerin sadece etkilerini anlamakla kalmayıp aynı zamanda çocuklarını stresten korumak için ellerinden gelenin en iyisini yapması her zamankinden daha önemli.
göre bir çalışmak yayınlanan İş Sağlığı Psikolojisi Dergisi, "düşük özerkliğe" sahip oldukları - yani işlerini nasıl yapacaklarına dair karar verme özgürlüklerinin olmadığı - yüksek stresli işlerde çalışan ebeveynler, kendilerini daha az sağlıklı hisseden çocuklara sahip olma eğilimindeydi.
Araştırmacılar, çoğunlukla 13 ila 15 yaşındaki Nijeryalı çocuklardan ve ebeveynlerinden kendi beyanlarına göre veriler istedi. Yazarlar, ebeveynlerin çok veya çok az para kazanmasının önemli olmadığını yazdı. En güçlü korelasyon, çok az özgürlüğe sahip zorlu işleri olan ebeveynler ile en çok ifadelerle özdeşleşen çocuklar arasındaydı. “Sağlığım şu an geçen seneye göre daha kötü” ve “Bazen sağlığım beni yapmak istediğim bir şeyi yapmaktan alıkoyuyor gibi hissediyorum” gibi. Yapmak."
Artık çoğumuz uzaktan çalıştığımız için, ebeveynlerin sadece etkilerini anlamakla kalmayıp aynı zamanda çocuklarını stresten korumak için ellerinden gelenin en iyisini yapması her zamankinden daha önemli.
Yardımcı yazar, zorlu, düşük özerkliğe sahip işlerde davranışı düzenlemek için daha fazla kaynak gerektiğini söylüyor Christiane Spitzmueller, Ph.D., Houston Üniversitesi'nde endüstriyel örgütsel psikoloji profesörü. Spitzmueller, birinin işi bu kaynakları tüketirse, ebeveynlik gibi "sürekli çaba" gerektiren davranışlarda bulunma konusunda daha az yetenekli olduğunu söylüyor.
"Genel olarak, iş stresi ne kadar fazlaysa, olma ihtimalinin de o kadar yüksek olduğu bir ilişki vardır. İşin ailenizi olumsuz etkilediğini hissettiğiniz iş-aile çatışması, ”diyor Spitzmueller. "Kendini tükenmiş hisseden ebeveynler, işten sonra kanepeye atlamak ve aktif hiçbir şey yapmamak veya çocukları olumlu davranışlarda bulunmaya yönlendirmeye çalışmak eğilimindedir."
Pozitif davranışlar arasında birlikte yemek pişirmek, yürüyüşe çıkmak veya bir oyun ya da yapboz üzerinde çalışmak sayılabilir. Öte yandan, "pasif ebeveynlik" ile ilgili sorunlar ortaya çıkabilir: Eve yemek götürmek veya bir telefona bakmak. çocuk TV veya iPad ile eğlenirken, zenginleştirme eğiliminde olan türden bir etkileşime izin vermez. çocuklar
Psikologlar çalışıyor Ebeveyn stresinin onlarca yıldır çocukların ruh sağlığı üzerindeki etkileri. Çalışmalar babaların davranışlarını çocuklarındaki duygusal sorunlarla ilişkilendirdiler; bir diğer çalışmak 2007'de yayınlanan evlilik stresinin gençlerin duygusal gelişimini etkilediğini buldu; ve bir çalışmak düşük gelirli ailelerin yayınladığı Anormal Çocuk Psikolojisi Dergisi 2008'de anneleri depresif olan erkek çocukların saldırganlık gibi antisosyal davranışlara daha yatkın olduğu sonucuna varıldı.
Ancak araştırmacılar, ebeveyn stresinin çocukların fiziksel sağlığını da nasıl etkileyebileceğini keşfetmeye yeni başlıyor. başka bir yeni çalışmak, Alman araştırmacılar, stresli annelerin obez bebek sahibi olma ihtimalinin daha yüksek olduğu sonucuna vardılar.
"Genel olarak, iş stresi ne kadar fazlaysa, iş-aile çatışması olasılığının o kadar yüksek olduğu bir ilişki vardır."
İş, daha önce hiç olmadığı kadar çok insan talep ediyor. Modern işçilerin çoğu, her zamankinden daha uzun saatler çalışmakta ve çalışma saatleri arasındaki sınırlar ofis ve ev gün geçtikçe daha bulanık hale geliyor ve bu da bir kişinin taleplerinden kopmayı zorlaştırıyor. iş. İşten kaynaklanan stres ev hayatına sızdığından, bir korelasyon oluşması şaşırtıcı değil.
Ancak bu noktada, ebeveynlerin stresli işlerinin çocukları hasta edebileceğinden endişelenmeye başlaması muhtemelen çok erken.
“Bir çocuğa ebeveyninin düzenli olarak nasıl davrandığına bağlı olarak, bunun çocuğun sağlığı üzerinde bir etkisi olabileceğini düşünebilir miyim? Tabii,” diyor Matt Traube, MFT, California, San Luis Obispo'da bir psikoterapist. "Ancak ölçmek zor bir şey çünkü insanların stresle nasıl başa çıktıklarını hafifleten pek çok faktör var. Bu noktada, 'Bu harika bir fikir - onu daha fazla nasıl inceleyeceğiz?' derdim.”
Traube, stres hakkında yayınlanmış bir araştırma hazinesi olmasına rağmen, özerkliğin etkilerinin daha az anlaşıldığını söylüyor. "İnsanlar kontrole sahip olmadıklarını hissettiklerinde, bu tarihsel olarak işteki memnuniyetsizlikle ilişkilendirilmiştir."
