Ebeveynler kendileri için çok meşgul. Özellikle başlangıçta, çocuklar yeni ve mutlak öncelik haline geldiğinde, geri kalan her şey - hobiler, arkadaşlar, kariyerler, egzersiz yapmak - her uykusuz gece, soğuk veya oyun randevusu ile listeyi aşağı kaydırmanın bir yolu vardır. Elbette ihtiyacınız olan tek şey daha fazla zaman - hangi zaman yönetimi guruları veya harcanabilir çok fazla geliri olan insanlar olursa olsun gerçekten bulamayacağınız bir şey (bu olabilmek zaman satın al) deyin. Zamanınızı akıllıca kullanmıyorsunuz değil - kendi ihtiyaçlarınızdan vazgeçmek aslında bir katılıktır. Biraz pratikle hepimiz biraz daha esnek olabiliriz.
Bu, altı çok meşgul ve başarılı babayla - kendi alanlarında mükemmel olmakla ünlü - fitness rutinleri hakkında konuştuktan sonra çıkardığımız en önemli şeylerden biri. Antrenmanları bir bütünün ayrılmaz bir parçası olarak gördükleri için antrenmanlarına zaman ayırmazlar. İş, bilim ve fikir alanlarındaki bu liderler sörf yapıyor, koşuyor, eskrim yapıyor, kaldırıyor ve karate yapıyor ve bunu aile zamanından veya mesleki hırslarından ödün vermeden yapmanın bir yolunu buluyorlar. Nasıl?
İşe yaraması için hepimiz bir şeylerden vazgeçmek zorundayken, onlar kendilerinden vazgeçmiyorlar. Bir şey önemliyse, bir yolunu bulurlar. Zorlukla kazanılan bir sürüş ve esneklik karışımıyla, rekabet halindeki öncelikleri yönetirler ve buna devam ederler. Günün sonunda, zindeliğe olan bağlılıkları kariyerlerini, ebeveynliklerini ve değer verdikleri insanlara uygunluklarını ortadan kaldırmaz, aksine onları besler. Ama bunun için sözümüze güvenmeyin - bu altı baba tarafından yere serildiğini görün.
Yazar Matt De La Peña: Dışarı Çıkın
Yazar Matt de la Peña, sorunu karakteristik bir biçimde çerçevelendirerek, "Çocuk sahibi olmanın büyüleyici yanı," diyor. iyimser moda, "çocuklarınıza öncelik verirseniz, hediye olmanıza izin veren bir program arayışına girersiniz." ebeveyn. Deneme yanılma: İşimde nereye sığacağım? Sağlığımın neresine sığacağım?”
De la Pena; eşi Caroline; ve iki çocukları - Luna, 8 ve Miguel, 4 - şimdi Güney Kaliforniya'yı evleri olarak görüyorlar, ancak yıllarca onlar de la Peña'nın fitness rutininin üç saatlik toplama oyunları etrafında döndüğü Brooklyn'de yaşadı Basketbol. (Pasifik Üniversitesi'ne tam basketbol bursuyla giden bir üniversite sporcusuydu.)
De la Peña baba olduğunda tüm rutinini yeniden icat etmek zorunda kaldı. "Basketbol oynamaya giderdim ve üç saatliğine gitmiş olurdum. Uzakta olduğum için kendimi suçlu hissetmeye başladım.” Bu yüzden durdu ve fitness rutinlerini çocuklarına göre şekillendirmeyi öğrendi.
"Eşim de ben de çok aile odaklıyız, bu yüzden hâlâ onların yanındayken yapabileceğimiz şeyler bulmaya çalışıyoruz." Hafta sonları, bu, tüm aile mahallelerinde 8 millik bir yürüyüş için veya hafta boyunca kızını bir yürüyüş arabasına atıp koşuya çıkmak birlikte.
Çocuklar okuldayken, rutin pek değişmez - bir saat kadar tek başına yürüyüşe çıkar veya koşar. "Koşu yapmayı sevmiyorum ama verimli olduğunu hissediyorum." Haftada üç veya dört gün evde ağırlık setine de ulaşıyor. “Toplu kazanmak umurumda değil. Sadece sağlıklı ve sıska-güçlü olmak istiyorum.”
Büyürken de la Peña, egzersizin basketbol takıntısının sadece bir parçası olduğunu ve düşünmesi gereken bir şey olmadığını söylüyor. “Bütün dünyam fiziksel aktiviteye odaklanmıştı ve bu her zaman toplayıcı basketboldu ve asla iş değildi. Sadece eğlenceliydi; benim için neşeliydi.”
