Herkes oradaydı: belki sen kadar egzersiz yapmamak istediğiniz gibi Belki de çocuğunun peşinden merdivenlerden yukarı koşarken daha yorgunsundur. Belki sürekli olarak dikkatinizin dağıldığını hissediyorsunuzdur veya yemek pişirmenin zorluğu o kadar derin bir angaryadır ki, akşam yemeği için paket yemek sipariş etmeye veya peynir ve kraker yemeye devam edersiniz (gölge yok!). Ya da belki de aşağı yukarı iyi gidiyorsunuz - sadece bir veya iki kötü alışkanlığınız var ve görünüşe göre bir türlü kurtulamıyorsunuz. Hayatınızı zorlaştıran küçük, kötü alışkanlıklarınız ne olursa olsun, yalnız değilsiniz. Ancak, özellikle iş, çocuklar, ev sorumlulukları ve aradaki tüm stresler arasında hokkabazlık yaparken, kaçmak imkansız görünebilir.
Bununla birlikte, yakın tarihli bir Reddit ileti dizisi, hayatınızı iyileştirmek için kapsamlı değişiklikler yapmanız gerekmediğini ve süper küçük değişikliklerin zaman içinde hayatınızı çok, çok daha kolay hale getirebileceğini kanıtlıyor.
Reddit'in popüler Life Pro Tips topluluğunda, Reddit kullanıcısı
u/prawn185, "Asansör yerine merdivenleri kullanmak için başka hangi günlük ipuçlarını önerebilirsin[?]" diye sordu. "Çok küçük ve önemsiz görünebilecek şeyler arıyorum ama çok şey katıyorlar. Başka bir örnek, bu basamakları yükseltmek için mağazadan biraz daha uzağa park etmek olabilir.
Birkaç bin yorumdan oluşan ileti dizisi, tutarlı olduğunuz sürece hayatınızı çok daha kolaylaştırabilecek pratik ve eyleme geçirilebilir düşük kaldırma tavsiyeleriyle doluydu.
1. Günlük egzersizinizi ve sağlığınızı artırmak için küçük adımlar atmanız yeterli.
Asıl sorununuz spor salonuna daha fazla gitmeniz gerektiğini hissetmekse, hemen haftanın her günü saatlerce egzersiz yapmaya başlamanız gerekmediğini unutmayın. Evet, egzersiz sizin için harikadır - kalbiniz, kemikleriniz ve zihniniz - ama sadece biraz fazladan hareket eklemek her gün de şaka değil.
"Saat başı biraz yürüyün," diye önerdi u/kumquatrodeo. "Fazla olmak zorunda değil ama sık sık ayağa kalk ve hareket et."
Fitness, günlük programınızda yapamayacağınız bir şeyse, belki diğer günlük işlerde - dişlerinizi fırçalamak gibi - çalışmayı düşünebilirsiniz. u/the_real_log2, "Dişlerinizi bir flamingo gibi fırçalayın" diye yazdı. “Dişlerinizi fırçalamak için yaklaşık 2 dakika ayırmanız, 1 dakika boyunca 1 ayak üzerinde durmanız, ardından diğerine geçmeniz veya 2 dakika boyunca herhangi bir ayak üzerinde durmanız gerekir. Gençken fazla bir şey yapmayabilir ama yaptıkça dengenizi büyük ölçüde geliştirecektir.” Basit görünebilir - ve belki o kadar da önemli değil - ancak tek ayak üzerinde dengede durabilmek sağlığınızın çok önemli bir göstergesidir ve fonksiyonel zindeliğinizi ölçmenin harika bir yoludur.
u/Livingsimply_Rob'un tavsiyesi, TV zamanını değerlendirmek ve bu kadar tembel olmayı bırakmak. “İzlediğiniz televizyonda her reklam göründüğünde, kalkın ve reklamlar bitene kadar dolaşın” diye yazdılar. "Kaç adım atabileceğiniz ve reklamların gerçekte ne kadar uzun olduğu aklınızı başınızdan alacak."
u/kRe4ture ekledi, "Kendinize özel bir su şişesi alın ve işte/üniversitede/yatağınızda her zaman yanınızda bulundurun. Suyu içmeyi alışkanlık haline getirin ve boşaldığında hemen tekrar doldurun.”
Ve duruşunuz hakkında endişeleniyorsanız? İşte basit bir tüyo: "Dikiz aynanızı yükseğe ayarlayın, böylece arabada dik oturun," diye yazdı u/wtfOverReddit.
2. Küçük bir görevse, hemen yapın.
Evinizi temizlemeye nasıl yaklaşırsanız yaklaşın - haftada bir kez yapılan derin temizlik, evdeyken temizlemek için çılgınca bir hamle. yürümeye başlayan çocuk şekerlemeleri - gün geçtikçe her şeyi düzenli tutmaya çalışmak, o büyük temizliği çok daha kolay hale getirebilir. Bir ipucu? “Bırakmayın, kaldırın” u Electronic-Donkey paylaştı. “Yerinizi kolayca derli toplu tutun.”
u/dmarsh23, "Bunu yapmak 5 dakika veya daha az sürerse, şimdi yapın, ertelemeyin" şeklinde duydukları tavsiyeyi takip ediyor. Bazı örnekler u/dmarsh23 şunları içerir: "bulaşıkları çıkarın, çöpü çıkarın, duman dedektörünün pillerini değiştirin, ampulü değiştirin, bir şeyleri kaldırın." Ertelemesi çok kolay olan ve tamamlanması aylar süren küçük, basit projeler söz konusu olduğunda bu harika bir tavsiye. süper küçük
u/slashthepowder için her sabah "erteleme" seçeneğini kaldırmak hayatınızı iyileştirecektir. “
Sabah alarmınız çaldığında ayaklarınızı yere koyun” diye yazmışlar. “Benim için [pazarlığa açık değil] ve bir alışkanlık haline geldi. Bu aynı zamanda makul bir zamanda yatmama yardımcı oluyor.”