Birinin işyerinde vekalet duygusu yokmuş gibi hissetmek yorucu ve duygusal olarak yorucu olabilir, diye devam ediyor. "Benlik saygınızı etkileyebilir ve kendinizi bir ebeveyn olarak nasıl gördüğünüzü şekillendirmeye başlayabilir."
Buna bakmanın belki de daha basit bir başka yolu, özerklikten ziyade değer açısındandır, diyor Tom Kearns, LMSW, New York'ta bir danışman ve Milwaukee Bucks için akıl sağlığı danışmanı.
Kearns, "Değer verildiğini hissettiği bir işyerindeyse, bu onun çocuğuyla bağlantı kurma, ilişki kurma ve ona sabır gösterme becerisi üzerinde olumlu bir etkiye sahip oluyor" diyor. "Ama toplantılarda göz ardı edilirse veya iş arkadaşlarıyla bir toplantıya veya öğle yemeğine dahil edilmezse, bu onun bir şeyin parçası olmadığını hissetmesine neden olabilir ve bu da kendisini yalnız hissetmesine neden olabilir."
Çocuğunuzu ömür boyu mahvetmeden zorlu, teşvik edici bir işi sürdürmek imkansız gibi gelebilir. Öyle değil.
Bir baba, oğlunda hissettiği hayal kırıklığını telafi edebilir. iş Kearns, çocuklarına evde daha ağır bir elle hükmederek, kendisi için bir tür "değer" yaratmak için onlardan katı ve daha az sağlıklı talepler getirerek, diye ekliyor. İzole hissetmek de babaların eve kapanmasına neden olabilir.
Kearns, "Orada olsa bile, kendisine değer verildiğini hissetmiyorsa çocukla ilişki kurmayabilir" diyor. “Çocuk bunu anlıyor ve orada olmayan bir şeyi özlemek gibi bir etkisi oluyor. Ya da çocuk, babasının daha dikkatli olmamasından kendisinin sorumlu olduğunu düşünebilir.”
Dolayısıyla, bu noktada, çocuğunuzu ömür boyu mahvetmeden zorlu, teşvik edici bir işi sürdürmek imkansız gibi gelebilir. Öyle değil. Bununla birlikte, insanların kariyerlerinin çocuklarını nasıl etkileyebileceğini değerlendirmelerini ve kendilerine de baktıklarından emin olmalarını gerektirir.
"İşinize veya ailenize ne zaman odaklanacağınızı ve reddedilen tarafla incelikle nasıl başa çıkacağınızı bilmek, belki de hayatın özüdür. Çalışan bir ebeveyn olmak," diyor, halen kar amacı gütmeyen sektörde çalışan ama şimdi daha az yoğun pazarlama direktörü olan Scott. saat. "Ve bunun için suçu işinize veya işvereninize yüklemek kolaydır, ancak bence ebeveynler bu konuda üzerimize düşeni üstlenmeli."
Scott, bazen işle uğraşmanın çocuklarınızla uğraşmaktan daha kolay olduğuna dikkat çekiyor. örneğin, kendilerine bu e-postayı "yanıtlamaları" gerektiğini söyleyebilir veya akşam yemeği.
Scott, "İşiniz basit: Sorumluluklarınız ve beklentileriniz var ve genellikle başarınızı kolayca değerlendirebilirsiniz" diyor. “Ebeveynlik konusunda sahip olmadığınız bir kontrol düzeyine sahipsiniz. Ebeveynlik, başarının başarısızlık gibi görünebileceği veya tam tersinin tam bir zihin mücadelesi olabilir ve bence bazı insanlar bir kaçış olarak işlerine geri çekiliyor.
Bir ebeveynin işi herhangi bir nedenle tatmin edici değilse, Scott gibi devam etmek isteyebilirler. Ama eğer o an için sıkışıp kalmışlarsa ve hissediyorlarsa işlerinde değersizKearns, evdeyken çocukları için iyi bir yerde olduklarından emin olmak için kapıdan girmeden önce bunu kontrol etmeleri gerektiğini söylüyor.
Kearns'e göre kişisel farkındalık anahtardır. “Kendine de sor, Bu tarihsel olarak ailemle nasıl bağlantılı? Ve Babamın işten eve geldiğinde yaptığını gördüğüm şeyleri yapıyor muyum?" o öneriyor. Biraz derinlemesine düşünme ve farkındalık olmadan, insanlar istemeseler bile olumsuz davranış kalıplarını tekrarlama eğilimindedir.
Tabii ki, çoğu ebeveyn ellerinden geldiğince meşgul olmak ister. Ancak her zaman mükemmel "açık" ebeveyn olmak imkansızdır.
Scott, kızının yanında olduğundan emin olmak için kariyerini elden geçirmiş olsa da hâlâ bana zaman ayırdığını söylüyor. “Kendime biraz müsamaha gösterdim. Çocuklarımın, babaları bir bardak çay içerken onların bir saat televizyon izlemelerine izin vermekten korkan bir babadansa, genel olarak mutlu bir babaya sahip olmasını tercih ederim. bira verandada sıkıştırmak.”
Yolda birbirinin babası olan Traube, bir destek sistemi oluşturmak ve ebeveynlerin ilgilenmek için neler yapabileceğini bulmak konusunda hemfikir. kendileri - işe gidip gelirken bir arkadaşı arayıp konuşmak, meditasyon yapmak, işten ayrılabilmeleri için daha erken bir işe başlama saatini müzakere etmek olsun daha erken veya ailelerine, eve geldiklerinde yaptıkları ilk şeyin köpeği gezdirmek için biraz nefes almak olduğunu bilmelerini sağlamak - ebeveynler.
Traube, "Oksijen maskesini uçağa takmadan önce çocuğunuza takmaya benzer" diyor. “Yapmanız gerekiyor kendi kendine bakım iyi bir ebeveyn olmak için.”
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