Bir noktada, diyor de la Peña, bir atlet olarak fiziksel zirvenizi geride bıraktığınızı fark ediyorsunuz ve odak noktanız değişiyor. “Geçtiğimiz birkaç yılda gerçekten öğrendiğim şey, benim için egzersizin ruh sağlığı için çok önemli olduğu. Bu dünyada mutlu olmak için ihtiyacım olan iki şey var, aile dışında. Bir kitap üzerinde ilerleme kaydettiğimi hissetmeye ihtiyacım var ve bunu haftanın yedi günü yapmalıyım. Ve en azından gün aşırı egzersiz yapmalıyım. Beni daha iyi bir ebeveyn yapıyor. Daha sabırlıyım, çatışmaların üstesinden gelebilirim… Bu sadece insanlar olarak bizim için iyi değil, çevrenizdeki insanlar için çok daha iyi.”
Matt de la Pena bu New York Times çok satan, yedi genç yetişkin romanının Newbery Madalyası ödüllü yazarı (bunlar Meksikalı Beyaz Oğlan, Buradaydık, VeSüpermen: Şafakkıran) ve altı resimli kitap (dahil Milo Dünyayı Hayal EdiyorVe Market Caddesi'ndeki Son Durak). Aynı zamanda bir öğretmen ve ülke çapındaki okullarda ve kolejlerde sık sık konuşmacı. De la Pena; eşi Caroline; ve iki çocuğu Güney Kaliforniya'da sahile yakın bir yerde yaşıyor.
Şef Bryant Terry: CrossFit, Jimnastik, Meditasyon
James Beard Ödüllü şef Bryant Terry, "Bugünlerde hepimiz çok meşgulüz" diyor. “Hafta boyunca kızlarımla vakit geçirmek zor olabilir, ancak işi bir kenara bırakıp maceralara atılmayı, oyun oynamayı ve yapılandırılmamış zaman geçirmeyi önceliğim haline getiriyorum. hafta sonları onlarla.” Terry'nin 8 ve 11 yaşındaki kızları müzik, sanat ve atletizmle meşgulken, Terry yazmakla ve şu konulara odaklanan bir yayıncılık dizisini yönetmekle meşgul. diğer çığır açan BİPOC düşünürlerinin ve yaratıcılarının çalışmaları ve sanatçı arkadaşı olduğu Berkeley, California Üniversitesi'ndeki stüdyosunda yaptığı yenilikler yıl.
Ebeveynliğin ilk birkaç yılında bir fitness rutini sürdürmek zordu. "Düştüğüm için kilo aldım ve çokça atıştırırken empati kuruyordum." Ancak, özel bir fitness rutinine sahip olmak kadar, onu ne zaman kıracağını bilme yeteneğinin de önemli olduğunu öğrendi. "Ebeveyn olarak öğrendiğim en önemli derslerden biri, normalde yüksek standartlarıma ulaşamadığımda akışa ayak uydurmak ve kendime karşı yumuşak davranmak."
2019'da CrossFit'e başlamadan önce uzun süredir koşucuydu. Şimdi ikisini karıştırmayı öğrendi. “Evde spor yapıyorsam, kızlarımı okula bırakır bırakmaz hemen işe koyulurum. CrossFit yapıyorsam, genellikle bir sabah kursuna giderim. Ailece daha çok hafta sonları ve tatillerde spor yapıyoruz ki bu çok eğlenceli."
Rutinin bir diğer önemli parçası da her sabah meditasyon yaparak en az 10 dakika geçirmektir. "Ve duş alırken yaptığım bütün bir dua ve olumlama rutinim var. Bu uygulamalardan bahsediyorum çünkü zihnim, bedenim ve ruh sağlığım arasında sinerjik bir ilişki olduğunu anlıyorum.”
Terry'nin sağlık, sıhhat, kültür ve hakkaniyete odaklanması, yaptığı işlerde de devam ediyor; Afro-Vegan Ve sebze krallığı, bitki bazlı bir diyete olan bağlılığını vurgulayın. Etik bir şekilde yemek yerken ve veganlığın sağlığa faydalarına inanırken, "Tek bir mükemmel diyet olduğunu düşünmüyorum. Hepimiz bizim için mükemmel diyetin ne olduğunu düşünmeli ve en sağlıklısı diye çerçevelenmiş diye bir beslenme modelini körü körüne takip etmemeliyiz.” Terry'nin bağlılığı vegan bir diyet ve rutin koşu, CrossFit ve günlük meditasyon herkes için olmayabilir - ancak bu ünlü yenilikçi için iyi çalışıyor - ve onun aile.