3. Yemeklerinizi hazırlayın ve pişirirken temizleyin.
“Yemek pişirirken temizleyin. Ocakta veya mikrodalgada yemeğinizin pişmesini beklerken bir şeyler temizleyin,” diye önerdi u/cjerin. “Az önce yemeği yapmak için kullandığınız tabaklar veya mutfak eşyaları olabilir, lavabodaki veya tezgahtaki tabaklar olabilir. Bir zamanlayıcı varsa, o süre içinde yapabildiğiniz kadar çok şey yapmak zordur. Yemeğin hazır olması için bekleme sürecini hızlandırır ve mutfağın daha temiz olmasını sağlar.”
u/InternalAd3893 için, yemek zamanı için pratik olmak zamandan tasarruf sağlar ve besleyiciliği yoğun yiyecekler yemeyi teşvik eder. “Sebzelerin toplu doğranması vb. [Tam] yemek hazırlığı için çok tembelim. Bunun yerine, ne pişiriyorsam birkaç havuç kesiyorsam, çantadaki TÜM havuçları doğradım ve bir dahaki sefere pişirdiğimde onları atabilmek için bir saklama kabına koydum, ”diye yazdılar. "Gelecekte yemek pişirmeyi daha az bunaltıcı hale getiriyor. Birkaç gün içinde yemeyeceğimi düşündüğüm her şey dondurucuya gidiyor, bu yüzden bir sürü şeyin bozulmasına izin vermiyorum. Bu aynı zamanda çocukları için atıştırma zamanı hazırlamak isteyen veya ellerinde birçok farklı seçeneğe sahip olmak isteyen ebeveynler için harika bir ipucu. için çocukları seçici çocuklar olduğunda.
Sınırlı mutfak alanına sahip bizler için, bir şef gibi düşünmek ve hareket halindeyken temizlik yapmak uzun bir yol kat eder. u/oneislandgirl, "Yemek pişirirken yol boyunca bulaşıklarınızı/tavalarınızı yıkayın," diye ekledi. "Böylece sonunda büyük bir karmaşayla karşılaşmaz ve bunalmış hissetmezsiniz."
4. Çocuklarınıza ve diğerlerine iltifat edin.
Akıl sağlığınızı iyileştirmenin basit bir yolu şükran pratiği yapmaktır: iyi şeyler yaptıklarında insanlar için, dünyadaki kendi yeriniz için. Bir Reddit kullanıcısının şükran duygusunu tatbik etmesinin basit bir yolu, hayatlarındaki insanlara iltifat etmektir, bu aynı zamanda olumlu ödüller ve davranış sonuçları oluşturmaya başlamanın mükemmel bir yoludur. Bu tavsiye çocuklar için işe yarar ama aynı zamanda romantik, profesyonel veya arkadaş ilişkilerinde beklentiler oluşturmanın da harika bir yoludur.
“İnsanları iyi şeyler yaparken yakalayın ve bunu yüksek sesle söyleyin. Ayrıca çocuklar ve köpeklerle de çalışır. Birkaç önemli işlevi var," diye açıkladı u/hecandbella. “İnsanlara onlardan ne beklediğinizi sert olmadan öğretmeye başlar. ilişkinizi/bağınızı hemen geliştirirsiniz. Sonunda kesin bir sınır belirlemeniz veya zor bir konuşma yapmanız gerektiğinde, ilişkinin üstesinden gelmek için daha iyi bir yerde olması gerekir. Mantık çerçevesinde hata yaparsanız, makul bir insan olduğunuz bağlamına sahip oldukları için birisinin sizi affetme olasılığı daha yüksektir.”
5. Yemekten sonra dişlerinizi fırçalayın.
Kişisel bakım sadece köpük banyosu yapmak veya yürüyüş yapmak değildir. Bazen disiplin gerektirir - ve gevşeme disiplini.
Tüm güneş ışığı ve gökkuşakları olmayan bir ipucu? Sparky-Malarky, "Akşam yemeğinden sonra dişlerinizi fırçalayın," diye yazdı. “İyice fırçalayın ve diş ipi kullanın. Bunu akşamın erken saatlerinde yaparsanız, uykunuz geldiğinde olduğundan daha iyi iş çıkarırsınız ve atıştırmak için daha az canınız çeker."
Rahatsız edecek başka bir emin misin? u/sracluv, "Güne gerçekten erken başlayın. 20 dakikalık sandalye yogası ve 20 dakikalık hafif pilates yapmak için 6'da uyanıyorum. Güne çok sakin başlamama yardımcı oluyor. İşlerimi daha erken hallediyorum, daha iyi yemek yiyorum ve günün ilerleyen saatlerinde boş zamanlarım oluyor.”
Ama hepsinin en iyi ipucu, dinlenirken gerçekten dinlenmenizdir. Bu konuda kendini kötü hissetme. “Dinlenmek tembellik değildir. Gevşeme önemlidir," u/Idkawesome paylaştı. “Dinlenmeyi olumlu bir şey olarak benimserseniz, bu genel mutluluğunuzu artıracaktır. Egzersiz yapma zamanı geldiğinde, bunun da iyi bir şey olduğunu kabul etmelisiniz.”
Konunun tamamını şuradan okuyabilirsiniz reddit.
