Paylaşmak samimiyettir. Ve mücadelelerini anlamak partnerinizi anlamanın büyük bir parçasıdır. Ancak işin zor kısmı burada, eşinizin terapisti gibi davranmamanız gerektiğini anlamanız çok önemlidir. Neden? Pekala, sen bir terapist değilsin, öznel olamazsın ve büyük olasılıkla, problem çözme yarışı. Teklif edebilirsiniz - ve sunmalısınız - Destek, ancak çizilmesi gereken bir çizgi var.
Öyleyse, partnerinize nasıl sağlıklı destek sağlarsınız ve onların terapisti olmaz ve umursamaz olarak çıkmazsınız? Bu, uygun desteğin neye benzediğini anlamak, çizim yapmakla ilgilidir. sağlıklı sınırlar, ve iyi alışkanlıklara öncelik vermek. Partnerinizin ihtiyaç duyduğu şey olmaya devam ederken, destek ve terapi arasında kesin bir çizgi çekmenin yolu budur.
1. Rolünüzü Tanıyın
Kulağa biraz basmakalıp geliyor ama ilişkinizdeki birincil rolün profesyonel bir tavsiye veren değil, bir partner rolü olduğunu kendinize hatırlatmanız önemlidir. "Bir terapistin rolünü üstlenmek, ilişkinin dinamiklerini zorlayabilir, sınırları bulanıklaştırabilir ve dengesizliğe neden olabilir" diyor.
2. Sınırları Belirleyin
Kişisel meseleleri tartışırken net sınırlar koymak ve bunlara saygı duymak önemlidir. Partnerinizle veya lisanslı bir profesyonelle nelerin tartışılması gerektiğine ilişkin açık iletişim hayati önem taşır. "Çiftler, hangi konuların yasak olduğuna dair temel kurallar koymak gibi, zor konular veya çatışmalar hakkında birbirleriyle nasıl konuştukları konusunda sınırlar oluşturmalıdır" diyor. Kalley Hartman, Newport Beach, CA merkezli lisanslı bir evlilik ve aile terapisti.
3. Aktif Dinleyici Olun
Tüm bunların sorduğu büyük soru, duygusuz görünmeden nasıl kesin çizgiler çizeceğinizdir? Aktif dinleme. Yani, kesintiye uğramadan veya yargılamadan eşinizin düşüncelerine ve duygularına tamamen odaklanmak ve bunları anlamak. “Eşinizin duygularını göz ardı etmeden veya küçümsemeden kabul edin ve onaylayın” diyor. Sam Holmes, Londra merkezli bir ilişki danışmanı. "'Bunun senin için zorlayıcı olduğunu anlıyorum' veya 'Bu durumda böyle hissetmen normal' gibi şeyler söyleyerek empati göster." Sorular sorun. Destek sunun. Ancak çizdiğiniz katı sınırları unutmayın.
4. Düzeltmeyeceğiniz konusunda Açık Olun
Partnerinizin duygusal olarak bağımlı olmaya başladığını düşünüyorsanız, en iyisi sorunu adlandırmak ve bu konuda net bir konuşma yapmaktır. Yargılayıcı olmayın ve eşinizin sevgi dolu bir yerden geldiğinizi anladığından emin olun. Duygusal ihtiyaçlarının sağlıklı bir şekilde karşılanmasını istediğinizi açıklayın.
"Seçenekleri hakkında beyin fırtınası yapmalarına yardımcı olabilirsiniz, ancak süreçten sorumlu olmaları gerekiyor" diyor Giorgio Aprile, bir psikoterapist, koç ve Exeter Üniversitesi'nde Öğretim Görevlisi. “Birine duygusal destek vermek, sorunlarını çözmek anlamına gelmez. Yapabilecekleriniz ve yapamayacaklarınız konusunda net olun. Onlara sevgi, kabul, şefkat ve sizi dinleyen bir kulak vermek istiyorsunuz. Ancak başka bir yerden yardım istemeleri gerektiğinde de dürüst olmak istersiniz.”
5. Analizinizi Paylaşmayın
Partnerinizin terapisti olmamanın en iyi yolu, davranmak eşinizin terapisti gibi. "Partnerinizle ilgili analizlerinizi onlarla paylaşmayın" diyor David Helfand, St. Johnsbury, VT merkezli bir psikolog. "Bunun yerine, haklı olduğunuzu varsayın ve ardından destek için ihtiyaç duyduklarını düşündüğünüz şeyi yapın." Örneğin, size kızdıklarını düşünüyorsanız çünkü kendi güvensizliklerinin bir kısmını yansıtıyorlar, sonra bunu mümkün olduğunca varsayın ve güvensizliklerine yardımcı olacak şekilde hareket edin. iyileştirmek. Helfand, "Belki onlara sarılmanız gerekiyor, belki sadece dinlemenize ihtiyaçları var ya da belki biraz boşluğa ihtiyaçları var" diyor.
6. Profesyonel Yardımı Teşvik Edin
Koşulsuz desteğinizle ilgili yorumlarda cömert davranarak, eşinize onun iyiliğini derinden önemsediğinizi bildirin. Campbell, "Empati göstererek, 'Ne kadar mücadele ettiğinizi görebiliyorum ve önemli bir şeyle uğraştığınız açık' diyebilirsiniz" diyor. Bu, doğal olarak, “Senin için buradayım ve seni mümkün olan en iyi şekilde desteklemek istiyorum. İhtiyacınız olan rehberliği sağlayabilecek bir profesyonelle konuşmayı düşündünüz mü?
Lisanslı bir terapist veya danışman, belirli durumlarla başa çıkmak ve rehberlik sağlamak için eğitilmiştir - ve zaten eşinizle yakın değildir. Holmes, "Eşiniz zor bir dönemden geçiyorsa ve konuşacak birine ihtiyacı varsa, nazikçe profesyonel terapi veya danışmanlık aramasını önerin," diyor. "Terapistlerin, düşüncelerini ve duygularını paylaşmaları için tarafsız ve gizli bir alan sağlayarak, gerekli desteği ve rehberliği sağlamak üzere eğitildiklerini vurgulayın."
7. Kişisel Bakıma Öncelik Verin
Daha sağlıklı seçimler yapmak, eşinizin yaşıyor olabileceği bazı duygusal yükleri kaldırmanıza yardımcı olabilir. Onları bir terapist rolüne kaymadan desteklemenin bir yolu, sağlıklı başa çıkma mekanizmaları ve kişisel bakım uygulamaları geliştirmelerine yardımcı olmaktır. Onları keyif aldıkları etkinliklere katılmaya, dengeli bir yaşam tarzı sürdürmeye ve diğer arkadaşlardan ve aileden destek aramaya teşvik edin.
Bu elbette sizin için de çok önemli. Holmes, "Kendi duygusal sağlığınızla ilgilenmek çok önemlidir" diyor. "Kendi duygusal sağlığınızı koruyarak, eşinizin ihtiyaç duyduğu desteği sağlamak için daha donanımlı olacaksınız."