Bryant Terry ödüllü bir şef, aktivist ve sanatçıdır ve eleştirmenlerce beğenilen altı kitabın yazarıdır. siyah yemek, 2021'de Art of Eating Ödülü'nü kazandığı; ayrıca bir James Beard Ödülü ve bir NAACP Image Ödülü kazandı ve kurucusu ve yazı işleri müdürü. 4 Renkli Kitap. Eşi ve iki kızıyla birlikte San Francisco Körfez Bölgesi'nde yaşıyor.
Klimatolog Gavin Schmidt: Bisiklete binmek, Koşmak
Geçmiş yaşamlarda, NASA'nın en kıdemli klimatologu Gavin Schmidt, İngiliz tek tekerlekli sirk bisikletli hokey şampiyonu ve maraton koşucusuydu. Kızı Emmy doğduğundan beri, tek tekerlekli sirk bisikleti toz topluyor ve yine de oraya çıkabilmesine rağmen koşmayı azaltmak zorunda kaldı. “[Maratonlar için] ihtiyacınız olan kondisyon düzeyi için antrenman yapmak için zaman bulmak daha kolaydı, ama belki ben de daha gençtim. Bu yüzden hırsımı sınırladım ama yine de koşuları seviyorum. Bu, zamanlanmış yarışları içerir, elbette, ancak bağışlayıcı türden. “Size zaman kazandırdıkları bu koşular var. Gerçek zamanınızı veriyorlar, ki bu berbat bir şey ve sonra size yaş dereceli zamanınızı veriyorlar - hala 30 olsaydınız ne yapardınız?
Schmidt kendine bolca lütuf veriyor. Ne zaman dışarı çıkabileceğini takdir ediyor ama günü buna bağlı değil. “Koşuya çıkan ve ardından gün için tazelenmiş hisseden insanlardan biri değilim. Pek sayılmaz ama dışarı çıkmayı seviyorum çünkü tek başıma bir saat geçiriyorum. Ayrıca koşarken gerçekten çok derin düşünemezsin. Mental aritmetik yapmayı zor buluyorum. Ama parktasın ve hava güzelse, biraz neşeli ve bu sadece sevindirici.
Ayakkabılarının bağcıklarını bağlama zahmetine girmediğinde, sağlık ve zindeliğin yaşam tarzına dahil olduğunu biliyor. Bir iklim bilimcisi olarak karbon ayak izi konusunda endişeli, bu yüzden ailesi vejeteryan ve okula ve işe bisikletle gidiyor. "Ofisimden ve okuldan yaklaşık bir mil uzakta yaşamıyorum, bu yüzden her şey bisiklete binebilir. Şehirde tam da bu nedenle yaşıyoruz, gerçekten.”
Cumartesi günleri genellikle sabahları koşar, ancak değilse, yine de kızını hokey antrenmanına götürmek için bisiklete bindirir ve ardından onu yastıklarına alıp çıkarmak için mücadele eder. "Bir çocuğu buz hokeyi takımına sokmayı hiç denedin mi bilmiyorum ama aslında zor bir iş, sadece teçhizata alışmak" diyor.
Gavin Schmidt NASA'nın baş iklim uzmanı ve direktörüdür. Goddard Uzay Araştırmaları Enstitüsü. Bu rolde Schmidt, geçmiş, şimdiki ve gelecekteki iklim modellerini anlamamıza yardımcı olan modeller geliştirir ve analiz eder. Eşi ve 7 yaşındaki kızı Emmy ile New York'ta yaşıyor.
Girişimci Aaron Luo: Eskrim
Aaron Luo her sabah, kurduğu iki şirketi yönetmek için New Jersey'den Manhattan'a gitmeden önce meditasyon yapıyor ve geriniyor: Karaa, lüks spor çantası perakendecisi ve Mercado Ünlü, bir İspanyol jambonu ithalatçısı. İşten sonra, güne bağlı olarak 10 veya 10:30'a kadar antrenman yapmak için spor salonuna veya eskrim stüdyosuna gidiyor. Akşam yemeği için eve geldiğinde, 9 yaşındaki oğulları Alexander ve 6 yaşındaki Sebastien mışıl mışıl uyuyorlar.
“Çocuklarla biraz zor” diyor. "Korkunç bir program ama iki işletme yönetiyorum, bir sürü farklı kurulda yer alıyorum ve birkaç başka şey daha var. Üstelik, ulusal düzeyde eskrimde rekabet etmek istiyorsam, disipline sahip olmalıyım. Aksi takdirde hiçbir yolu yoktur.”
Herhangi bir hafta boyunca, iki bire bir koçluk dersi, iki veya üç açık maç, bir grup dersi ve üç günlük güç kondisyonu alacak; bir eğitim oturumu genellikle yaklaşık üç saat sürer.
Hafta boyunca aile zamanını kaçırdığı için Luo, aileyi hafta sonlarının odak noktası haline getiriyor - ancak bu, onun fitness rutinini terk ettiği anlamına gelmiyor. Her iki küçük oğlu da artık eskrim yapıyor ve koçları baba. Her cumartesi antrenman yaparlar ve turnuvalar için birlikte seyahat ederler. Luo, "Eskrim, birbirimize çok daha yakın olmamızı sağlıyor," diyor. “Ortak bir dilimiz, birbirimizle konuşacak ve sabırsızlıkla bekleyecek bir şeyimiz var. Eskiden onlarla takılırdım ama her zaman orada değildim. Chuck E'ye giderdik. Peynir ya da bir film izleyin, ancak bu durumlarda çocuklarımla bağ kurduğumu hissetmedim. Ancak birlikte eskrim yaparken veya turnuvalara birlikte seyahat ederken Luos, "Diğer her şeyi engelliyorum" diyor. dışarı. Beni onlarla daha fazla var olmaya zorluyor.
Elbette çocukların ebeveynlerinin tutkularını takip etmek istememe ihtimali her zaman vardır, ancak bu durumda Luo'nun mantığı geçerli görünüyor. "Hangi küçük çocuklar kılıçlarla ortalıkta dolanıp birbirleriyle dövüşmek istemez ki?"
Aaron Luo CEO'su Karaa2014 yılında kurucu ortağı olduğu lüks spor çantası şirketi ve Mercado Ünlü, doğrudan tüketiciye birinci sınıf İspanyol şarküteri sağlayan en son şirketi. Luo, karısı ve iki oğluyla birlikte New Jersey'de yaşıyor.
Tasarımcı Chris Spadazzi: Sörf ve Dağ Bisikleti
Sanatçı ve tasarımcı Chris Spadazzi, "Fitness rutinim, en eğlenceli olanın en üstte olduğu organize bir hiyerarşiye dayanıyor" diyor. "Benim için bu, din ile sınır oluşturan sörf yapmaktır - her zaman geri dönmem gereken şey budur."
Karısı Jessica ve 7 yaşındaki oğulları Leo ile Brooklyn'de yaşayan Spadazzi için bu, ayağa kalkmak anlamına geliyor. hafta içi sabah 4:30 veya 5'te Rockaways'deki en yakın plaja arabayla gitmek ve esasen karanlık. "Zamanınızı en üst düzeye çıkarmaya çalışıyorsanız, gün doğumunda sörf yapmıyorsunuz demektir. Deniz alacakaranlığında sörf yapıyorsunuz, o zaman okyanusu zar zor görmeye başlayabilirsiniz. Bazen biraz ürkütücü geliyor, kürek çekerken sıranın tam olarak nerede olduğunu, işlerin nerede koptuğunu tam olarak söyleyemiyorsunuz.”
Sabahın erken saatlerinde sörf seansından sonra arabasını değiştirir, eve gider, Leo'yu okula götürür ve saat 9'da bilgisayarını açar.
Spadazzi hafta boyunca sörf yapmak için elinden gelen her şeyi yaparken, “Doğu Sahili'nde ve New York'ta sörf yapmak, birçok iş ve ebeveynlik sorumluluğuyla oldukça kararsız olabilir. Gün ortasında birkaç saatliğine iyi olan bir dalgalanma yaşayabiliriz ve bazen bu mümkün olmaz. Yani yedek planlar var.”
İlk yedek plan dağ bisikleti, ardından şehirde bisiklet ve hiyerarşinin en altında spor salonuna gitmek. En az iki günde bir ve ortalama olarak haftada altı gün bir şeyler yapmayı hedefliyor.
Oğlu doğduktan sonraki aylarda hiç sörf yapmadı. "Sonra ona geri dönüyorsun," diyor, "ama ona çok farklı sorumluluklarla farklı bir insan olarak geri dönüyorsun." peşinde Spadazzi, sporun doğal olarak sizi, çocuğunuz da dahil olmak üzere hayatınızın geri kalanıyla başa çıkmak için daha iyi bir kafa boşluğuna yerleştirdiğini söylüyor, ancak şunu ekliyor: Çocuklarınızın, bir yetişkin olarak hayatınızda size neşe getiren ve ilgilendiğiniz şeyler olduğunu görmeleri önemlidir. ve peşinde.”
"Bu podcast'lerden o kadar çok var ki ve bunlar bir bakıma birbirlerini yönlendiriyor: Tüm bunları yapmanız gerekiyor - sabah erken kalkmak, bir tramboline atlamak, bir buz kovasına atlamak. Size tüm bu alıştırmaları yapmanız gerektiği söylendi, bunların hepsi sadece 10 dakikalık alıştırmalar, ama toplanıyorlar. Benim için fitness, kendinizi spor salonuna gitmeye adamaktır - ya da gerçekten zevk aldığınız bir şey bulmak ve ona biraz daha girmek için yolunuzu bulmaktır.
Chris Spadazzi müzeler ve Met, Cooper-Hewitt, Stanford Üniversitesi ve Hirshhorn gibi diğer kurumlar için işler üreten bir sanatçı, imalatçı ve tasarımcıdır. Halen mimari tasarımcı olarak çalışmaktadır. Stüdyo Joseph. Yıllarca kendi endüstriyel tasarım firmasını yöneten Spadazzi, bir düzineden fazla kendi sörf tahtası yaptı. Karısı Jessica ve şu anda bodyboard öğrenen 7 yaşındaki oğlu Leo ile Brooklyn'de yaşıyor.
Yazar Adam Gidwitz: Karate
Adam Gidwitz tüm yazılarını dışarıda, internetin dikkat dağıtıcılarından uzak olduğu yerel bir parkta yazıyor. Yağmur yağmadığı sürece, yılın her günü oradadır. Egzersiz yapma zamanı geldiğinde, genellikle fazla iradesinin kalmadığını fark eder. “Kendi başına çok sık egzersiz yapan türden biri değilim” diyor. Çalışmak ve ebeveynlik arasında, "Hayatımın o kadar büyük bir kısmını disiplinli olarak geçiriyorum ki, kendime egzersiz yapmak irade ve özdenetim kapasitemin ötesinde. Ben de bunu bir sensei'nin ellerine verdim. Sensei bana ne yapacağımı söyler ve ben de onu yaparım. 500 tekme ise, o zaman 500 tekme yapıyorum. Bunu düşünmek yok. Ona ihtiyacım var."
Son 11 yıldır, haftada iki ila üç gün derslere katıldığı Karatedo Honma Dojo'da karate eğitimi alıyor. Hafta içi dersler, Gidwitz'in programına mükemmel bir şekilde uyuyor, ancak Cumartesi dersi, aile zamanını çalmakla tehdit etti. Böylece hafta sonları kızını yanında getirmeye başladı ve sonunda çocuk sınıfının yardımcısı oldu. Antrenmanlarda sıklıkla kullandıkları bir tabir vardır: osu, Gidwitz'e göre, esasen "Daha çok çalışacağım" veya dojo bağlamında "sabır, güç ve kararlılık" anlamına gelir. Bu onunla paylaşmak istediği bir şey.
Gidwitz, "Çok denemenin ne demek olduğunu öğrenmesini izlemeyi çok değerli buluyorum" diyor. "Sensei, çocukların derslerinde herkesin farklı şekilde tekme attığını, herkesin farklı şekilde yumruk attığını, herkesin farklı şekilde yumruk attığını tekrar eder. herkesin farklı bir esnekliği vardır - tek gereklilik herkesin çok çabalamasıdır."
Adam Gidwitz bu New York Times eleştirmenlerce beğenilen Grimm kitaplarının en çok satan yazarı ve ayrıca Engizisyon Masalı, bir 2016 Newbery Onur kitabı. Onun çok satan romanı Bir Masal Karanlık ve Grimm yakın zamanda animasyonlu bir Netflix dizisi için uyarlandı. Eşi ve 7 yaşındaki kızıyla birlikte Brooklyn'de yaşıyor.
